Skolyoz için egzersiz önerileri?

[oaK´]

27 derece S skolyoz var egzersiz önerir misiniz? Normalde fitness a gidiyordum ama üyelik 2 ay sonra bitecek hemen hemen.

Doktor vermemişti egzersiz sırtını geliştirecek şeyler yap falan dedi ( yüzme vs.)

 

[kaancntmur]

Yüzme yüzme yüzme.

 

[oaK´]

Yüzme yüzme yüzme.

yok yok yok


havuzlu spor salonları var ama çok pahalı onun dışında başka bir havuzu olan yer yok

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

yok yok yok


havuzlu spor salonları var ama çok pahalı onun dışında başka bir havuzu olan yer yok

yüzme bilmiyorum zaten

 

[kaancntmur]

bendede vardı skolyoz 6 tane falan ameliyat geçirdim anca düzeldi çok pis bi hastalık. Şehirdeyseniz tabi yüzme sıkıntı tatil yerinde olduğumdan ben paso yüzüyordum.

 

[oaK´]

bendede vardı skolyoz 6 tane falan ameliyat geçirdim anca düzeldi çok pis bi hastalık. Şehirdeyseniz tabi yüzme sıkıntı tatil yerinde olduğumdan ben paso yüzüyordum.

sizin kaç dereceydi hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

bendede vardı skolyoz 6 tane falan ameliyat geçirdim anca düzeldi çok pis bi hastalık. Şehirdeyseniz tabi yüzme sıkıntı tatil yerinde olduğumdan ben paso yüzüyordum.

bide yapmamam gereken şeyler nedir doktorun dediklerini hiç hatırlamıyorum internette de bir sürü şey yazıyor

 

[HmzaY]

Sırt kası geliştirip iskelet yükünü azaltacaksın. Tek çözüm bu. Sırt kası egzersizleri işini görür.

 

[oaK´]

Sırt kası geliştirip iskelet yükünü azaltacaksın. Tek çözüm bu. Sırt kası egzersizleri işini görür.

anladım hocam da bende o egzersizleri soruyorum, pek anlaşılmamış sanırım konu

 

[kaancntmur]

Benimki çok daha fazlaydı platin takılı ve doktorun yapmamı tavsiye etmediği şeyler ağır spor ters hareketler platinlere yük bindirmeyecek hareketler kısaca. Size tavsiyem ise çok fazla pc basında falan oturmayın yada yamuk durmayın her zaman tek bir yöne değilde dik oturmaya çalışın bol bol kendinizi esnetin barfiks demiri alıp günde birkaç dakika onda da kendinizi esnetebilirsiniz yararı olur.

 

[HmzaY]

anladım hocam da bende o egzersizleri soruyorum, pek anlaşılmamış sanırım konu

sırt kası egzersizleri - Google'da Ara

youtube

https://www.youtube.com/results?search_query=s%C4%B1rt+kas%C4%B1+egzersizleri

 

[oaK´]

sırt kası egzersizleri - Google'da Ara

youtube

https://www.youtube.com/results?search_query=s%C4%B1rt+kas%C4%B1+egzersizleri

kral dalga mı geçiyorsun, bilmiyor muyum ben aratmayı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

Benimki çok daha fazlaydı platin takılı ve doktorun yapmamı tavsiye etmediği şeyler ağır spor ters hareketler platinlere yük bindirmeyecek hareketler kısaca. Size tavsiyem ise çok fazla pc basında falan oturmayın yada yamuk durmayın her zaman tek bir yöne değilde dik oturmaya çalışın bol bol kendinizi esnetin barfiks demiri alıp günde birkaç dakika onda da kendinizi esnetebilirsiniz yararı olur.

tasarımcı olduğum için günün bütün kısmı maalesef pc başında geçiyor onun dışında günde 2 saat egzersiz yapıyorum bazen evde bazen spor salonunda, barfiks çubuğu için öneriniz var mı?

 

[cfranko]

kral dalga mı geçiyorsun, bilmiyor muyum ben aratmayı. Yardım edesin yoksa hiç yazma. Skolyozu olupta deneyimlemiş olan birisinden yardım bekliyorum sen bana ***** muamelesi yapıyorsun

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

tasarımcı olduğum için günün bütün kısmı maalesef pc başında geçiyor onun dışında günde 2 saat egzersiz yapıyorum bazen evde bazen spor salonunda, barfiks çubuğu için öneriniz var mı?

Bende 8 yıldır falan skolyoz var, 6 yıl boyunca her gün yüzdüm 2 yıldır hiçbir şey yapmıyorum. Tam olarak düzelmedi ama en azından artmadı da normal bir şekilde hayatımı yaşıyorum yüzmeye param yetmiyor demişsiniz ama bence en işe yarayan yöntem

Dış görünüş olarak biraz garip durmasa hiç yokmuş gibi devam edecem ama dış görünüş olarak beni çok rahatsız ediyor şahsen

 

[DOGANALPASLAN]

kral dalga mı geçiyorsun, bilmiyor muyum ben aratmayı. Yardım edesin yoksa hiç yazma. Skolyozu olupta deneyimlemiş olan birisinden yardım bekliyorum sen bana ***** muamelesi yapıyorsun

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

tasarımcı olduğum için günün bütün kısmı maalesef pc başında geçiyor onun dışında günde 2 saat egzersiz yapıyorum bazen evde bazen spor salonunda, barfiks çubuğu için öneriniz var mı?

Kral ne gerginsin ya. Randevu al doktora git, Sana daha detaylı egzersizler önerebilir.

Detaylı anlatmasını söyle skolyoz egzersizlerini, sana yardımcı olur.

 

[oaK´]

Kral ne gerginsin ya. Randevu al doktora git, Sana daha detaylı egzersizler önerebilir.

Detaylı anlatmasını söyle skolyoz egzersizlerini, sana yardımcı olur.

ya gergin değilim hocamda kendim bulmak istesem foruma konu açmam ki yani dimi, doktora gittiğimde yüzmen lazım dedi sadece o da burada çok az yerde var olanlarda pahalı