spor performansımın düşmesi

[Prickaid]

merhabalar okuldan gelince bile aşırı derecede uykum oluyor üstüne böyle spora gittiğim için performansım düşüyor gittikçe tekrar sayısını azaltmak zorunda kalıyorum bunu ne yaparak çözebilirim yardımcı olursanız sevinirim yaşım 16

 

[Gergin Görünüşlü İlber]

merhabalar okuldan gelince bile aşırı derecede uykum oluyor üstüne böyle spora gittiğim için performansım düşüyor gittikçe tekrar sayısını azaltmak zorunda kalıyorum bunu ne yaparak çözebilirim yardımcı olursanız sevinirim yaşım 16

10 gibi yat

 

[tunazadeeq]

Aynisi. Erken uyumaya calis okulda da uyumaya calis.

 

[Erdem Arslan]

Erken yat. Çok uyu. Sağlam beslen.

 

[Prickaid]

peki idmandan 10-15 dk önce falan filtre kahve içsem etkisi olur mu yani idman bitene kadar üstümdeki yorgunluğu alsa yeter

 

[ustta18]

peki idmandan 10-15 dk önce falan filtre kahve içsem etkisi olur mu yani idman bitene kadar üstümdeki yorgunluğu alsa yeter

Ufakta olsa olur kardeşim fakat vitamin eksikliği gibi bir probleminde olabilir bir doktora görünebilirsin

 

[tunazadeeq]

peki idmandan 10-15 dk önce falan filtre kahve içsem etkisi olur mu yani idman bitene kadar üstümdeki yorgunluğu alsa yeter

kahveyi suyla karıştırmadan dik kafana daha yararlı olur

 

[100lesh]

merhabalar okuldan gelince bile aşırı derecede uykum oluyor üstüne böyle spora gittiğim için performansım düşüyor gittikçe tekrar sayısını azaltmak zorunda kalıyorum bunu ne yaparak çözebilirim yardımcı olursanız sevinirim yaşım 16

Uyku ve beslenme onemli protein ve karbonhidrata onem ver

 

[Ahmet Berat Ak]

Kahve içmek kadar saçma bir şey yok vardiyalı işçi değilsen kuru kuru ye gitsin erteleme düğmesinden başka bir şey değil içtin iyi hoş sonra ders çalışıcam diyeceksin bir anda uyku bastıracak bu sefer daha şiddetli olacak içme direkt ye çay kaşığından fazla olmasın

 

[100lesh]

Kahve içmek kadar saçma bir şey yok vardiyalı işçi değilsen kuru kuru ye gitsin erteleme düğmesinden başka bir şey değil içtin iyi hoş sonra ders çalışıcam diyeceksin bir anda uyku bastıracak bu sefer daha şiddetli olacak içme direkt ye çay kaşığından fazla olmasın

Oyle bisey yok yanlis bilgi verme

 

[Ahmet Berat Ak]

Oyle bisey yok yanlis bilgi verme

kafein kısa süre hormon salımını arttırarak uykunu açar

 

[100lesh]

kafein kısa süre hormon salımını arttırarak uykunu açar

8 saat boyunca uyku kacirir

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Mart 2023

Uyku hormonunu engelleyerek

 

[Karacabey]

15 senedir vücut çalışan bir spor hocası vardı. Spordan önce kahve tüketir. Sebebi ise kan dolaşımınının hızlanması. Şekersiz kahve. Türk kahvesi mi yoksa filtre mi onu tam hatırlayamadım