Spora başlamadan önce yapılacaklar

[SultanQQ]

Curl ne

Biceps curl dümdüz dumbellı kolunla kaldırdığın hareket. Örnek olarak verdim. Bir program ayarla. Abartmana gerek yok göğüs,sırt,ön kol, arka kol, omuz en az bir hareket yapıyor ol. Sürekli şınav vb yaparsan sonradan sakatlık ihtimalin de artar. Bacak, karın çalışmasan da olur çalışırsan bonus. 2 günde bir evde 50-60dk yeter.

 

[Alihanyilmaz]

sen hayatin boyunxca 1 kere bile gym e gitmedin dmi XD

Kimin multisi olduğunu çıkaramadım. İnsan düzgün bir nick seçer.

Ha bi de, sen çıngıraklı oyuncağın ile etrafa gülücükler saçarken ben halı sahada maç satıyordum. Bu günlerin trendini icad eden ben oluyorum. Bir de jimnastik nasıl yazılır öğrenememişin daha. Bücür.

 

[Heisenberg17]

ben olsam martı beklemezdim.
Ama mart a kadar kilo almak istiyorsan gainer alabilirsin.
Marta kadar ama kas değil yağ aldırır

Kilo sınırına çok aşırı bir farkın yoksa yetişeceksen yani bol yediğin dönemi boşuna harcama. Şu an sadece yağlanacaksın sonuçta. Kalori fazlalı dönemini, enerjinin fazla fazla olduğu dönemi ağırlık antrenmanı döneminde geçirmiş olursun.

aynen çok biliyosundur

Kamera ile kalori hesaplama yapan ucretsiz uygulama varmı

 

[Senyor]

Kamera ile kalori hesaplama yapan ucretsiz uygulama varmı

var ama hepsi ücretli chat gpt ye atabilirsin ya da gemini ye
TABAK AI var benim bildiğim türk sporcunun kaslı filozofun

 

[Ensar1453]

Kamera ile kalori hesaplama yapan ucretsiz uygulama varmı

hiçbir işe yaramaz.

 

[Heisenberg17]

hiçbir işe yaramaz.

kalori hesabı yapmam lazım nasıl yapayım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Salı, 19:00

var ama hepsi ücretli chat gpt ye atabilirsin ya da gemini ye
TABAK AI var benim bildiğim türk sporcunun kaslı filozofun

dun 1 tane bulmustum unutum telefonu sıfırladım

 

[Ensar1453]

kalori hesabı yapmam lazım nasıl yapayım

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: Salı, 19:00

dun 1 tane bulmustum unutum telefonu sıfırladım

ağırsağlamın sitesinden kalori hesaplama bölümünden bakabilirsin