Spora başlıcam ilk ne ne yapmalıyım ?

[A T O M]

Karbonhidrat tüketse yeterli gibi en çok kilo aldıran besin zaten o ama mesela abur cubur şerbetli tatlı kızartma şeyler tüketip kilo almak yağ oluşturur 3 öğün yese ama sağlam ağır karbonhidratlı yese alır bence kilo

Ben yağlı olmak istemiyorum ztn o yüzden ufak ufak kas yapmak istiyorum

 

[Hacışakirli zemzem]

Pogaca mısın abe

Yok bea spor yapıyorum diye bazen 62-65 arası gidip geliyom ama göbeğim filan yok yağ oranım var biraz

 

[Ben Rex]

Hayır karbonhidrat tüketmesi lazım.
Proteinle alakalı bir durum değil.

karbonhidratla spor yaparsan goril olursun Protein ağırlıklı demek saf protein al demek değil zaten %60 protein %20 yağ %20 karbonhidrat alınır. Besyö mezunuyum Makina mühendisiyim 28 yaşındayım 3 spor salonunda çalıştım. cevap yazmana gerek yok.

 

[bqrr0595]

yaş 25 boy 169 kilo 80 vay neyle besliyolar la sizi

 

[kaplanharun]

Karbonhidrat tüketse yeterli gibi en çok kilo aldıran besin zaten o ama mesela abur cubur şerbetli tatlı kızartma şeyler tüketip kilo almak yağ oluşturur 3 öğün yese ama sağlam ağır karbonhidratlı yese alır bence kilo

Hocam o dedikleriniz tamamen zarar.
Bol bol tam buğdaylı besinle ve yulaf türevleri tüketmesi lazım

 

[Smtakm]

suanda senın ne kadar zayıf olabılecegını tahmın edıyorum eğer sende yiyip kilo almayanalrdaysan bırsey yapamazsın pek

 

[Hacışakirli zemzem]

Ben yağlı olmak istemiyorum ztn o yüzden ufak ufak kas yapmak istiyorum

Yani bir sürü imkan var ister videoları izliyerek yap önerdiğim kanallarıdan sonuç alırsın ben aldım birde karbonhidrat kiloya odaklı yersen kas yapabilirsin zaten

 

[Chan]

yaş 25 boy 169 kilo 80 vay neyle besliyolar la sizi

Abe sen gercek pogacasın

 

[berkerabi]

aynısı bendede var 184 boy 63 kgyım gece yatarken tam ekmek sucuk gomuyorum ama bırsey degısmıyor kahvaltıda tam ekmek tost yıyom yıne bırsey degısmıyor

bende kimileride 2 lokma ekmek yiyo kilo alıyor bende hayvan gibi yiyorum tık yok yerimizde olmak isteyen cok var :d

 

[AngaraKazanBizKepce]

Hocam o dedikleriniz tamamen zarar.
Bol bol tam buğdaylı besinle ve yulaf türevleri tüketmesi lazım

At olarak beslenmek istiyorsanız Yulaf havuçla spor yapabilirsin arnoldun besi çiftliği var yediği hayvanlarını yulafla besliyor Sen doğrudan yulafla beslenip spor yapamazsın

 

[Chan]

At olarak beslenmek istiyorsanız Yulaf havuçla spor yapabilirsin arnoldun besi çiftliği var yediği hayvanlarını yulafla besliyor Sen doğrudan yulafla beslenip spor yapamazsın

Bunu nereden biliyosun diye sormak istiyorum cok garip bir bilgiydi

 

[bqrr0595]

Abe sen gercek pogacasın

 

[AngaraKazanBizKepce]

Bunu nereden biliyosun diye sormak istiyorum cok garip bir bilgiydi

Çiftliğinde röportaj vermişti