Spora Başlıyacak Biri için tavsiyeler ?

[WitGeralt]

spora buğün başladın ve daha hızlı bilgi almak için buraya yazıyorum.bir sporcu ne yer , genellikler ne ile beslenir lütfen isim olarak yazarmısınız ?
aşırı kaslı olmak istemiyorum fit bir vücut yeter , belki ileride daha geşlişmek istiyebilirm ,

180 cm , 90 killoyum

 

[Barissta]

0 şeker. Mümkünse yağ olarak zeytinyağı. Tavuk pilav. Thats all

 

[WitGeralt]

0 şeker. Mümkünse yağ olarak zeytinyağı. Tavuk pilav. Thats all

kuruyemiş , et , vitaminler

 

[Barissta]

kuruyemiş , et , vitaminler

Fıstık ezmesi alabilirsin. Veya çiğ yemişler. Kırmızı et mümkünse tabii ki al. Arada Beypazarı göm. Çiçeek

 

[WitGeralt]

Fıstık ezmesi alabilirsin. Veya çiğ yemişler. Kırmızı et mümkünse tabii ki al. Arada Beypazarı göm. Çiçeek

kanka sabah kahvaltısı bile tavuk pilavmı

 

[LeBron Reyizz]

Mümkün olduğu sürece şekeri kesmeye bak . Yağlı yiyecekler ( abur cubur , kızartma türü yemekler , fast food ) bunlardan uzak dur. Unutma ki spordan verim alabilmen için uyku ve beslenme de çok çok önemli . Kahvaltı günün en önemli öğünü , akşam yemeğini de çok geç saatlere bırakma. Yulaf yemenide tavsiye ederim gerçekten çok tok tutuyor

 

[Barissta]

kanka sabah kahvaltısı bile tavuk pilavmı

Sabah standart. 3 sarılı 3 sarısız haşlanmış yumurta, peynir, domates. Bazen de yulaflı omlet yapılabilir

 

[Sdza]

vallahi ben giderken pilav , salatalık , yumurta , yulaf , beyaz et harici pek bir şey tüketmiyordum. Bunlar önemli ama uyku düzeni de onun kadar önemli. Antrenmanlarını 45dk-1saat arasında tut daha fazlasına çıkma (kardiyo'da değişebilir) hafta da 2 gün kesinlikle dinlen kas gelişimi için önemli ronaldodaş

 

[WitGeralt]

lıbran jeyms artık yaşlandı dediğim anda daha genç bir halde dönüyorsun lige
bığtığ yaa bığtığ

 

[CemSultan01]

spora buğün başladın ve daha hızlı bilgi almak için buraya yazıyorum.bir sporcu ne yer , genellikler ne ile beslenir lütfen isim olarak yazarmısınız ?
aşırı kaslı olmak istemiyorum fit bir vücut yeter , belki ileride daha geşlişmek istiyebilirm ,

180 cm , 90 killoyum

utanma yeter. yok ben kiloluyum, yok zayıgım diyer utanma. aslanlar gibi sahaya çık. hadi aslanım benim be.

 

[RONALDINHO]

Uykuna dikkat et bir şey olmaz diyip geçme

 

[emir1625]

spora buğün başladın ve daha hızlı bilgi almak için buraya yazıyorum.bir sporcu ne yer , genellikler ne ile beslenir lütfen isim olarak yazarmısınız ?
aşırı kaslı olmak istemiyorum fit bir vücut yeter , belki ileride daha geşlişmek istiyebilirm ,

180 cm , 90 killoyum

Kral zaten spor için hocanız vb yokmu normalde size göre bir yeme düzeni filan oluşturuyor diye biliyorum abimde öyleydi.

 

[WitGeralt]

Sabah standart. 3 sarılı 3 sarısız haşlanmış yumurta, peynir, domates. Bazen de yulaflı omlet yapılabilir

3 sarılı 3 sarısız haşlanmış yumurta, peynir, domates. Bazen de yulaflı omlet
sonra öglen tavuk pilav
antremandan önce yine bir tavuk pilav :?

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Eylül 2022

Kral zaten spor için hocanız vb yokmu normalde size göre bir yeme düzeni filan oluşturuyor diye biliyorum abimde öyleydi.

ilk kez buğün macfite gittim bakalım yarın ölçümler yapılacak