Spora yeni başlayan bir kişi ne yapmalı?

[KaRincACiK]

pardon zayıflamak hafif yağların gitmesini yazdığınızı görmedim. ilk hafta ağrılar normaldir

dediğim gibi skinny fat'im. Amacım vücudun hafif şekil alması

 

[KaRincACiK]

pardon zayıflamak hafif yağların gitmesini yazdığınızı görmedim. ilk hafta ağrılar normaldir

bugüne ağrılar geçer diye umuyordum ama şuan bir şınav bile çekemeyecek halde kollarım. Ne yapmalıyım? Bugün aynı antrenmanı yapsam mı yoksa bugün hafif bir şeyler yapıp antrenmanı ertelemeli miyim?

 

[Ukta]

bugüne ağrılar geçer diye umuyordum ama şuan bir şınav bile çekemeyecek halde kollarım. Ne yapmalıyım? Bugün aynı antrenmanı yapsam mı yoksa bugün hafif bir şeyler yapıp antrenmanı ertelemeli miyim?

başlarda normaldir. programını bilmiyorum ama sürekli ağır yapma. ben spor salonunda 1 gün ağır antrenman 1 gün kardiyo diye yapıyorum haftada 5 gün gidiyorum böyle çok faydalı oluyor ( kalıplanmaya çalışıyorum zayıftım eskiden )