Yağ oranımı en hızlı nasıl düşürebilirim?

[VeeqX]

Sürekli etrafta okumama rağmen doğru dürüst bir şey anlamadım. Önerilerinizi yazarsanız mutlu olurum.
172cm ile 64 kiloyum. Yağ oranım %19civarı %16-15 e çekmek istiyorum çok belli oluyor rahatsız oluyorum.
I
V
M*ala anlatır gibi anlatırsanız çok daha mutlu olurum.

 

[Apu Mühendisi]

Sürekli etrafta okumama rağmen doğru dürüst bir şey anlamadım. Önerilerinizi yazarsanız mutlu olurum.

I
V
M*ala anlatır gibi anlatırsanız çok daha mutlu olurum.

Hocam kas kütlenizi arttırmanız ve kalori açığı oluşturmanız gerekiyor.

 

[VeeqX]

Hocam kas kütlenizi arttırmanız ve kalori açığı oluşturmanız gerekiyor.

1sn kilomu fln yazmamışım

 

[AhmetFT]

Sürekli etrafta okumama rağmen doğru dürüst bir şey anlamadım. Önerilerinizi yazarsanız mutlu olurum.

I
V
M*ala anlatır gibi anlatırsanız çok daha mutlu olurum.

sadece su diyeti yap 3 gün sadece su bir gün yemek o yemek yediğin gündede cok yememek şartıyla 2 hafta yaparsan miden açlığa alısacak sonra diyet yaparsın olur. bende cok kiloluydum yaklasık böyle 1 haftada 3 4 kilo verdim ama ben o 1 gün bile yemek yemiyordum yemeni tavsiye ediyorum çünkü boşaltım organına müdahale gerekiyor yoksa

 

[Apu Mühendisi]

1sn kilomu fln yazmamışım

Hocam kas kütlenizi arttırmanız gerekiyor. Kilonuz zaten çok az.

 

[Nvidia Mx130]

sadece su diyeti yap 3 gün sadece su bir gün yemek o yemek yediğin gündede cok yememek şartıyla 2 hafta yaparsan miden açlığa alısacak sonra diyet yaparsın olur. bende cok kiloluydum yaklasık böyle 1 haftada 3 4 kilo verdim ama ben o 1 gün bile yemek yemiyordum yemeni tavsiye ediyorum çünkü boşaltım organına müdahale gerekiyor yoksa

Hocam ölüm diyeti mı bu?

 

[oguzhnsrmn]

Kas yap.
Yağlı Yemek yeme.
Kas yap.

 

[goshawk]

sakın "karbonhidratı komple hayatından çıkar" diyenleri dinleme. lifli beslen [yulaf vb. (at gibi yeme tabii pişirerek ye)]. spor yap(kas kütleni artır yani)

 

[Apu Mühendisi]

sadece su diyeti yap 3 gün sadece su bir gün yemek o yemek yediğin gündede cok yememek şartıyla 2 hafta yaparsan miden açlığa alısacak sonra diyet yaparsın olur. bende cok kiloluydum yaklasık böyle 1 haftada 3 4 kilo verdim ama ben o 1 gün bile yemek yemiyordum yemeni tavsiye ediyorum çünkü boşaltım organına müdahale gerekiyor yoksa

Hocam böyle saçma ***** programları sakın yapmayın. 1 gün aç kalmak çok sakat iş. Ayrıca adamın kilosu düşük zaten. Bu adamın kas kütlesini arttırması gerekiyor. Ayrıca ilk hafta 3 4 kilo vermeniz normal vücut ilk hafta ödem atıyor.

 

[VeeqX]

sadece su diyeti yap 3 gün sadece su bir gün yemek o yemek yediğin gündede cok yememek şartıyla 2 hafta yaparsan miden açlığa alısacak sonra diyet yaparsın olur. bende cok kiloluydum yaklasık böyle 1 haftada 3 4 kilo verdim ama ben o 1 gün bile yemek yemiyordum yemeni tavsiye ediyorum çünkü boşaltım organına müdahale gerekiyor yoksa

Ben bunu yapmıştım eskiden ama bunun faydadan çok zararı var.
Diyetisyen önermeden kafana göre yaptığında sağlıksız oluyor.

 

[Nvidia Mx130]

Ben bunu yapmıştım eskiden ama bunun faydadan çok zararı var.
Diyetisyen önermeden kafana göre yaptığında sağlıksız oluyor.

Diyetisyene gitmeden haftada bir kere çikolata yiyerek günde 2öğün yemek 1öğün meyve ve çay ile 5inci gündeyim 700gr verdim şuan

 

[AhmetFT]

Ben bunu yapmıştım eskiden ama bunun faydadan çok zararı var.
Diyetisyen önermeden kafana göre yaptığında sağlıksız oluyor.

işte mecbur biryerlere müdahale ettirdik zaten full böyle diyet yapmayı önermiyorum internette bir kaç doktor sorun olmaz demişti sağlıksal olarak bi durum olmadı biryerlere müdahale dışında

 

[VeeqX]

Hocam böyle saçma ***** programları sakın yapmayın. 1 gün aç kalmak çok sakat iş. Ayrıca adamın kilosu düşük zaten. Bu adamın kas kütlesini arttırması gerekiyor. Ayrıca ilk hafta 3 4 kilo vermeniz normal vücut ilk hafta ödem atıyor.

2-3 ay önce yapıyordum salmıştım sonra yine yapmaya başladım 2-2.5 hafta baya zorladım kendimi de 3-4 gündür yapmıyorum saldım bu aralar.
Kilom düşük te yine de karnımda küçük te olsa göbek var

Mesaj otomatik birleştirildi: 24 Ocak 2021

Diyetisyene gitmeden haftada bir kere çikolata yiyerek günde 2öğün yemek 1öğün meyve ve çay ile 5inci gündeyim 700gr verdim şuan

Su diyeti için demiştim.Sadece su içiyorsun.Hiç vitamin falan almıyorsun.Ayrıca enerji de almadığın için çok yorgun oluyorsun ve baş ağrısı falan oluyor.