Yeni baslayanlar icin bu program uygunmudur?

[Kroxzi]

spora yeni başladım ve hoca böyle bir program verdi ne düşünüyorsunuz eklemem gereken birseyler vs varmi ?
15 DAKİKA KOŞU BANDI

CHEST PRESS MACHINE-G1

BUTTERFLY-G2

FRONT PULLDOWN-S1

SEATED CABBLE ROW-S2

MİLİTARY PRESS

LATERAL RAISE

BARBELL CURL

PUSHDOWN

LEG EXTENSION-B1

LEG CURL-B2

 

[AsabiHoroz]

amaç kilo almak mı vermek mi yoksa kaslanmak mı onu da yazsan, boy kilo da yazsan mesela daha yardımcı olunur gibi hacı

 

[Kroxzi]

amaç kilo almak mı vermek mi yoksa kaslanmak mı onu da yazsan, boy kilo da yazsan mesela daha yardımcı olunur gibi hacı

hocam bilmiyordum kusura bakmayın
kilo 90
boy 1.80
amaç kaslanmak kilo vermek vs

 

[AsabiHoroz]

Başlangıç için ideal 1-2 hafta böyle kondisyon yaparsın sonra zaten hoca antrenmanını tekrar yazar, bölge bölge çalışırsın. Ekstra olarak kardiyoyu spor sonu yap. beslenmene dikkat et yeter dostum

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Aralık 2023

Bir de kendini zorla ama çok zorlama sakatlık fena bir şey aklında bulunsun

 

[Kroxzi]

Başlangıç için ideal 1-2 hafta böyle kondisyon yaparsın sonra zaten hoca antrenmanını tekrar yazar, bölge bölge çalışırsın. Ekstra olarak kardiyoyu spor sonu yap. beslenmene dikkat et yeter dostum

şu anlık bu program ile devam etmem mantıklı o zaman ? 3 4 hafta sonra herhangi bir supplement kullanmam lazimmi ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Aralık 2023

Başlangıç için ideal 1-2 hafta böyle kondisyon yaparsın sonra zaten hoca antrenmanını tekrar yazar, bölge bölge çalışırsın. Ekstra olarak kardiyoyu spor sonu yap. beslenmene dikkat et yeter dostum

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Aralık 2023

Bir de kendini zorla ama çok zorlama sakatlık fena bir şey aklında bulunsun

hocam ilk gün yuklendim baya yerimden kalkamıyorum

 

[AsabiHoroz]

şu anlık bu program ile devam etmem mantıklı o zaman ? 3 4 hafta sonra herhangi bir supplement kullanmam lazimmi ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Aralık 2023

hocam ilk gün yuklendim baya yerimden kalkamıyorum

Ben supplement kullanmadım hiç o yüzden bilemem. Protein ağırlıklı beslenmelisin ben öyle yapmıştım. İlk günler normal o hacı, uzun zaman spor yapmadıysan kaslar 'ne oluyor la' diyor. Alışırsın 2-3 güne. Hazır spora başlamışken bir de diyetisyene(devlet olur, özel olur, spor salonunda varsa o olur) git o sana beslenme listesi yapsın.

 

[Kroxzi]

Ben supplement kullanmadım hiç o yüzden bilemem. Protein ağırlıklı beslenmelisin ben öyle yapmıştım. İlk günler normal o hacı, uzun zaman spor yapmadıysan kaslar 'ne oluyor la' diyor. Alışırsın 2-3 güne. Hazır spora başlamışken bir de diyetisyene(devlet olur, özel olur, spor salonunda varsa o olur) git o sana beslenme listesi yapsın.

eyvallah hocam çok teşekkür ediyorum