Selamlar Forumdaşlar Bugün sizlere Yumruk gücünün nereden geldiğini ve nasıl gücü Artırabiliceginizi anlaticam iyi okumalar
Yumruk gücü Nereden gelir?
Yumruk gücü Kalça,omuz ve Ayakdan gelir
Eğer ayağınız Kalçanız veya omzunun güçlü ise balyoz gibi yumruklar atarsınız
Tabikide Hızlıda vurmak önemlidir
Nasıl Yumrukları güçlendirirsiniz?
Öncelikle Omuzu güçlendirmek için dambıl gibi aletlerle kol çalışmalısınız sakatlanmamalar içinde bileğinizi güçlendirmelisiniz
Kalçayı güçlendirmek için Düzenli olarak günde 25 kere Squat yapmalısınız
Ayaklarınızı Güçlendirmek içinde Düzenli Squat, koşu yaparsanız Ayak kaslarınız güçlenir ve dayanıklı olur Futbol oynamakta buna dahildir
Yumruklarınızı hızlandırmak için hızlı vuruşlar yapmak için Çok ağır olmayan en Max 1kg Dambıl veya Elinize sığacak Şeyler ile hızlı hızlı yumruk atmak yumruk hızınızı artırır
Antreman önerisi (günde)
Isınma
25 Squat
25 Yumruk şınav
1 dakika Yumruk plank
1 dakika Normal plank
1 Dakika hızlı vuruşlar
1 dakika Gölge boksu
Her gün bu antrenmanı yaparsanız 1 ay içinde Etkisini görür ve Çok sert yumruklar atmaya başlarsınız
Eksik veya yanlış birsey dediysem Düzeltin veya Ek bir bilgi verin teşekürler (yanlışlarım olabilir Acele yazdım krallar)
Yumruk gücü Nereden gelir?
Yumruk gücü Kalça,omuz ve Ayakdan gelir
Eğer ayağınız Kalçanız veya omzunun güçlü ise balyoz gibi yumruklar atarsınız
Tabikide Hızlıda vurmak önemlidir
Nasıl Yumrukları güçlendirirsiniz?
Öncelikle Omuzu güçlendirmek için dambıl gibi aletlerle kol çalışmalısınız sakatlanmamalar içinde bileğinizi güçlendirmelisiniz
Kalçayı güçlendirmek için Düzenli olarak günde 25 kere Squat yapmalısınız
Ayaklarınızı Güçlendirmek içinde Düzenli Squat, koşu yaparsanız Ayak kaslarınız güçlenir ve dayanıklı olur Futbol oynamakta buna dahildir
Yumruklarınızı hızlandırmak için hızlı vuruşlar yapmak için Çok ağır olmayan en Max 1kg Dambıl veya Elinize sığacak Şeyler ile hızlı hızlı yumruk atmak yumruk hızınızı artırır
Antreman önerisi (günde)
Isınma
25 Squat
25 Yumruk şınav
1 dakika Yumruk plank
1 dakika Normal plank
1 Dakika hızlı vuruşlar
1 dakika Gölge boksu
Her gün bu antrenmanı yaparsanız 1 ay içinde Etkisini görür ve Çok sert yumruklar atmaya başlarsınız
Eksik veya yanlış birsey dediysem Düzeltin veya Ek bir bilgi verin teşekürler (yanlışlarım olabilir Acele yazdım krallar)
