Zayıf biri için kardiyo ne kadar sağlıklı?

[Levi Ackerman]

Selam dostlar 1.79 boyum 61de kilom var antrenman sonunda 5 10 dakika kardiyo yap diyorlar şu ana kadar hiç yapmadım ve kilo almaya çalışıyorum sizce yapmalı mıyım?

 

[FatihCevik]

Selam dostlar 1.79 boyum 61de kilom var antrenman sonunda 5 10 dakika kardiyo yap diyorlar şu ana kadar hiç yapmadım ve kilo almaya çalışıyorum sizce yapmalı mıyım?

Kardiyo sadece kilo vermek için yapılmaz. Vücudu ısındırmak için de yapılabilir. Ayrıca kardiyo yapmak kalp sağlığına da iyi gelir zaten kardiyo kalp demektir.

 

[GADDAR]

Selam dostlar 1.79 boyum 61de kilom var antrenman sonunda 5 10 dakika kardiyo yap diyorlar şu ana kadar hiç yapmadım ve kilo almaya çalışıyorum sizce yapmalı mıyım?

kardiyo sadece yağ yaktıran ayrıca kondisyon/dayanıklılık arttırır , eklemleriniz güçlenir antrenmandan sonra yapmakta fayda var bence. Yapılan ağırlık antrenmanı da yağ yaktırır beslenmenize dikkat ederseniz aldığınız makrolara vesaire... zaten kilo alımı yaparsınız kas kütlesi olarak.

 

[Levi Ackerman]

Kardiyo sadece kilo vermek için yapılmaz. Vücudu ısındırmak için de yapılabilir. Ayrıca kardiyo yapmak kalp sağlığına da iyi gelir zaten kardiyo kalp demektir.

Yani yapmamda sakınca yok anladığım kadarıyla.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ocak 2022

kardiyo sadece yağ yaktıran ayrıca kondisyon/dayanıklılık arttırır , eklemleriniz güçlenir antrenmandan sonra yapmakta fayda var bence. Yapılan ağırlık antrenmanı da yağ yaktırır beslenmenize dikkat ederseniz aldığınız makrolara vesaire... zaten kilo alımı yaparsınız kas kütlesi olarak.

Teşekkürler yorumlarınız için

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ocak 2022

kardiyo sadece yağ yaktıran ayrıca kondisyon/dayanıklılık arttırır , eklemleriniz güçlenir antrenmandan sonra yapmakta fayda var bence. Yapılan ağırlık antrenmanı da yağ yaktırır beslenmenize dikkat ederseniz aldığınız makrolara vesaire... zaten kilo alımı yaparsınız kas kütlesi olarak.

Kaç dakika önerirsiniz bölgesel çalışıyorum.

 

[GADDAR]

Yani yapmamda sakınca yok anladığım kadarıyla.

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ocak 2022

Teşekkürler yorumlarınız için

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ocak 2022

Kaç dakika önerirsiniz bölgesel çalışıyorum.

fazla abartmaya gerek yok zayıf iseniz 10-15 dakika koşu bandı veya bisiklet işinizi görür. Bir gün yürüyüş yapın diğer gün bisiklet kullanın tercih sizin

 

[Levi Ackerman]

fazla abartmaya gerek yok zayıf iseniz 10-15 dakika koşu bandı veya bisiklet işinizi görür. Bir gün yürüyüş yapın diğer gün bisiklet kullanın tercih sizin

Peki teşekkürler tekrardan iyi günler dilerim.

 

[Ensar Bey]

Kardiyo hem karın kasını çıkartır hem kalbinin iyi çalışmasına vesile olur.

Hafta da en fazla 3-4 gün Liss kardiyo yap yoksa kas gelişimin için olumsuz olur.
Bol şans

 

[FatihCevik]

Yani yapmamda sakınca yok anladığım kadarıyla.

Evet, bir sakınca yok.

 

[Bergee]

Doğru diyorlar en fazla 10 dakika olacak şekilde kardiyo yapabilirsiniz hocam Kardiyo genelde spor öncesi ısınmak için de yapılır bu sebepten kardiyo vermişlerdir.