Günde 320mg magnezyum fazlamı

[ares131s]

https://www.trendyol.com/venatura/m...l-p-702066822?boutiqueId=61&merchantId=112392 bundan alıcam 1 kapsülde 160 mg magnezyum (Bisglisinat) sporcuyum haftada 5 gün antreman yapıyorum antreman günleri 2 tane normal günler 1 tane içsem bişey olurmu bide yutamıyorum suya döküp yada direk ağzıma döküp içsem bişey olurmu

 

[Toprak Hacıgül]

Hayır 320mg gayet ideal ama 500mg fazlasını içme günde ishal yapar ve direk ağzına atma magnezyumu suyla beraber iç ve hergün 300 400 mg içebilirsin

 

[safkdlklash]

https://www.trendyol.com/venatura/m...l-p-702066822?boutiqueId=61&merchantId=112392 bundan alıcam 1 kapsülde 160 mg magnezyum (Bisglisinat) sporcuyum haftada 5 gün antreman yapıyorum antreman günleri 2 tane normal günler 1 tane içsem bişey olurmu bide yutamıyorum suya döküp yada direk ağzıma döküp içsem bişey olurmu

Suda çözünen magnezyumlar var ondan edinebilirsin, günde 1 kapsülü geçmemeye özen göster