Nasıl Kilo Alabilirim?

[batwuhan]

15 Yaşındayım (bu sene 16 olucam) boyum 160-62 falan ama kilom 41, yaşıtlarımla neredeyse aynı seviyede yemek yiyorum onlar kilo almasına rağmen ben hiç bir şekilde kilo alamıyorum. Nasıl kilo alabilirim??

 

[emreBeoa]

daha fazla yiyerek

 

[Fatih Sultan Terim]

Kanki her insanın metabolizması farklıdır. Diyetisyene gidip yardım alman daha iyi

 

[Gökberkk]

Gün içinde harcadığın kalorinin üstünde yemen lazım.Bunun için bir miktar para gerekli maalesef, bütçen yeterliyse kilo almak zor değil bana kalırsa.

 

[Judgment Cut]

Önce bir dahiliyeden randevu al. Kilon çok düşük.

 

[Riddle]

ne bulursan ye kanka sadece ye en çok makarna pilav tavuk falan

 

[Hypery10]

gerçekten daha fazla yiyerek. Ben şuan vermeye çalışıyorum almak kolay da vermek zor

 

[xTURANN]

Bunun en iyi söylemi "günlük kalori ihtiyacının üstünde yemek".
Fakat halk arasında ki söylemi, tıkın. 2 Tabak makarna yedin, ketçaplı v.b. Doydum yeter diyorsun. Yok yetmez ! 41'den 60'a falan çıkman için o makarnadan sonra sürekli bir şeyler yemen lazım. Bu cips gibi yağlı, kalorili şeyler de olabilir. Kuruyemiş, Çekirdek gibi şeyler de olabilir.

 

[Talat]

Ayını durum bendede var ama kilo almak kilo vermeye göre zordur sorun kanında akdeniz anemisi veya kanında mayostatin oranı yüksek bunun için günlük yemek ögünlerini atlamaman ve ara ögünler tüketmen gerek vucudun harcadıgı kaloriren daha fazla kalori alman lazım önce dahiliye git kan oranlarını bi ölçtür ona göre yol alırsın..

 

[yusufcastle]

Kalori hesabı yap, düzenli öğünlerle beslen sabah öğlen akşam ana öğün/sabah-öğlen arası ara öğün/ öğlen-akşam arası ara öğün/ akşam ki öğünden sonra da uyumadan bi ara öğün daha yap./ Yemekleri yerken doyma hissi gelir gelmez yemeyi bırakma kusacak duruma gelmeye başladığın zaman yemeyi bırak. Öğünlerini atlamamaya dikkat et. Su içmeye özen göster ama yemek yerken su ve gazlı içecek içme.

 

[mert6161]

Hayvan gibi ye