Fiyat performans yüksek besin değerli yiyecekler

[MattJohn]

Arkadaşlar artık hayatımı bı düzene sokmak istiyorum ve öğle aralarında evden yapıp getirdiğim hem maliyeti fazla olmayan hem besin değerleri kalorisi yüksek protein degerleri güzel atıştırmalıklar veya hafif yemekler yapmak istiyorum her gün yemelik

önerilerinizi bekliyorum dostlar

Badicileri piste davet ediyoruzz

 

[keremast]

Teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Mart 2024

Evet mantıklı ama kuruyemiş yerine tarım kooperatifte bir fıstık ezmesi keşfettim 40 50tl felan şekersiz 100graminda 30 gram protein var 500 600 kalori arasi bir şey acaba diyorum da yemeğin yanına her gün 100gram bundan gömsem ne diyorsunuz mantıklı mı

şekersiz ise gayet iyidir ama şekersiz sade yemek can sıkar bir zamandan sonra ben yiyemiyorum. tercih meselesi kooperatifte satılan mısır patlağı var onun arasına sürüp yiyordum.

 

[Muhammet yldrm]

şekersiz ise gayet iyidir ama şekersiz sade yemek can sıkar bir zamandan sonra ben yiyemiyorum. tercih meselesi kooperatifte satılan mısır patlağı var onun arasına sürüp yiyordum.

Can sıkıyor evet ağzı yoruyor ama yanına 1litre su alınıp her gün biraz yenebilir

 

[FronX]

Teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Mart 2024

Evet mantıklı ama kuruyemiş yerine tarım kooperatifte bir fıstık ezmesi keşfettim 40 50tl felan şekersiz 100graminda 30 gram protein var 500 600 kalori arasi bir şey acaba diyorum da yemeğin yanına her gün 100gram bundan gömsem ne diyorsunuz mantıklı mı

içinde proteinin 2 katı yağ var neredeyse fıstık ezmesinde
evet yenilebilir fakat bence günde 50 gramı geçme çok eğer kilo alma dönemindeysen biraz daha fazla yiyebilirsin

 

[Muhammet yldrm]

içinde proteinin 2 katı yağ var neredeyse fıstık ezmesinde
evet yenilebilir fakat bence günde 50 gramı geçme çok eğer kilo alma dönemindeysen biraz daha fazla yiyebilirsin

Evet yağlı biraz ama beslenmeme dikkat etmiyorum kilo almam lazım sporda yapıyorum sağlığa zararlı olmaz diye umuyorum günde 100 gramı geçmezsem inşallah olmaz

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Mart 2024

Evet yağlı biraz ama beslenmeme dikkat etmiyorum kilo almam lazım sporda yapıyorum sağlığa zararlı olmaz diye umuyorum günde 100 gramı geçmezsem inşallah olmaz

"Sağlıklı yağlar olan fıstık ezmesinde tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar bol miktarda bulunur. Bu yağlar zararlı kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fıstık ezmesi yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif, gastrointestinal sağlığı ve doymayı destekler" diye bir yazı okudun

 

[Charlster]

Şok ve migrostan kurabi alabilirsin

 

[kadirtheclaw]

medeniyetleri ayakta tutan patates..

 

[kumarga]

yulaf

 

[eneskaya6]

Fiyat perfydemissin ama hep ayni seyleri mi yiyecen. Yani genel olarak tavuk balık kirmizi et / meyveler / yemeklerin yaninda bol sebze/ yumurta kesinlikle tüket süt ürünlerini kesinlikle tüket peynir yoğurt vs. Atistirmalik olarak findik ceviz badem vs kuru yemisleri tüket. Yemek olarak et vs disinda mercimek nohut fasulye gibi baklagilleri tüketebilirsin hem f/p hem besin degerleri iyi. Haftada 1 balık ye , kırmizi et sevmiyorsan ya da alamiyorsan getirden indirim oluyo bazen oradan donmus köfte söyle haftada 2-3 gün onu yersin fiyati makul seviyede oluyo. 1-2 gün tavuk yiyebilirsin tavuklarin nasıl beslendigi ortada o yüzden ben pek tercih etmiyorum. Ton balığı da haftada 1-2 yiyebilirsin. Bu saydiklarimda ki besinlerde bulunan yağ vücudun aradigi yag sen bunlari cok abartmadigin sürece sana faydasi cok iyi olur. Direk beynin kullandigi yağ bunlar dert etmene gerek yok.

 

[Muhammet yldrm]

Fiyat perfydemissin ama hep ayni seyleri mi yiyecen. Yani genel olarak tavuk balık kirmizi et / meyveler / yemeklerin yaninda bol sebze/ yumurta kesinlikle tüket süt ürünlerini kesinlikle tüket peynir yoğurt vs. Atistirmalik olarak findik ceviz badem vs kuru yemisleri tüket. Yemek olarak et vs disinda mercimek nohut fasulye gibi baklagilleri tüketebilirsin hem f/p hem besin degerleri iyi. Haftada 1 balık ye , kırmizi et sevmiyorsan ya da alamiyorsan getirden indirim oluyo bazen oradan donmus köfte söyle haftada 2-3 gün onu yersin fiyati makul seviyede oluyo. 1-2 gün tavuk yiyebilirsin tavuklarin nasıl beslendigi ortada o yüzden ben pek tercih etmiyorum. Ton balığı da haftada 1-2 yiyebilirsin. Bu saydiklarimda ki besinlerde bulunan yağ vücudun aradigi yag sen bunlari cok abartmadigin sürece sana faydasi cok iyi olur. Direk beynin kullandigi yağ bunlar dert etmene gerek yok.

Çok teşekkür ederim tavsiyeler için