Sporda gelişememe sorunu

[Berat_Akpunar]

2 aydır spora gidiyorum ama aynaya baktığımda bir değişiklik yok. Spor yapanlar yardımcı olabilir mi?

 

[mazidekibiri]

2 ayda çok fazla bir şey bekleme. değişim 7-8 aydan sonra başlar, süreklilik önemli.

 

[Marginale]

2 aydır spora gidiyorum ama aynaya baktığımda bir değişiklik yok. Spor yapanlar yardımcı olabilir mi?

Beslenmene, hareketlerinin düzenine ve formuna dikkat ediyor musun?

 

[Berat_Akpunar]

Beslenmene, hareketlerinin düzenine ve formuna dikkat ediyor musun?

Hareketlerin düzeni derken

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Nisan 2024

2 ayda çok fazla bir şey bekleme. değişim 7-8 aydan sonra başlar, süreklilik önemli.

Haklsın ama en ufak değişim göremiyorum o yüzden yazdım

 

[Light]

Hareketleri yaparken çalıştığın bölgeyi hissediyor musun? Beslenmen nasıl?

 

[Gloxy]

2 aydır spora gidiyorum ama aynaya baktığımda bir değişiklik yok. Spor yapanlar yardımcı olabilir mi?

Setlerin tükenişe giderken yanıyor mu yanınca hemen bırakıyor musun

 

[yolyordam35]

Hareketlerin düzeni derken

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Nisan 2024

Haklsın ama en ufak değişim göremiyorum o yüzden yazdım

gelisim icin 2 durum var her ne kadar tasvip etmesem de sana soyleyeyim

1) kopek gibi yemek yemek.
2) kas grubunu oldurene kadar calismak.

istedigin vucudu yaparsin ama kas agrisi dan duramazsin.

 

[YiğitY.]

2 aydır spora gidiyorum ama aynaya baktığımda bir değişiklik yok. Spor yapanlar yardımcı olabilir mi?

hangi programı tipini kullandın bugune kadar

 

[Atacaq]

2 aydır spora gidiyorum ama aynaya baktığımda bir değişiklik yok. Spor yapanlar yardımcı olabilir mi?

beslenme için bu 3 şeye dikkat et
1.uyku
2.beslenme
3.adam akıllı antreman
bu 3 şeye dikkat edersen gelişim kaçınılmazdır

 

[Era.]

Dostum 2 ayda ne olmasını bekliyorsun? 6 ayda fark edersin gelişimi o da sadece fotolarda ki after/before'ları.

 

[FlyperX]

Nasıl ya ben 2 ayda Cbum gibi olmuştum sende sıkıntı var demek ki

 

[andrea bertolacci]

En ufak değişim göremiyorsan ya diyetin sorunludur, ya da yaptığın antrenman. Belki de her ikisinde problem vardır. İlk önce aldığın kalori yaktığın kaloriden az mı bunu bir kere kesinlikle hesaplaman lazım. Sporda bir hoca eşliğinde cidden ağır bir şekilde çalışıyor musun? Haftalık yapmış olduğun kardiyolar yeterli mi? Bunların hepsinin tespitini yap. Gelişmemen imkansız. Ha 2 ayda çok büyük şeyler olmaz ama sen gelişim 0 dediğin için bir anormallik var.

 

[selcukhan]

Kardeşim düzgün bir şekilde işte hocanın vermiş olduğun program uyarsan 3-4 aya şişmeler büyümeler olur, ama dışarıdakilerinde artık fark edebilmesi için 8-9 ay. Protein tozu vesaire almayacaksan. Ama toz alırsan bu süreci 1-2 ay daha erkene almış olursun. Bir arkadaş yazmış 2 aya şöyle geliştim böyle geliştim falan ilaçsız bu tür şeyler olmuyor. Hani sürekli her 2 günde bir antrenman yapman lazım. Süreç zor ve uzun sabretmen lazım haftada iki gün yaparsın 2 senede artık fit bir vucudun olur. Burada nasıl gelişmek istediğinde önemli. Bir sürü faktör var...