Uykumu alamıyorum ne yapmam gerekiyor?

[Kürşat K.T.K]

Hocam bende 7 saaten az uyursam tamam ayakta oluyorum ama resmen günü idare ediyorum -tabiri caizse-

Ben kendimde klasik bir yöntem denedim ve işe yaradı, Saat 12 den önce (Tercihen 10-11 gibi) yatmak, 6 da kalkmak. 10-6 uykusu, 8 saat benim için ideal. Zaten Doktorlarda 12'den önce yatılmasını tavsiye ediyor. 12'den önce yatmak hedefiniz olsun. Kahve çayı birkaç saat önce kesin, Yatmadan önce gerdirme hareketleri ile Vücüdünuzu gevşetip öyle yatmayı deneyin. Fark olacağını düsünüyorum.

Kanka ben bugün 6 saat uyudum misal çok dincim Allah'a şükür ama ben vitaminlerimi vs hep alırım

 

[shotpoter]

Kanka ben bugün 6 saat uyudum misal çok dincim Allah'a şükür ama ben vitaminlerimi vs hep alırım

Hocam Elhamdüllah. Dediğiniz gibi Genetik büyük bir etki. ama benim için 7 saat altı ideal değil