Kilo Alamıyorum ne yapmalıyım???

[KaptanMC]

Sa şimdi 18 Yaşında 1.67 boyda 50-55 kiloyum ne yapmalıyım yani bildiğiniz Tabiri Caiz İse Zarganayım Kol saati bile koluma olmuyor o derece

Şimdi bazılarınız çevremdeki insanlar gibi çok ye falan dicek bu yüzden kısaca ortalama günlük hayattaki Öğünlerimi yazayım (özel olarak yaptığım şeyler değil normal de zaten minimum bu kdar yiyiyorum)

Sabah:
en az 1 Tam Ekmek/yumurta,menemen fark etmez 1 tava yiyiyorum + zeytin +peynir+ ne bulursam

Öğlen:
2-3 Tabak sadece ana yemek mesela pilav + yanında ne varsa 1-2 tabak mesela et,kuru fasulye vs. +Salatalık falan ve + ayran falan

İkindi:
Mutfakta ne bulursam bi tadına bakıyorum bisküvi veya meyve,sebze vs. Daha çok atıştırmalık şeyler

Akşam:
Öğle gibi 2-3 Tabak ana yemek 1-2 tabak yan yemek ve cacık falan + ayrıyetten Çay Ve yanında ne varsa çerez tatlı (ekonomi malum genelde çayın yanında pek bı şey olmuyor artık)

!!!! Ama ne yersem yiyeyim Lavaboya Gidince Davul gibi olan midem bir anda Zargana haline dönüyor hatta sırtımda çok hızlı kilo alıp verdiğim İçin yırtılmalar var!!!! (Normalde kardeşlerim vs. Uzun muhtemelen Kilom olmadığı İçin ben uzayamadım)

Günlük Aktivite:
7/24 Oturuyorum normalde okula git gel yapıyordum bu sene Mezuna kalınca artık hiç çıkmıyorum nasıl desem dışardaki siz insanlar bana tuhaf geliyorsunuz rahatsız oluyorum neyse yani Sizin gibilerin benim gibileri ayrıştırmak için kullandığınız Tabiriniz ile Asosyal bir insanım (Amerikan filmlerindeki baba annesinin bodrumundaki yaşayan eleman gibi düsünün ama işlevlisi yani yan gelip yatmıyorum yazılım ile vs. Uğraşıyorum)

Not: daha önce doktora gittim diyetisyen bı program yazdı kullandım 1-2 ay kilo almak yerine verdim bu yüzden bıraktım

 

[Forum Fedaisi]

zayifsan 3 ogun yemek ile kilo alamazsin tabi en az 7 ogun yemen lazim kisiden kisiye degisir diyetisyen ile gorus ama 3 ogun ile kilo alman imkansiz

 

[Kadir güzelkan]

Kalori takibi fatsecret

 

[Revntron]

Aburcuburu abart otur video aç cips ye kilo alırsın ama karaciğerin 2. derece yağlanır

 

[KaptanMC]

Aburcuburu abart otur video aç cips ye kilo alırsın ama karaciğerin 2. derece yağlanır

Hocam bu seferde vücut aşırı sağlıksız beslendiği için zarar görür sağlıklı bir şekilde kilo alabileyim ki belki 5cm falan boyum uzar ümidi ile

 

[FrankEnsQ]

yaw 2 tabak pilav ile kilomu alinir 4 tane bol malzemos ye

 

[yufuscuk]

Sa şimdi 18 Yaşında 1.67 boyda 50-55 kiloyum ne yapmalıyım yani bildiğiniz Tabiri Caiz İse Zarganayım Kol saati bile koluma olmuyor o derece

Şimdi bazılarınız çevremdeki insanlar gibi çok ye falan dicek bu yüzden kısaca ortalama günlük hayattaki Öğünlerimi yazayım (özel olarak yaptığım şeyler değil normal de zaten minimum bu kdar yiyiyorum)

Sabah:
en az 1 Tam Ekmek/yumurta,menemen fark etmez 1 tava yiyiyorum + zeytin +peynir+ ne bulursam

Öğlen:
2-3 Tabak sadece ana yemek mesela pilav + yanında ne varsa 1-2 tabak mesela et,kuru fasulye vs. +Salatalık falan ve + ayran falan

İkindi:
Mutfakta ne bulursam bi tadına bakıyorum bisküvi veya meyve,sebze vs. Daha çok atıştırmalık şeyler

Akşam:
Öğle gibi 2-3 Tabak ana yemek 1-2 tabak yan yemek ve cacık falan + ayrıyetten Çay Ve yanında ne varsa çerez tatlı (ekonomi malum genelde çayın yanında pek bı şey olmuyor artık)

!!!! Ama ne yersem yiyeyim Lavaboya Gidince Davul gibi olan midem bir anda Zargana haline dönüyor hatta sırtımda çok hızlı kilo alıp verdiğim İçin yırtılmalar var!!!! (Normalde kardeşlerim vs. Uzun muhtemelen Kilom olmadığı İçin ben uzayamadım)

Günlük Aktivite:
7/24 Oturuyorum normalde okula git gel yapıyordum bu sene Mezuna kalınca artık hiç çıkmıyorum nasıl desem dışardaki siz insanlar bana tuhaf geliyorsunuz rahatsız oluyorum neyse yani Sizin gibilerin benim gibileri ayrıştırmak için kullandığınız Tabiriniz ile Asosyal bir insanım (Amerikan filmlerindeki baba annesinin bodrumundaki yaşayan eleman gibi düsünün ama işlevlisi yani yan gelip yatmıyorum yazılım ile vs. Uğraşıyorum)

Not: daha önce doktora gittim diyetisyen bı program yazdı kullandım 1-2 ay kilo almak yerine verdim bu yüzden bıraktım

Kalorisi yüksek şeyler tüket ve sık sık tüket az olsun sık olsun ama sağlıklı kilo al yani sağlıksız bir sekilde kilo alman sağlığın için iyi olmaz ve mesela kardeşlerinin boyları ve yaşları kaç bunu sorma sebebim genetik olarak bir sıkıntı mı var acaba onu öğrenmek için

 

[EmirhanBayramFK]

Sa şimdi 18 Yaşında 1.67 boyda 50-55 kiloyum ne yapmalıyım yani bildiğiniz Tabiri Caiz İse Zarganayım Kol saati bile koluma olmuyor o derece

Şimdi bazılarınız çevremdeki insanlar gibi çok ye falan dicek bu yüzden kısaca ortalama günlük hayattaki Öğünlerimi yazayım (özel olarak yaptığım şeyler değil normal de zaten minimum bu kdar yiyiyorum)

Sabah:
en az 1 Tam Ekmek/yumurta,menemen fark etmez 1 tava yiyiyorum + zeytin +peynir+ ne bulursam

Öğlen:
2-3 Tabak sadece ana yemek mesela pilav + yanında ne varsa 1-2 tabak mesela et,kuru fasulye vs. +Salatalık falan ve + ayran falan

İkindi:
Mutfakta ne bulursam bi tadına bakıyorum bisküvi veya meyve,sebze vs. Daha çok atıştırmalık şeyler

Akşam:
Öğle gibi 2-3 Tabak ana yemek 1-2 tabak yan yemek ve cacık falan + ayrıyetten Çay Ve yanında ne varsa çerez tatlı (ekonomi malum genelde çayın yanında pek bı şey olmuyor artık)

!!!! Ama ne yersem yiyeyim Lavaboya Gidince Davul gibi olan midem bir anda Zargana haline dönüyor hatta sırtımda çok hızlı kilo alıp verdiğim İçin yırtılmalar var!!!! (Normalde kardeşlerim vs. Uzun muhtemelen Kilom olmadığı İçin ben uzayamadım)

Günlük Aktivite:
7/24 Oturuyorum normalde okula git gel yapıyordum bu sene Mezuna kalınca artık hiç çıkmıyorum nasıl desem dışardaki siz insanlar bana tuhaf geliyorsunuz rahatsız oluyorum neyse yani Sizin gibilerin benim gibileri ayrıştırmak için kullandığınız Tabiriniz ile Asosyal bir insanım (Amerikan filmlerindeki baba annesinin bodrumundaki yaşayan eleman gibi düsünün ama işlevlisi yani yan gelip yatmıyorum yazılım ile vs. Uğraşıyorum)

Not: daha önce doktora gittim diyetisyen bı program yazdı kullandım 1-2 ay kilo almak yerine verdim bu yüzden bıraktım

Tahlil yaptır. Serbest T4 değerin normalden daha yüksek gözükecektir yüksk ihtimal. Troitlerin hızlı çalışıyor olabilir.

 

[Mahmut Yılmaz]

kilo alımı için cicibebe veyahut pankek birebir. lakin göbüşcük yapar

 

[Zebellah]

her öğünü 2 katına cıkar 2-3 tabak ana yemek yerine 6 tabak

 

[KaptanMC]

yaw 2 tabak pilav ile kilomu alinir 4 tane bol malzemos ye

her öğünü 2 katına cıkar 2-3 tabak ana yemek yerine 6 tabak

zayifsan 3 ogun yemek ile kilo alamazsin tabi en az 7 ogun yemen lazim kisiden kisiye degisir diyetisyen ile gorus ama 3 ogun ile kilo alman imkansiz

Hocam Tam okumadınız sizler galiba kendimi zorlayarak 2 tabak falan yemiyorum yani Oraya yazdığım Liste Benim normal hayatımda tükettiğim [!Minimum!] besinler yani zaten normalde her ögün 6 tabak falan olmasada 3 duruma göre 4 tabak yiyiyorum ve ayrıca biriniz 4 tabak bol malzemeli ye falan demiş 2 pilavı zaten öyle yiyorum hocam yazdığım gibi Sadece pilav yemiyorum zaten Yanına bı ton şey yiyiyorum Afedersinizde karadelik değilim yani mesela bugün öğlen 2.5 tabak Bulgur /2 kase cacık / 1.5 tabak nohut yedim yani bence gayet fazla yiyiyorum (Tabaklarım genelde tıka basa dolu olur az az koymuyorum tabağa)

-Yani kısacası Konunun en başındada Dediğim gibi Yok daha fazla ye gibi 6-8 tabağa çıkar gibi saçma şeyler yazmayın diye yani çevremdeki insanlar genelde 1 bilemedin 2 tabak yemek yiyiyorlar Ayı gibiler yani ben daha ne kadar Yiyeğim zaten az daha Artırsam Tuna Tavus İle Kapışıcam Yani daha fazla yemek benim İçin çözüm değil bakın mesela bazı arkadaşlar daha profosyonel daha Bilim odaklı yaklaşıyor konuya 60 yaşındaki öğüt veren amcalar gibi daha fazla ye kilo alırsın gibi basit şeyler demeyin

 

[serkankrky38]

Hocam Tam okumadınız sizler galiba kendimi zorlayarak 2 tabak falan yemiyorum yani Oraya yazdığım Liste Benim normal hayatımda tükettiğim [!Minimum!] besinler yani zaten normalde her ögün 6 tabak falan olmasada 3 duruma göre 4 tabak yiyiyorum ve ayrıca biriniz 4 tabak bol malzemeli ye falan demiş 2 pilavı zaten öyle yiyorum hocam yazdığım gibi Sadece pilav yemiyorum zaten Yanına bı ton şey yiyiyorum Afedersinizde karadelik değilim yani mesela bugün öğlen 2.5 tabak Bulgur /2 kase cacık / 1.5 tabak nohut yedim yani bence gayet fazla yiyiyorum (Tabaklarım genelde tıka basa dolu olur az az koymuyorum tabağa)

-Yani kısacası Konunun en başındada Dediğim gibi Yok daha fazla ye gibi 6-8 tabağa çıkar gibi saçma şeyler yazmayın diye yani çevremdeki insanlar genelde 1 bilemedin 2 tabak yemek yiyiyorlar Ayı gibiler yani ben daha ne kadar Yiyeğim zaten az daha Artırsam Tuna Tavus İle Kapışıcam Yani daha fazla yemek benim İçin çözüm değil bakın mesela bazı arkadaşlar daha profosyonel daha Bilim odaklı yaklaşıyor konuya 60 yaşındaki öğüt veren amcalar gibi daha fazla ye kilo alırsın gibi basit şeyler demeyin

İnternette kilo almak için Shake veya tatlı onerileri olur yarım litre icecek veya 1 tabak tatlı vb şeylerle 750 1000 calorilik bir malzeme yapabilirsin. Bunu günde 2 3 defa içersen zaten 2k 3k xalori yapar bide ogunlerle 5k çalarım yapar.
Diyeceğim şu günlük en az 5 6k kalori yap, yediğiniz çalarım hesabını bil az besinle çok calorili öğünler yap o zaman alırsın kilo

 

[ITKoRosXx]

cicibebe pekmez yulaf ezmesi ve mısır ununu karıştır mümkünse meyve falan da ekle ye onun haricinde yemekleri çok çiğne eğer lokmaları recep ivedik gibi atıyorsan kilo alamazsın vicudun o besinleri parçalamak için çok çaba verir elde ettiğin enerjiyi de yakarsın çiğneme konusuna dikkat et dediğim tarifi yap bende kilo alamıyordum yanlızca 1 paket (içinde 4 paket vardı sanırım) cicibebe ile 4 kilo aldım ekstra besinlerine de dikkat et zaten yukarda yazmışsın