Kilo Alamıyorum ne yapmalıyım???

[3.George]

Boy şuan kaç knk? Ve kaç yaşında 1.70idin

14-15 yaşımda 170 civarıydım. Şu an 178 yaşım 18. Boyum çok uzamadı açıkçası.

 

[KlausM]

yağ ile kilo almada ne ile alırsan al

 

[KaptanMC]

14-15 yaşımda 170 civarıydım. Şu an 178 yaşım 18. Boyum çok uzamadı açıkçası.

Knk daha ne istiyon bence haline şükret ben 1.77 Olsam kurban kescem o düzeydeyim yani Zaten anime kızı alcam onun boyuda 1.65 civarı olsa miss daha ne istiyon o boyla üstüne değil altına bak

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Ekim 2024

yağ ile kilo almada ne ile alırsan al

Knk kilo alabilsem yağ ile alcam alamıyirum sorun o yağla alsam bile sporla falan düzeltirim yok karadelik gibi aw midem yiyiyo ama işlemiyor attack %1000 Damage %0 gibi düşün

 

[KlausM]

Knk daha ne istiyon bence haline şükret ben 1.77 Olsam kurban kescem o düzeydeyim yani Zaten anime kızı alcam onun boyuda 1.65 civarı olsa miss daha ne istiyon o boyla üstüne değil altına bak

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Ekim 2024

Knk kilo alabilsem yağ ile alcam alamıyirum sorun o yağla alsam bile sporla falan düzeltirim yok karadelik gibi aw midem yiyiyo ama işlemiyor attack %1000 Damage %0 gibi düşün

hayır dostum sakın o hataya düşme kilo vermek basit olabilir spor ve diyet ile ancak yağ yağmak düşündüğün kadar basit bir işlem değil ayrıca yağlı vücutların fizikleri kötü görünür emin ol aynalardan kaçarsın

 

[3.George]

Knk daha ne istiyon bence haline şükret ben 1.77 Olsam kurban kescem o düzeydeyim yani Zaten anime kızı alcam onun boyuda 1.65 civarı olsa miss daha ne istiyon o boyla üstüne değil altına bak

Yok çokta sorun değil. Şu an en büyük sorunum kilo hocam. Bu boyada şükür.

 

[İndirimvarmı]

Knk daha ne istiyon bence haline şükret ben 1.77 Olsam kurban kescem o düzeydeyim yani Zaten anime kızı alcam onun boyuda 1.65 civarı olsa miss daha ne istiyon o boyla üstüne değil altına bak

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Ekim 2024

Knk kilo alabilsem yağ ile alcam alamıyirum sorun o yağla alsam bile sporla falan düzeltirim yok karadelik gibi aw midem yiyiyo ama işlemiyor attack %1000 Damage %0 gibi düşün

reis bende senin gibiydim metabolizmam çok hızlıdır, 3 ayda 20 kilo aldım yağ oranım yüzde 12. Tavsiyem spora başladıysan salona gitmeden önce 1 öğün yemen sporda sonra tekrar acıkacaksın onuda akşam yemeği olarak kabul edelim. Yatmadan 3-4 saat önce yüksek kalorili bir öğünle yükleme yapmalısın işin en önemli kısmı burası. O öğünün kalorisi yaklaşık 2000 olmalı bunuda ben makarna + tonbalığından alıyordum. Bu gece yüklemesini 2 günde bir yap. Tabi bunlar spor yaptığın süreçte geçerli öbür türlü sadece göbek olur

 

[dnzz]

Güzel bir spor salonu bul(eğer bir sıkıntın yoksa) hem aktivite olur hem de kilo almana yardımcı olur iyi bir antrenör varsa sana programda verir kilonu alırsın. Yediğin yemekleri tabak olarak değil de gram olarak hesaplardan daha net bir sonuç çıkar. Sonuçta benim yediğim 1 tabak tavuk pilav ila lokantada verilen 1 tabak aynı değil.

 

[bahtsızkarakter]

Sa şimdi 18 Yaşında 1.67 boyda 50-55 kiloyum ne yapmalıyım yani bildiğiniz Tabiri Caiz İse Zarganayım Kol saati bile koluma olmuyor o derece

Şimdi bazılarınız çevremdeki insanlar gibi çok ye falan dicek bu yüzden kısaca ortalama günlük hayattaki Öğünlerimi yazayım (özel olarak yaptığım şeyler değil normal de zaten minimum bu kdar yiyiyorum)

Sabah:
en az 1 Tam Ekmek/yumurta,menemen fark etmez 1 tava yiyiyorum + zeytin +peynir+ ne bulursam

Öğlen:
2-3 Tabak sadece ana yemek mesela pilav + yanında ne varsa 1-2 tabak mesela et,kuru fasulye vs. +Salatalık falan ve + ayran falan

İkindi:
Mutfakta ne bulursam bi tadına bakıyorum bisküvi veya meyve,sebze vs. Daha çok atıştırmalık şeyler

Akşam:
Öğle gibi 2-3 Tabak ana yemek 1-2 tabak yan yemek ve cacık falan + ayrıyetten Çay Ve yanında ne varsa çerez tatlı (ekonomi malum genelde çayın yanında pek bı şey olmuyor artık)

!!!! Ama ne yersem yiyeyim Lavaboya Gidince Davul gibi olan midem bir anda Zargana haline dönüyor hatta sırtımda çok hızlı kilo alıp verdiğim İçin yırtılmalar var!!!! (Normalde kardeşlerim vs. Uzun muhtemelen Kilom olmadığı İçin ben uzayamadım)

Günlük Aktivite:
7/24 Oturuyorum normalde okula git gel yapıyordum bu sene Mezuna kalınca artık hiç çıkmıyorum nasıl desem dışardaki siz insanlar bana tuhaf geliyorsunuz rahatsız oluyorum neyse yani Sizin gibilerin benim gibileri ayrıştırmak için kullandığınız Tabiriniz ile Asosyal bir insanım (Amerikan filmlerindeki baba annesinin bodrumundaki yaşayan eleman gibi düsünün ama işlevlisi yani yan gelip yatmıyorum yazılım ile vs. Uğraşıyorum)

Not: daha önce doktora gittim diyetisyen bı program yazdı kullandım 1-2 ay kilo almak yerine verdim bu yüzden bıraktım

Bulduğunu ağzına dep