Arama sonuçları: *

bu soruları youtube sorsan daha çok şey öğrenirsin knk

nası yani

kaç gr alıyorsun da kaçı eksik kalıyor

gerek yok ama sen bilirsin.

Kiloda değil aynada nasıl göründüğün önemli.

Gelişimin yavaş olmasının sebepleri çok farklı şeyler olabilir. Antrenmanın, beslenmen, uykun vs. vs.

Spor geçmişini bilmiyorum, yeniysen gerek yok.

Sabah direk push day yapsaydın ya niye akşama bırakma ihtiyacı duydun omuzu?

Yapılır knk.

Tempolu yürüyüşler yapabilirsin. İmkanın varsa yüzmeni tavsiye ederim ve en önemlisi kalori açığı oluşturup düzgün bir beslenme oluşturman.

Makronu mikronu hesapla nasıl yemek istiyorsan öyle ye, sana beslenme programını herhangi bir spor hocası veremez böyle bir hakkı yetkisi yok. Sadece tavsiyede bulunabilir. Düzgün bir beslenme programı istiyorsan diyetisyene gideceksin, diyetisyenler sadece zayıflamak için değildir.

Beslenmeni düzeltmen lazım muhtemelen yanlış besleniyorsun

Aşırı tüketim midene zarar verir bilgin olsun

nescafeden 10 paket içsen seni ayakta tutmaz uykunu kaçırsın istiyosan doğru düzzgün bir kahve içmeni tavsiye ederim :D

Forumda uyku düzeni olan varsa yardımcı olur belki :)

Yaşın kaç :)

Yazmayı öğren daha sonra biz sana cevap veririz.

C değil K.

12 dakika 500kcl :unsure::unsure: bilemedim :) Daha düzgün planlanmış bir program ile her şey çok daha hızlı olur. Üşenmeyin araştırın her şey mevcut internette. Hayatınızda büyük değişikliklerin başlangıcıdır belki araştıramam diyorsanız iyi bir antrenör bulup 1e1 destek almanızı tavsiye...

yağ oranı https://www.agirsaglam.com/vucut-yag-orani-hesaplama/ kardiyo kardiyovasküler sistemi çalıştıran egzersizlerdir. 1.86 85kg olarak çok bir fazlanız yok gibi. İlk önce beslenmenizi düzenliyorsunuz, amacınız sadece kilo vermekse tempolu yürüyüşler koşular ve iyi bir beslenme ile halledilir.