FİTNESS İLE İLGİLİ SORULARINIZ VARSA YARDIMCI OLABİLİRİM

[Yusufcan Koçkaya]

İdman sonrası öğün protein ağırlıklı hafif sindirilebilir şeyler yemeniz gerekiyor tavuk pilavdaki pilav oranı çok olmamalı yorgunluk için de vitamin almanızı tavsiye ederim

teşekkürler. hangi vitaminleri önerirsiniz meyve sebze yemeye ozen gösteriyorum, balık neredeyse hiç yemiyorum günlük 1-2 soda içiyorum

 

[Kürşat Bey]

teşekkürler. hangi vitaminleri önerirsiniz meyve sebze yemeye ozen gösteriyorum, balık neredeyse hiç yemiyorum günlük 1-2 soda içiyorum

Senden birkaç bilgi almam lazım öncesinde ben müsait olunca yazacağım sana

 

[Yusufcan Koçkaya]

Senden birkaç bilgi almam lazım öncesinde ben müsait olunca yazacağım sana

Buyur yaklaşık 5 aydır yapıyorum

 

[baranngk]

Farklı bir şehirde üniversite okuyacağım spora da devam etmek istiyorum okul spor döngüsü çok zorlar mı üniversite de birde beslenme işini nasıl kurtarırım kyk yemekleriyle olmaz gibi yada oladabilir bilmiyorum güncel kilom 73.5 boy 180cm daha önce 1 sene 1.5 sene beslenme olmadan antrenman yapmıştım sonrasında bıraktım baya ara girdi sporla arama obez de oldum 111 kiloya çıktıydım şubattan beri diyet yapıyorum beslenme işi nasıl çözülür tavsiye verseniz fena olmaz

 

[Yusufcan Koçkaya]

Farklı bir şehirde üniversite okuyacağım spora da devam etmek istiyorum okul spor döngüsü çok zorlar mı üniversite de birde beslenme işini nasıl kurtarırım kyk yemekleriyle olmaz gibi yada oladabilir bilmiyorum güncel kilom 73.5 boy 180cm daha önce 1 sene 1.5 sene beslenme olmadan antrenman yapmıştım sonrasında bıraktım baya ara girdi sporla arama obez de oldum 111 kiloya çıktıydım şubattan beri diyet yapıyorum beslenme işi nasıl çözülür tavsiye verseniz fena olmaz

yurtta kalacaksan beslenme işi zor olur diye düşünüyorum ama spora devam edebilirsin onda bir sorun olmaz

 

[Rainwax]

Farklı bir şehirde üniversite okuyacağım spora da devam etmek istiyorum okul spor döngüsü çok zorlar mı üniversite de birde beslenme işini nasıl kurtarırım kyk yemekleriyle olmaz gibi yada oladabilir bilmiyorum güncel kilom 73.5 boy 180cm daha önce 1 sene 1.5 sene beslenme olmadan antrenman yapmıştım sonrasında bıraktım baya ara girdi sporla arama obez de oldum 111 kiloya çıktıydım şubattan beri diyet yapıyorum beslenme işi nasıl çözülür tavsiye verseniz fena olmaz

Muhtemelen 6 ay falan diyet süreci geçirirsiniz kyk yemekleriyle bu işi halledebilirsiniz. Diyetten sonra ise lokal restoranlarla konuşup dışardan tavuk götürüp sadece pişirme hizmeti için ücret ödeyebilirsin. Arkadaşlarım kykda o şekilde yapmışlardı

 

[Kürşat Bey]

Farklı bir şehirde üniversite okuyacağım spora da devam etmek istiyorum okul spor döngüsü çok zorlar mı üniversite de birde beslenme işini nasıl kurtarırım kyk yemekleriyle olmaz gibi yada oladabilir bilmiyorum güncel kilom 73.5 boy 180cm daha önce 1 sene 1.5 sene beslenme olmadan antrenman yapmıştım sonrasında bıraktım baya ara girdi sporla arama obez de oldum 111 kiloya çıktıydım şubattan beri diyet yapıyorum beslenme işi nasıl çözülür tavsiye verseniz fena olmaz

Dostum beslenmeye o kadar takma sağlam ye ama kalori açığı vererek ilerle 4 öğün yap işlenmiş kötü gıdalardan kaçın antrenmanına iyi odaklan tavsiyem vitaminler en önemli takviyeler bunları mutlaka ihmal etme

 

[Yusufcan Koçkaya]

Dostum beslenmeye o kadar takma sağlam ye ama kalori açığı vererek ilerle 4 öğün yap işlenmiş kötü gıdalardan kaçın antrenmanına iyi odaklan tavsiyem vitaminler en önemli takviyeler bunları mutlaka ihmal etme

bekliyorum hocam

 

[Kürşat Bey]

bekliyorum hocam

Yaş boy kilo günlük aktivite durumun yoğun mu akıcı mı normal mi az mı nasıl kaç öğün yapıyorsun genel olarak nasıl besleniyorsun

 

[Yusufcan Koçkaya]

Yaş boy kilo günlük aktivite durumun yoğun mu akıcı mı normal mi az mı nasıl kaç öğün yapıyorsun genel olarak nasıl besleniyorsun

20 , 175 , 74, yaklaşık 1.30 saat antrenman dışı gün boyu 6000-10000 adım arası atıyorum . 2 öğün yapıyorum sabah yumurta yulaf akşam tavuk-ciğer-et pilav , tatlı yiyorum neredeyse her gün çok olmamak şartı ile

 

[Kürşat Bey]

20 , 175 , 74, yaklaşık 1.30 saat antrenman dışı gün boyu 6000-10000 adım arası atıyorum . 2 öğün yapıyorum sabah yumurta yulaf akşam tavuk-ciğer-et pilav , tatlı yiyorum neredeyse her gün çok olmamak şartı ile

2 öğün çok çok az metabolizman yavaş muhtemelen ve Skinny fat olma ihtimalinde var yağlı mısın biraz

 

[Yusufcan Koçkaya]

2 öğün çok çok az metabolizman yavaş muhtemelen ve Skinny fat olma ihtimalinde var yağlı mısın biraz

evet skinny fatim . ne önerirsiniz

 

[Kürşat Bey]

evet skinny fatim . ne önerirsiniz

Zayıf ama göbekli Skinny fat denir bu durumda yağ oranın düşmesi gerekiyor bunun içinde şekeri tamamen keseceksin şekerli hiçbir ürün almıyorsun ekmek yemiyorsun öğün sayını 4 e çıkar antrenman sonlarında 30dk kardiyo yap