) protein ocn. Lansman ürünleri 16 servis 550 tl daha yeni lansman bitti ama. Bu markayı kimisi çok şekerli diyor kimisi besin oranını sevmiyor o yüzden çoğunluğun hoşuna gitmez dedim. Bunun harici bigjoy, supplement öneriliyor iki marka daha yazacaktım ama unuttum 
. Kilo konusunda en temiz önerim pirinç unudur. Kalori açığını rahat kapatırsın muzlu olanla pankek çok hoşuma gitti muhallebili şeklinde denemedim bunun yanında kek de yapabilirsin damak zevkine kalmış bişey. Gainer de kullanabilirsin ama kaliteli kullanman lazım. Yan etki olarak hazımszılık, kabızlık veya rahatsız etme gibi durumlar olabilir ufak al, dene bir sorun olmazsa büyük alırsın. Set arasında yorulman doğal bir şey 2-3 dakika dinlen en az kaslar toparlasın biraz. Bunlar dışında pre-workout önermem kendi açımdan pek hoş değil çarpıntı yapıyo yüksek kafein gece uyku kaçırabiliyor. Çok istiyosan nescafe + sade soda yaparsın 
Hardline marka ürünleri öneririm ama imkanın varsa proteini et yumurta vs. Ürünlerdende alabilirsin.
Supllement almak zorunda degilsin ozellikle yeni basladiginda. Suplementler sihirli bir sey(ilac) degildir sadece destekleyicidir. Setlerde tıkanma sebebin basit gücün o kadar. Eger hareketi doğru yapıyorsan bi bakarsin 40 kilo bench press 6 tekrar olur bi bakarsin 8 tekrar olur. Birazda o gunku hissettigine de bagli. Antremandan bir kac saat once yemek yediysen o gun iyi de dinlendiysen vucudunu dinlendirdiysen sorun yok o senin gucun yavastan artacak. Ayrica her harekette kaldirdigin agirlik farklidir. Sen spora devam et
Arkadaş demiş ben şahsen protein ocean önermiyorum. Suplementlerin kendi preotein tozunu ve Hiq markasının protein tozlarını denedim bu ikisi arasında açık ara fark göremedim gerek tat gerek karışması vs. olarak. Bence alacaksan özellikle içeriğine bak ve içinin rahat ettiği markayı tercih et. İçeriğini ve analizlerini açıkça paylaştığı için şuan commander markasından aldım lakin daha kullanmaya başlamadığım için net bir yorum yapmam yanlış olur lakin bu markaya da bakabilirsin.( çoğu kişinin hoşuna gitmez ama olsun
Benim şuan kullandıklarım. Protein tozu(genelde sadece tariflerde kullanıyorum. ihtiyacım olan proteini genelde alabiliyorum) Creatin, ve vitamin takviyeleri kullanıyorum. D3K2, omega 3, magnezyum , Çinko, B6 ve Bazen spordan önce l-carnitine içerim ama sadece içinde kafein var diye ve yağ yakmaya yarıyor o yüzden sana pek gitmeyebilir. onun yerine pre-workout veya normal kahve içebilirsin.
Decathlonda sanırım big joy ürünleri vardı. Bende big joyun ürünlerini kullanıyorum varsa rahatlıkla alabilirsin kaliteli bir markadır.
Aradaki fiyat farkı çoksa kendi sitesinden vs. alsan daha iyi olur onun dışında ürün kreatin monohidrat olarak geçtiği sürece sıkıntı yaşamazsın, hardline kreatin kullanmadım ama karışma vs. sorunu yoksa gönül rahatlığıyla kullanabilirsin zaten baya eski bir marka hardline
