Dambıl Kaldırınca Belim Ağrıyor

[Salu]

Bel fıtığı başlangıcı olabilir doktora görünmelisin.
Ve yeni başladıysan düşükten başla
Ve spor öncesi ısın belini kollarını boynunu iyice ısıt

 

[Cirilla]

Kaldırma'dan Önce Isınma Hareketi Yap Bir 5 Dk Felan Sonra Yavaş Yavaş Dambıl'a Başla.

 

[TahaCel]

Ben okuduğum da 'ağrıyor' değil 'ağrıyolar' yazıyordu.
Düzeltmişsin ama hala yanlış 'ağrıyo' değil 'ağrıyor' yazacaksın. Üstelik başlığa büyük harf ile başlanır capslock'a basmak zor olmamalı. Yanlış anlama sana karşı bir şey değil bu, sadece Türkçe'nin düzgün kullanılması hoşuma gidiyor.

anladım ben konuyla alakasız bir başlık açtımı sandım baktım doğru açtım dedim seni şey sandım mesaj kasanlardan sandım dikkat ederim

 

[unicornkafasi]

dambıl aldım 4x2 2 tane 4 kglık dambıl

yeni başlıyorum evde üç beş bişey yapmak için ama kaldırınca belim ağrıyor yeni olduğum için mi anlamadım rahat kaldırıyorum ama üç beş hareket yapınca belim ağrıyor neden

ilk önce ısın ve bu kadar agır almana gerek yoktu yeni basladıgın için ilk basta kas agrıların olur sonra bir şeyin kalmaz

 

[KendineMüzisyen]

İlk önce şınav çek.
Örn. 10 tane şınavı nizami ve zorlanmadan çekebiliyorsan dambıla başla.

 

[kandes22]

Ben okuduğum da 'ağrıyor' değil 'ağrıyolar' yazıyordu.

"-da" birleşik olmalı.

 

[Berke Fitness]

dambıl aldım 4x2 2 tane 4 kglık dambıl

yeni başlıyorum evde üç beş bişey yapmak için ama kaldırınca belim ağrıyor yeni olduğum için mi anlamadım rahat kaldırıyorum ama üç beş hareket yapınca belim ağrıyor neden

hareketleri doğru yapman lazım kafana göre hareket yapma

 

[TahaCel]

hareketleri doğru yapman lazım kafana göre hareket yapma

tamam youtbeden izleyip yapıcam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 1 Eylül 2021

"-da" birleşik olmalı.

Ultra Mega Bruh

 

[Berke Fitness]

tamam youtbeden izleyip yapıcam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 1 Eylül 2021

Ultra Mega Bruh

Yeni basladiysan ege fitnessin yakin zamanda attigi full body idmani var haftada 3 gun yap daha sonra arastirip biseyler ogrendikce haftada 6 gun bolgesel idmanlar yaparsin

 

[MTBC]

Yaş kaç dostum?

 

[TahaCel]

Yaş kaç dostum?

15

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 1 Eylül 2021

Yeni basladiysan ege fitnessin yakin zamanda attigi full body idmani var haftada 3 gun yap daha sonra arastirip biseyler ogrendikce haftada 6 gun bolgesel idmanlar yaparsin

heraketleri doğru yapacağım bir video var mı ben bulamadım da

 

[MTBC]

15

Kas yapını bilemiyorum aslında bir sorun olmaması lazım o yaşlardayken 5liklerle başlamıştım ben hareketi yanlış yapıyor olabilirsin veya ağır gelmiş olabilir.

 

[Logithx]

Dambılı kaldırıp indirirken belini oynatmamalısın ısınmadan yapma hareketi alternatif olarak ön kol çalışıyorsan daha rahat olan dumbbell preacer curl hareketini dene dirseğini koyabileceğin bir alan yoksa dizine koyarakta çalışabilirsin boşa çalışmakla olmaz yediğinede dikkat etmen gerekiyor..