Dostum düzenin olması lazım. Geç yatarsan geç kalkarsın, günün boşa gider. Gün içinde yorulmuyorsun galiba? Dışarı çıkıp çeşitli aktiviteler yaparsan yorulursun, erken yatarsın. Bir de çay, kahve türü şeyleri yatarken içme. Onun yerine süt iç.
Mesela bi' gün çık dışarıya. Sabahtan akşama kadar bisikletle gez, arkadaşlarınla bir yerlere git, spora git, halı sahaya git. Gidecek bir yer yok dersen dümdüz yürü, dolaş. Akşam eve yorgun gel. Uykun gelsin, erken yat, erken kalk. Düzenini oturt. Yaşın küçük ise gece seni meşgul eden şeyleri ebeveynlerinden yasaklamasını isteyebilirsin.
