Vücut geliştirme nasıl yapabilirim?

[akıllı kuş]

biliyorum öyle 1 günde yapılacak bir iş değil. yaşım 15, boy 1.78, Kilom 64. boyum gayet güzel uzuyor ama ufak bir korkum var kas falan yapınca boy uzaması duruyormu gerçekmi yani? neyse asıl mesele ben vücut geliştirme kas nasıl yaparım kaç ay sürer? neler almalıyım? (150TL bütçe var en fazla öğrenciyiz) neler yapmalıyım? yediğim yiyecekleri her şeyi değiştirebilirim sıkıntı yok. neyse siz ne yapılmalı detaylıca yazarmısınız?
fazla bilgim yokta. ha bu arada evde 2 tane 4 Kiloluk Dambılım var

 

[baid]

Küçük yaştan itibaren halter kaldırmaya başlaman lazım boyunun kısa kalması için. Vücut geliştirme için bi' süre yok. Devam etmezsen kas kaybı yaşarsın.

 

[bana beko derler]

bol bol savaş cebeci izlemelisin

 

[Mert Özkaya]

Kaç ay sürer diye sorman baştan hata, sen kaç ayda yaparım diye düşünme. Yarın bugünden daha iyi olacağım diye düşün.
İlk başta kendi ağırlığınla yap ondan sonra ağırlıklar alırsın onlarla çalışırsın, oradan sonra da spor salonuna
Yediğin yiyecekler hakkında, her gün tavuk pilav yemeye hazır mısın Yulafta baya yararlı, içinde lif olduğu için.

 

[Frecksloin]

halter kaldırma, kollarını, geliştirmen problem olmaz ama adını bilmediğim için kb, spor salonlarında bacaklarını geliştirmek için yükün altına yatıyorlar. o da aynı etkiyi yaratır diye düşünüyorum, sanırım öyle. onun dışında gayet yapabilirsin sporunu. yediğin besinlerin içindeki vitaminlere dikkat et, ayrı bi gaz veriyor spor yapmak için

 

[akıllı kuş]

Kaç ay sürer diye sorman baştan hata, sen kaç ayda yaparım diye düşünme. Yarın bugünden daha iyi olacağım diye düşün.
İlk başta kendi ağırlığınla yap ondan sonra ağırlıklar alırsın onlarla çalışırsın, oradan sonra da spor salonuna
Yediğin yiyecekler hakkında, her gün tavuk pilav yemeye hazır mısın Yulafta baya yararlı, içinde lif olduğu için.

tavuk pilavmı cidden

 

[Marcisco]

biliyorum öyle 1 günde yapılacak bir iş değil. yaşım 15, boy 1.78, Kilom 64. boyum gayet güzel uzuyor ama ufak bir korkum var kas falan yapınca boy uzaması duruyormu gerçekmi yani? neyse asıl mesele ben vücut geliştirme kas nasıl yaparım kaç ay sürer? neler almalıyım? (150TL bütçe var en fazla öğrenciyiz) neler yapmalıyım? yediğim yiyecekleri her şeyi değiştirebilirim sıkıntı yok. neyse siz ne yapılmalı detaylıca yazarmısınız?
fazla bilgim yokta. ha bu arada evde 2 tane 4 Kiloluk Dambılım var

Hiç bir şey olmaz. Sana tavsiyem yüzme sporu ile ilgilen ve basketboll oyna. Onun haricinde yediklerine dikkat et ve kendine beslenme planı oluştur. Evde vücut geliştirmek için aplikasyonlar var google uygulamalardan bakabilirsin sana hangi hareketleri yapmanı söylüyor. Ama kesinlikle yüzmeye gidersen ve hiç aksatmazsan haricinde şınav mekik falan çalışsan iyi bir vücudun olur.

 

[akıllı kuş]

Kaç ay sürer diye sorman baştan hata, sen kaç ayda yaparım diye düşünme. Yarın bugünden daha iyi olacağım diye düşün.
İlk başta kendi ağırlığınla yap ondan sonra ağırlıklar alırsın onlarla çalışırsın, oradan sonra da spor salonuna
Yediğin yiyecekler hakkında, her gün tavuk pilav yemeye hazır mısın Yulafta baya yararlı, içinde lif olduğu için.

kaç ay sürerin başına sınıftakileri dövebilecek kadar kaslı olmam yazacaktım aslında arada sildim biraz komik olduğu için

 

[asertyu]

tavuk pilavmı cidden

Sen öyle tavuk pilav yulaf diyenlere bakma.Daha yenisin.Zayıfsın da söylediğin boy kiloya göre.Yemeni artır.Sporunu düzenli olarak yapmaya çalış.Bir anda katı diyet ve spor diye zorlarsan çabuk bırakırsın.

Amacın öncelikli olarak sporu düzenli olarak yapmaya alışmak olsun.Zamanla beslenmeni de daha iyi hale getirirsin.

 

[akıllı kuş]

Hiç bir şey olmaz. Sana tavsiyem yüzme sporu ile ilgilen ve basketboll oyna. Onun haricinde yediklerine dikkat et ve kendine beslenme planı oluştur. Evde vücut geliştirmek için aplikasyonlar var google uygulamalardan bakabilirsin sana hangi hareketleri yapmanı söylüyor. Ama kesinlikle yüzmeye gidersen ve hiç aksatmazsan haricinde şınav mekik falan çalışsan iyi bir vücudun olur.

yüzmeye gidiyom zaten bayılırım kış bittiği gibi direk atlayacam van gölüne ztn haftada 3-4 defa yüzüyorum ben yazın

 

[Marcisco]

biliyorum öyle 1 günde yapılacak bir iş değil. yaşım 15, boy 1.78, Kilom 64. boyum gayet güzel uzuyor ama ufak bir korkum var kas falan yapınca boy uzaması duruyormu gerçekmi yani? neyse asıl mesele ben vücut geliştirme kas nasıl yaparım kaç ay sürer? neler almalıyım? (150TL bütçe var en fazla öğrenciyiz) neler yapmalıyım? yediğim yiyecekleri her şeyi değiştirebilirim sıkıntı yok. neyse siz ne yapılmalı detaylıca yazarmısınız?
fazla bilgim yokta. ha bu arada evde 2 tane 4 Kiloluk Dambılım var

Hatta şimdi birdaha okudum kilon da gayet güzel zaten vücudun toplu duruyordur git bol bol yüz. günlük düzenli olarak da şınav mekik çek. Yediklerine de biraz dikkat et. On numara vücudun olur.

 

[akıllı kuş]

Sen öyle tavuk pilav yulaf diyenlere bakma.Daha yenisin.Zayıfsın da söylediğin boy kiloya göre.Yemeni artır.Sporunu düzenli olarak yapmaya çalış.Bir anda katı diyet ve spor diye zorlarsan çabuk bırakırsın.

Amacın öncelikli olarak sporu düzenli olarak yapmaya alışmak olsun.Zamanla beslenmeni de daha iyi hale getirirsin.

deli gibi yiyorumda kilo alamıyorum sebebide anlamadım sence neden?

 

[Mert Özkaya]

Hiç bir şey olmaz. Sana tavsiyem yüzme sporu ile ilgilen ve basketboll oyna. Onun haricinde yediklerine dikkat et ve kendine beslenme planı oluştur. Evde vücut geliştirmek için aplikasyonlar var google uygulamalardan bakabilirsin sana hangi hareketleri yapmanı söylüyor. Ama kesinlikle yüzmeye gidersen ve hiç aksatmazsan haricinde şınav mekik falan çalışsan iyi bir vücudun olur.

Fitness'da yapacağı vücudu yüzerek yapamaz dostum.