Vücut geliştirme nasıl yapabilirim?

[akıllı kuş]

Sen öyle tavuk pilav yulaf diyenlere bakma.Daha yenisin.Zayıfsın da söylediğin boy kiloya göre.Yemeni artır.Sporunu düzenli olarak yapmaya çalış.Bir anda katı diyet ve spor diye zorlarsan çabuk bırakırsın.

Amacın öncelikli olarak sporu düzenli olarak yapmaya alışmak olsun.Zamanla beslenmeni de daha iyi hale getirirsin.

Hatta şimdi birdaha okudum kilon da gayet güzel zaten vücudun toplu duruyordur git bol bol yüz. günlük düzenli olarak da şınav mekik çek. Yediklerine de biraz dikkat et. On numara vücudun olur.

biri zayıfsın biri kilon güzel diyor anlamadım

 

[Mert Özkaya]

deli gibi yiyorumda kilo alamıyorum sebebide anlamadım sence neden?

Metabolizma.
Aynı kaderi paylaşıyoruz

 

[Marcisco]

yüzmeye gidiyom zaten bayılırım kış bittiği gibi direk atlayacam van gölüne ztn haftada 3-4 defa yüzüyorum ben yazın

Günlük rutin haline getirirsen daha iyi olur belediyenin tesisi varsa orayı da kullanabilirsin.

 

[asertyu]

deli gibi yiyorumda kilo alamıyorum sebebide anlamadım sence neden?

Çok ortak noktamız varmış.Yaşadığın yerde ben de 3 yıl yaşadım.Gölün suyunun tadı garip 1-2 kere falan girmiştim.Yiyip yiyip kilo alamıyorum diyordum ben de ama spora başladıktan sonra yemediğimi farkettim.İlk 2-3 ay içinde 10 kiloya yakın almıştım.

 

[akıllı kuş]

Fitness'da yapacağı vücudu yüzerek yapamaz dostum.

fitness kaç para tutar usta Ay konusunu birazda ondan sordum aslında ay sorusunu sorarken bir sürü şey düşünerek yazdım öyle ne kadar kısa sürer anlamında falan değil para önemli aga ne kadar tutar bu fitnesscik

 

[asertyu]

Metabolizma.
Aynı kaderi paylaşıyoruz

Yanlış bilgi.Kalori hesabı yapıp kilo alamıyorsa eğer sindirim sisteminin baya sıkıntılı olması lazım.Yediklerinizin kalori hesabını yaparsanız az yediğinizi anlarsınız.

 

[Marcisco]

biri zayıfsın biri kilon güzel diyor anlamadım

onlara bakma sen. gayet ideal. sen dediğimi yap. biraz da kol çalış milletin milyarlar döküpte yaptığı vücuda ucuz yoldan sahip olursun.

 

[akıllı kuş]

onlara bakma sen. gayet ideal. sen dediğimi yap. biraz da kol çalış milletin milyarlar döküpte yaptığı vücuda ucuz yoldan sahip olursun.

neler lazım bunlar için 150TL falan var en fazla

 

[Marcisco]

Fitness'da yapacağı vücudu yüzerek yapamaz dostum.

Fitness da yapacağı vücut bir ay çalışmazsa erir ama yüzerek yaptığı vücut çok daha uzun süre kalır.

 

[asertyu]

onlara bakma sen. gayet ideal. sen dediğimi yap. biraz da kol çalış milletin milyarlar döküpte yaptığı vücuda ucuz yoldan sahip olursun.

sadece kol çalış demek büyük yanlış.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 13 Mart 2022

Fitness da yapacağı vücut bir ay çalışmazsa erir ama yüzerek yaptığı vücut çok daha uzun süre kalır.

kusura bakma da sağlam üfürüyorsun.

 

[Mert Özkaya]

fitness kaç para tutar usta Ay konusunu birazda ondan sordum aslında ay sorusunu sorarken bir sürü şey düşünerek yazdım öyle ne kadar kısa sürer anlamında falan değil para önemli aga ne kadar tutar bu fitnesscik

Çok para...
Geçen sene 6 aya 400 lira vermiştim. Şimdi fiyatları bilmiyorum, pahalanmıştır.
Yazılacaksan yaz gelmeden yazıl, yazın daha pahalı oluyor.

Ay olarak kimse net bir tarih veremez, nasıl bir vücut istediğine bağlı. Ayrıca kendini ne kadar zorladığın, nasıl bir program ile çalıştığın...
Yani sen de 1 ay ben diyeyim 12 ay.

 

[trenboloneren]

Kaç ay sürer diye sorman baştan hata, sen kaç ayda yaparım diye düşünme. Yarın bugünden daha iyi olacağım diye düşün.
İlk başta kendi ağırlığınla yap ondan sonra ağırlıklar alırsın onlarla çalışırsın, oradan sonra da spor salonuna
Yediğin yiyecekler hakkında, her gün tavuk pilav yemeye hazır mısın Yulafta baya yararlı, içinde lif olduğu için.

Yulaf deme tadı çok kötü ben en son çözüm olarak shake yapmayı denedim oda işe yaradı çok şükür yoksa hiç yiyemiyodum

 

[Marcisco]

sadece kol çalış demek büyük yanlış.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 13 Mart 2022

kusura bakma da sağlam üfürüyorsun.

Adam amatör olarak vücudunu fit görünmesini sağlamak için tavsiye arıyor ben profesyonel olarak yardımcı olmuyorum kol haricinde zaten çeşitli hareketler ile vücudun farklı yerlerini çalıştırabilir bunun en basit örneği şınav mekik işte. aletler kadar olmaz fakat aletlere yakın etki gösterir tertipli çalışıldığı zaman.