Ya kardeşim lor peyniri ve yulaf öneriyon gidip 2 3 youtuberden görmüşsün lor peyniri hadi neyse yulafi 5 6 sene önce kilosu 3 TL den atlara veriyoduk anasını satayım senin youtuberler yüzünden hayvan gibi zamladilar ki içinde ki protein karıncaya yetmez gelip bana tavuk pilavi sagdan soldan duyma diyosun aktif spor yapmasamda uzun süredir bu isin icindeyim neyin ne oldugunu cok iyi biliyorum emin ol. Protein kalitesi diye bir şey var zaten sen bilmezsin 1. Yumurta 2. Tavuk 3.Yoğurt bunlar direkt protein sentezini etkiler. Bir de senin mantikla bakarsak kuruyemisler dolu protein ama ye bakiyim gobek saliyon 1 haftaya her neyse lutfen yanitlama zaten rage geçirdim sal beni.
adam kilo almaya çalışıyor evden çalışacağını söylüyor ben 2 senedir evde çalışıyorum salonda ki azmi rocky bile evde saglamayaz ki zaten kilo almaya çalıştığı için ev daha mantikli sen rahat ol yani gidip internetteki hazir programlara bakarak laf yapmaya gerek yok zaten arkadaşa programi da dumeneden verdim o programla gelişir elbet ama ben onun vücudunu bilmedigim icin neye gore verebilirim ve kilosu az olduğu için full body 5 set yaparsa veya bolgesel 4 set yapsa bile eleman sittinsene kilo alamaz çünkü kilo düşük yağ orta denebilir direkt bulka girmesi lazim bulktada sizin dediğiniz kurallarla ilerleme olmaz bulkun anlami olmaz yanlış anlaşılmasin burda ego yapmıyorum ama bilmiyorsaniz konuşmayın kardeşim.
Yulafın 100gr 17 gr protein var Lor peynirinde 100gr da 11gr var uzun süredir bu işin içinde olduğun baya belli oluyo gelmiş 3x12 yap diyosun 3x12 yapcağına hiç yapmasın daha iyi Tavuk Pilavda 100gr da 7.25gr protein var öyle bi sallıyosun ki insanlara da yanlış bilgi veriyosun
Yulafın 100gr 17 gr protein var Lor peynirinde 100gr da 11gr var uzun süredir bu işin içinde olduğun baya belli oluyo gelmiş 3x12 yap diyosun 3x12 yapcağına hiç yapmasın daha iyi Tavuk Pilavda 100gr da 7.25gr protein var öyle bi sallıyosun ki insanlara da yanlış bilgi veriyosun
Ya agzimi bozcam bos yere ban yiycez ben tavuk pilav dedim gidip sokakta ki tavuk pilavcilari zannetmis sporla alakan olmadığı burdan belli tavuk ayri pilav ayri 100 gr tavuk gogusunde 20 gr protein var 2 gunde 1 250 gr yese hayli hayli yeter ki zaten arkadaş kilo almak istiyor sen ona yulaf yedirirsen zaten hem düşük kalori hem de tokluk hissi olur diğer yemekleri yiyemez bu sefer .makarna pirinc agirliklik olarak beslenmeli bunun yaninda yiyebildigi kadar et yemeli en f p ette tavuk daha fazla yorum yapma bence.
Ya kardeşim lor peyniri ve yulaf öneriyon gidip 2 3 youtuberden görmüşsün lor peyniri hadi neyse yulafi 5 6 sene önce kilosu 3 TL den atlara veriyoduk anasını satayım senin youtuberler yüzünden hayvan gibi zamladilar ki içinde ki protein karıncaya yetmez gelip bana tavuk pilavi sagdan soldan duyma diyosun aktif spor yapmasamda uzun süredir bu isin icindeyim neyin ne oldugunu cok iyi biliyorum emin ol. Protein kalitesi diye bir şey var zaten sen bilmezsin 1. Yumurta 2. Tavuk 3.Yoğurt bunlar direkt protein sentezini etkiler. Bir de senin mantikla bakarsak kuruyemisler dolu protein ama ye bakiyim gobek saliyon 1 haftaya her neyse lutfen yanitlama zaten rage geçirdim sal beni.
adam kilo almaya çalışıyor evden çalışacağını söylüyor ben 2 senedir evde çalışıyorum salonda ki azmi rocky bile evde saglamayaz ki zaten kilo almaya çalıştığı için ev daha mantikli sen rahat ol yani gidip internetteki hazir programlara bakarak laf yapmaya gerek yok zaten arkadaşa programi da dumeneden verdim o programla gelişir elbet ama ben onun vücudunu bilmedigim icin neye gore verebilirim ve kilosu az olduğu için full body 5 set yaparsa veya bolgesel 4 set yapsa bile eleman sittinsene kilo alamaz çünkü kilo düşük yağ orta denebilir direkt bulka girmesi lazim bulktada sizin dediğiniz kurallarla ilerleme olmaz bulkun anlami olmaz yanlış anlaşılmasin burda ego yapmıyorum ama bilmiyorsaniz konuşmayın kardeşim.
Kişiden kişiye değişir 15 gunde 3.5 kilo nun en az %50 si fattir zaten ayda en fazla 2 kilo alman lazim yağlanmamk için tabi şu an görünür de bir şey yoktur.
Ya agzimi bozcam bos yere ban yiycez ben tavuk pilav dedim gidip sokakta ki tavuk pilavcilari zannetmis sporla alakan olmadığı burdan belli tavuk ayri pilav ayri 100 gr tavuk gogusunde 20 gr protein var 2 gunde 1 250 gr yese hayli hayli yeter ki zaten arkadaş kilo almak istiyor sen ona yulaf yedirirsen zaten hem düşük kalori hem de tokluk hissi olur diğer yemekleri yiyemez bu sefer .makarna pirinc agirliklik olarak beslenmeli bunun yaninda yiyebildigi kadar et yemeli en f p ette tavuk daha fazla yorum yapma bence.
