Karındaki Yağların Gitmemesi

[Enver Paşa]

%13 olan yağ oranımı %9 a kadar düşürdüm fakat halen karındaki yağlar gitmedi. Her antremandan sonra karın çalışıyorum. Daha ne yapabilirim?

 

[KnightDavion]

Oranlar yanlış. %13 yağ oranında normalde baklavalar sayılır. Karın çalışmak ile karındaki yağların gitmesi arasında bir bağlantı yok ki. Olayın belki %90'ı diyet zaten.

 

[Gri Caner]

Oranlar yanlış. %13 yağ oranında normalde baklavalar sayılır. Karın çalışmak ile karındaki yağların gitmesi arasında bir bağlantı yok ki. Olayın belki %90'ı diyet zaten.

Ağırsağlam hesabına göre benim yağ oran 3
Ama baklavalar yok nası oluyo bu ne yanlış

 

[Enver Paşa]

Oranlar yanlış. %13 yağ oranında normalde baklavalar sayılır. Karın çalışmak ile karındaki yağların gitmesi arasında bir bağlantı yok ki. Olayın belki %90'ı diyet zaten.

Spora ilk başladığımda (1.5 ay-2 ay önce) salondaki ölçüm cihazında 13 gösteriyordu, bugün 9 gösterdi.

 

[KnightDavion]

Ağırsağlam hesabına göre benim yağ oran 3
Ama baklavalar yok nası oluyo bu ne yanlış

Ağırsağlam bu konunun experi değildir hocam. Demekki onların hesabı da yanlış.

 

[Lympha]

%13 olan yağ oranımı %9 a kadar düşürdüm fakat halen karındaki yağlar gitmedi. Her antremandan sonra karın çalışıyorum. Daha ne yapabilirim?

yağlı yiyecekler tüketme ve her sabah aç karnına mekik yada lateral raise yap ekstra spora gidiyorsan kardiyo yapabilirsin yada bisiklet sürebilirsin

 

[Gri Caner]

Ağırsağlam bu konunun experi değildir hocam. Demekki onların hesabı da yanlış.

Farklı bir site denedim. O da 3.41 dedi

 

[Kürşat Bey]

Ağırsağlam hesabına göre benim yağ oran 3
Ama baklavalar yok nası oluyo bu ne yanlış

Bende yağ oranı yüzde 10 filan olabilir ölçmedim ama karın kaslarım var çıktı belirgin şekilde ama ben her akşam aralıksız çalışıyorum ara vermeden haftasonu mola veriyorum

 

[Gri Caner]

Bende yağ oranı yüzde 10 filan olabilir ölçmedim ama karın kaslarım var çıktı belirgin şekilde ama ben her akşam aralıksız çalışıyorum ara vermeden haftasonu mola veriyorum

Bu yağ oranında kas yoksa ölim ben

 

[Enver Paşa]

yağlı yiyecekler tüketme ve her sabah aç karnına mekik yada lateral raise yap ekstra spora gidiyorsan kardiyo yapabilirsin yada bisiklet sürebilirsin

Hocam kilo almaya çalışıyorum. Kardiyo yapmalı mıyım?

 

[Kürşat Bey]

Bu yağ oranında kas yoksa ölim ben

Çalışırken yandığını hissediyormusun

 

[bey10]

karındaki yağlar karın çalışmakla gitmez, genel bir diyet ve hareketli antrenman lazım. göbek bölgesinde biriken yağ genelde hareketsizlikten birikir.
illa sayıcam o kası diyorsanız yoğun bir kardiyo programına girmeniz lazım. bu süreçte diğer bölgelerden kas kaybedebilirsiniz ama onu göze alıyorsanız öyle yapın. iyice yağ oranını azaltıp karın kaslarınız sizi tatmin etmeye başlayınca tertemiz bir diyetle kas hacminizi artırmaya başlayın.
karın kası yapmak kadar onu korumak ta zordur o yüzden ben sevmiyorum mesela karınla uğraşmayı.

 

[Ensar Bey]

Şimdi karnında su mu var yağ mı var ilk evvela onu öğrenmelisin eğer göbeği avuçladığında sert bir şekil de eline geliyorsa yağ daha sıvı bir kıvam olarak eline geliyorsa su
Sıvı bir kıvam olarak eline geliyorsa ne güzel atmak çok daha kolay bol bol su iç kafi
Yağ olarak eline geliyorsa da sabah aç karnına 60 dakika liss kardiyo, karbonhidratı biraz düşür rest günlerinde daha da düşür, protein ağırlıklı beslen.
Ayriyeten bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok magazin işler bunlar.