Definasyon dönemi önerileriniz?

[100lesh]

Definasyon dönemine başladım hedef yağ yakmak 72 kiloyum hedef 65-70kilo yağ derecem 17% hedef 10-13% savaş cebecinin programi sizce uygunmu yarından itibaren başlıyorum

 

[BurakBal]

Boyun kaç ?

 

[100lesh]

Boyun kaç ?

1.75 72 kilo

 

[BurakBal]

1.75 72 kilo

Formunun fotoğrafı var mı ? Açıkçası ben yerinde olsam 72 kilo definasyona girmezdim. 1.80im 86 kiloyum hedefim 90 kilo olup 83e düşmek. Şubat sonu mart başı gibi definasyona girmeyi düşünüyorum.

 

[100lesh]

Formunun fotoğrafı var mı ? Açıkçası ben yerinde olsam 72 kilo definasyona girmezdim. 1.80im 86 kiloyum hedefim 90 kilo olup 83e düşmek. Şubat sonu mart başı gibi definasyona girmeyi düşünüyorum.

Maalasef yok definasyom en çok sebebim yağlar göbekde ve meme kısmında yağlarım var kol arkasında birazda bacakda bunları ola bildigince eritmek istiyorum