.boş.

[youaretheman]

.boş.

 

[ilkaycam.m]

foto at bakalım

 

[youaretheman]

foto at bakalım

atamam. başka yerlerde kullanılır falan.

 

[heroesturkey]

ideal kilo boyundan 110cm eksik olmalı, ama eğer 100santim den aşağıda değilse sıkıntı yaşamazsın. Mesela 80 olsan göze çarpabilirdi. Bende 180 im, boylu ve poslu olduğum için vücutta birtek yağ göbekte göze çarpıyor, 90 küsürüm. Dik durmaya çalış, duruş bozukluğu da vücudun görüntüsünü bozuyor.

 

[youaretheman]

ideal kilo boyundan 110cm eksik olmalı, ama eğer 100santim den aşağıda değilse sıkıntı yaşamazsın. Mesela 80 olsan göze çarpabilirdi. Bende 180 im, boylu ve poslu olduğum için vücutta birtek yağ göbekte göze çarpıyor, 90 küsürüm. Dik durmaya çalış, duruş bozukluğu da vücudun görüntüsünü bozuyor.

allaha şükür kambur değilim. Şu an kilomu tam bilmiyorum ama bu yaz biraz aldım. illaki şu an 75-76 en kötü ihtimalle hala 74üm.

 

[heroesturkey]

ideal kilo boyundan 110cm eksik olmalı, ama eğer 100santim den aşağıda değilse sıkıntı yaşamazsın. Mesela 80 olsan göze çarpabilirdi. Bende 180 im, boylu ve poslu olduğum için vücutta birtek yağ göbekte göze çarpıyor, 90 küsürüm. Dik durmaya çalış, duruş bozukluğu da vücudun görüntüsünü bozuyor.

bu ideal genel çoğunluk için. Sporcu adamlarda özellikle dikkat ettiğim bir konu. Obez gibi görünmüyorsan da ayva göbekte sıkıntı yok. Sadece hareket etmeyi unutma, fazla kilolarından kurtulmaya bak. Benim masa başı iş olduğu için günlük hareketlerim de azalmış durumda. İleride meslek gibi etmenlerle azalabileceğinden genç yaşta hareket ve spor alışkanlığı edinmek önemli. Sonrasında şeker, tansiyon vb. hastalık oluşturma ihtimali var.

 

[youaretheman]

bu ideal genel çoğunluk için. Sporcu adamlarda özellikle dikkat ettiğim bir konu. Obez gibi görünmüyorsan da ayva göbekte sıkıntı yok. Sadece hareket etmeyi unutma, fazla kilolarından kurtulmaya bak. Benim masa başı iş olduğu için günlük hareketlerim de azalmış durumda. İleride meslek gibi etmenlerle azalabileceğinden genç yaşta hareket ve spor alışkanlığı edinmek önemli. Sonrasında şeker, tansiyon vb. hastalık oluşturma ihtimali var.

Kaç olmam lazım? Ekim kasım gibi başlamayı düşünüyorum spora fln. Hareket etmiyorum şu sıralar bi o sıkıntı.

 

[Rilroalpt]

Kaç olmam lazım? Ekim kasım gibi başlamayı düşünüyorum spora fln. Hareket etmiyorum şu sıralar bi o sıkıntı.

Önemli olan kilo değil yağ oranı kilonu koruyup spor yapabilirsin yoksa o göbek 65 kilo falan olsan anca gider (kendi kendisinin kaybolmasını beklersen hiçbir şey yapmadan)

 

[Aliyılmaz]

ideal kilo boyundan 110cm eksik olmalı, ama eğer 100santim den aşağıda değilse sıkıntı yaşamazsın. Mesela 80 olsan göze çarpabilirdi. Bende 180 im, boylu ve poslu olduğum için vücutta birtek yağ göbekte göze çarpıyor, 90 küsürüm. Dik durmaya çalış, duruş bozukluğu da vücudun görüntüsünü bozuyor.

hocam onun için bandlar var diye duymuştum onlar işe yarıyormu?

 

[youaretheman]

Önemli olan kilo değil yağ oranı kilonu koruyup spor yapabilirsin yoksa o göbek 65 kilo falan olsan anca gider (kendi kendisinin kaybolmasını beklersen hiçbir şey yapmadan)

yinede dar giymedikçe belli olmuyor. O kadar mı fazla ki?

 

[Rilroalpt]

yinede dar giymedikçe belli olmuyor. O kadar mı fazla ki?

Göbeğini görmüyorum ki dostum karnının dümdüz olmasını istiyorsan sadece kilo vererek 65 kilo falan olman lazım boyuna göre

 

[youaretheman]

Göbeğini görmüyorum ki dostum karnının dümdüz olmasını istiyorsan sadece kilo vererek 65 kilo falan olman lazım boyuna göre

anladım.

 

[heroesturkey]

Kaç olmam lazım? Ekim kasım gibi başlamayı düşünüyorum spora fln. Hareket etmiyorum şu sıralar bi o sıkıntı.

kişiden kişiye değişir. Hayatına sporu dahil etmen lazım. Durduk yere, az yemek yemeyle göbek inmez. Aksine her yediğinde ödem yapar, vücudunu tam beslenemediğinden zarara sokarsın. En azından yürüyüş yap, sokağında illaki merdiven vardır, git aşağı sokağa merdivenden in-çık yap günlük.

hocam onun için bandlar var diye duymuştum onlar işe yarıyormu?

bu titreşimli makineleri diyorsan, pek faydası olacağını sanmıyorum. Besin takviyeleri gibi belki sporun üstüne faydası olur, ana öğünün(sporun) yerine geçmez. En önemlisi hareket, hareket, HAREKET!

3 ay boyunca her gün kendime yazdığım bir program vardı full body çalıştırdığım. Progressive Overload ile birlikte yapıyordum. Faydasını da gördüm. Kalistenik ile birlikte ağırlıklarla çalıştım. Bir yerden sonra acı vermeye ve motivasyon kaybına yol açtı. Çok dengesiz bir programdı. Üstüne bir de masa başı işe girince göbekli bir adam oluverdim. Ama kas hafızası sağolsun, 2 ağır eşya kaldırayım kollar pump oluyor. Bu yüzden spor güzel bir şey işte.