fıtness gelısımıme yardım

[Kadir lcan]

beyler ben yeni başladım spora sabahları çalışıyorum ve is çıkısı gidiyorum spora fazla yemek yemiyorum aksam spordan sonra yemek yediğimde çok acıkıyorum ve az yesemde sankı çok yemiş gıbı oluyorum bana yemek ıcın öneride bulunurumsunuz

 

[Erdem Arslan]

Kalori almakta sorun yaşıyorsan shake yapabilirsin. Yulaf fıstık ezmesi muz süt bu tarz kalorisi ve besin değerleri yüksek olan şeyleri shake yapıp için. Kilo almak istiyorsanız kusana kadar Yiyeceksiniz. Yapacak bir şey yok.

 

[Kadir lcan]

Kalori almakta sorun yaşıyorsan shake yapabilirsin. Yulaf fıstık ezmesi muz süt bu tarz kalorisi ve besin değerleri yüksek olan şeyleri shake yapıp için. Kilo almak istiyorsanız kusana kadar Yiyeceksiniz. Yapacak bir şey yok.

knk ben kilo vermek ıcın demıstım aksamları dayanamıyorum yemek ıstiyorum ıste aclıgımı bastıran bısey tarif gıbı varmı demek ıstedım ama fıkrın ıcın çok teşekkür ederim

 

[Erdem Arslan]

knk ben kilo vermek ıcın demıstım aksamları dayanamıyorum yemek ıstiyorum ıste aclıgımı bastıran bısey tarif gıbı varmı demek ıstedım ama fıkrın ıcın çok teşekkür ederim

Ot yicen. Aç kalcan. Yapcak bir şey yok. Kalori yakmak inanılmaz zor. En mantıklısı yememek. Her öğününde ot ye. Bol bol salatalık ye. Kalori almadan açlığını gidermenin en mantıklı yolu bu.

 

[donanimci98]

protein ve lifli besinlere ağırlık ver

 

[legolas555]

Kalori almakta sorun yaşıyorsan shake yapabilirsin. Yulaf fıstık ezmesi muz süt bu tarz kalorisi ve besin değerleri yüksek olan şeyleri shake yapıp için. Kilo almak istiyorsanız kusana kadar Yiyeceksiniz. Yapacak bir şey yok.

shake boş iş bas pilavı geç yanınada ayran mis