Kardiyo yapmalı mıyım?

[POLAT ALEMDAR_]

3 aydır vücut geliştirme sporu yapıyorum, spora başladığımda skinny fattim ve hala yağlarım var, 3 ay içinde güzel kas kütlesi kazandım fakat üstünde yağlar duruyor. Özellikle oturduğumda katman katman oluyor. Beslenmem temiz, bu şekilde bulk yapıyorum. Bu kışı da bulkla geçirip, kış sonunda definasyona girmeyi planlıyorum. Sizce kardiyoyu kas oluştururken yapmalı mıyım? Yoksa şimdilik kalsın, definasyona girdiğin zaman mı başlarım?

 

[yimenco]

kesinlikle kardiyo yapmalisin, 365 gun saglikli ve sportif yasam yapmak istiyorsan vucut tipine bagli 2-4 gun kardiyo yapabilirsin. ben de zayif biri olarak haftada 4 gun fitness 2 gun kardiyo yapiyorum ve kardiyo fazla yoran tipten degil. emin ol sadece saglikli beslenme ve kardiyo ile tum yaglarindan kurtulursun (kiloyla alakali bir hastaligin yoksa)

 

[Sherlockholmes12]

Kardiyo ağırlık antrenmanlarından bile önemli kardiyovasküler sistem için çok faydalı yağ yakımını için ideal kondisyon için ise harika

 

[POLAT ALEMDAR_]

kesinlikle kardiyo yapmalisin, 365 gun saglikli ve sportif yasam yapmak istiyorsan vucut tipine bagli 2-4 gun kardiyo yapabilirsin. ben de zayif biri olarak haftada 4 gun fitness 2 gun kardiyo yapiyorum ve kardiyo fazla yoran tipten degil. emin ol sadece saglikli beslenme ve kardiyo ile tum yaglarindan kurtulursun (kiloyla alakali bir hastaligin yoksa)

Kiloyla alakalı bir hastalığım yok, bu zamana kadar zayıf da oldum, kilolu da oldum. Dediğim gibi 3 aydır spor yapıyorum fakat hiç kardiyo yapmadım. O zaman ben hocalarımla da konuşup kardiyo meselesini hallederim.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Kaş yaparken yağ yakabilirsin diyet kardiyo yapıp ağırlık antrenmanı yapsan yeter

 

[POLAT ALEMDAR_]

Beslenmem ve sporum düzenli, o zaman hocalarımla da konuşup kardiyoyu ayarlayayım.

 

[Serhat-]

Beslenmem ve sporum düzenli, o zaman hocalarımla da konuşup kardiyoyu ayarlayayım.

Kardiyo ve bisiklet çok fazla su atıyor bunu test ettim.
L-Karnitin içip spora gidiyordum spor sonunda 1-2 km orta tempo yürüyüş ve 1 km direnç bisikleti deniyordum. Koşu bandında fazla ter atmıyordum ama direnç bisikleti aşırı derecede su atıyor.