Vücut geliştirmeye nereden başlanır?

[Suriyeli Eşek_31]

Yaklaşık 1 aydır vücut geliştirme yapıyorum evde 2 tane 5 kiloluk dambıl ile yapıyorum ama neredeyse hiç gelişme yok ne yapmam gerek nasıl beslenmeliyim barfiks çubuğuna gerek var mı supplement kullanmalı mıyım kullanmalıysam ne kullanmalıyım şimdilik evden devam etmek istiyorum kilom fazla olduğu için tavsiyelerinizi bekliyorum
Kilom 70
Boy 170

 

[Ragnar Adamdır]

Yaklaşık 1 aydır vücut geliştirme yapıyorum evde 2 tane 5 kiloluk dambıl ile yapıyorum ama neredeyse hiç gelişme yok ne yapmam gerek nasıl beslenmeliyim barfiks çubuğuna gerek var mı supplement kullanmalı mıyım kullanmalıysam ne kullanmalıyım şimdilik evden devam etmek istiyorum kilom fazla olduğu için tavsiyelerinizi bekliyorum
Kilom 70
Boy 170

Hocam ağırlık sizi kesmiyorsa ağırlık artırın imkanım yok dersenizde her seti tükenene kadar yapın beslenme konusunda fazla takviye almayı hoş karşılayanlardan değilim ama kendi tercihim

 

[POLAT ALEMDAR_]

Yaklaşık 1 aydır vücut geliştirme yapıyorum evde 2 tane 5 kiloluk dambıl ile yapıyorum ama neredeyse hiç gelişme yok ne yapmam gerek nasıl beslenmeliyim barfiks çubuğuna gerek var mı supplement kullanmalı mıyım kullanmalıysam ne kullanmalıyım şimdilik evden devam etmek istiyorum kilom fazla olduğu için tavsiyelerinizi bekliyorum
Kilom 70
Boy 170

Kilon fazla değil, sana önerim spor salonuna gitmen. Gelişim yokken supplament kullanmak enayilik olur. Nasıl beslenmem gerek sorusuna gelecek olursak sporcular nasıl besleniyorsa öyle, tavuk, pilav, et, yumurta, peynir, süt, gibi. Ayrıca evde yapmana rağmen 1 ayda gelişim beklemen ilginç. Evde çalışmak hiçbir zaman sporda çalışmanın yerini tutmayacak.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Hocam ağırlık sizi kesmiyorsa ağırlık artırın imkanım yok dersenizde her seti tükenene kadar yapın beslenme konusunda fazla takviye almayı hoş karşılayanlardan değilim ama kendi tercihim

Bütçe konusunda sıkıntım yok eve ekipman vs alabilirim ama kilomdan dolayı spor salonuna gitmek istemiyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Aralık 2023

Kilon fazla değil, sana önerim spor salonuna gitmen. Gelişim yokken supplament kullanmak enayilik olur. Nasıl beslenmem gerek sorusuna gelecek olursak sporcular nasıl besleniyorsa öyle, tavuk, pilav, et, yumurta, peynir, süt, gibi. Ayrıca evde yapmana rağmen 1 ayda gelişim beklemen ilginç. Evde çalışmak hiçbir zaman sporda çalışmanın yerini tutmayacak.

Barfiks barı ve 7,5 kg dambıl alsam birkaç ay daha evden devam etsem nasıl olur

 

[zwaige]

Bütçe konusunda sıkıntım yok eve ekipman vs alabilirim ama kilomdan dolayı spor salonuna gitmek istemiyorum

kilonuzda bir şey yokki hocam ? ve faxla olda bile herkes aynı yerde başladı oyle dusunun o kaslılarda eskiden oyleydi

 

[Suriyeli Eşek_31]

kilonuzda bir şey yokki hocam ? ve faxla olda bile herkes aynı yerde başladı oyle dusunun o kaslılarda eskiden oyleydi

Spor salonuna gidip üstüne takviye kullansam nasıl olur ve takviye olarak ne önerirsiniz

 

[salvadordali]

Yaklaşık 1 aydır vücut geliştirme yapıyorum evde 2 tane 5 kiloluk dambıl ile yapıyorum ama neredeyse hiç gelişme yok ne yapmam gerek nasıl beslenmeliyim barfiks çubuğuna gerek var mı supplement kullanmalı mıyım kullanmalıysam ne kullanmalıyım şimdilik evden devam etmek istiyorum kilom fazla olduğu için tavsiyelerinizi bekliyorum
Kilom 70
Boy 170

Evde bu programı deneyebilirsin

Full Body Antrenman Programı - FitnessAndBeast

Full body antrenmanı vücudumuzdaki tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırdığımız antrenman programıdır. Fitness'a yeni başlayanlar,kilo vermek isteyenler..

www.fitnessandbeast.com

 

[Light]

Spor salonuna gidip üstüne takviye kullansam nasıl olur ve takviye olarak ne önerirsiniz

Protein alımında sıkıntı yoksa sadece kreatin öneririm. Yeni başlayacağından dolayı supplement kullanmaman daha iyi olur kendini yetersiz hissettiğinde takviyeye başlarsın. Düzgün beslen yeter.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Evde bu programı deneyebilirsin

Full Body Antrenman Programı - FitnessAndBeast

Full body antrenmanı vücudumuzdaki tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırdığımız antrenman programıdır. Fitness'a yeni başlayanlar,kilo vermek isteyenler..

www.fitnessandbeast.com

Diğerleri kilomun normal olduğunu söyledi eğer cidden öyleyse spor salonuna gitmeyi düşünüyorum takviye olarak ne kullanabilirim bir bilgin var mı

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Aralık 2023

Protein alımında sıkıntı yoksa sadece kreatin öneririm. Yeni başlayacağından dolayı supplement kullanmaman daha iyi olur kendini yetersiz hissettiğinde takviyeye başlarsın. Düzgün beslen yeter.

Kreatin ne işe yarar hiç bilmiyorum etkisini görür müyüm protein alımında sıkıntı yok günlük 120-150 gram kaliteli protein alabiliyorum

 

[Light]

Diğerleri kilomun normal olduğunu söyledi eğer cidden öyleyse spor salonuna gitmeyi düşünüyorum takviye olarak ne kullanabilirim bir bilgin var mı

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Aralık 2023

Kreatin ne işe yarar hiç bilmiyorum etkisini görür müyüm protein alımında sıkıntı yok günlük 120-150 gram kaliteli protein alabiliyorum

Düzenli kullanımda performans artışını hissedersin. Kas kazanmaya da yardımcı oluyordu sanırsam ama dediğim gibi kendinizi yetersiz hissettiğinizde takviyelere başvurun. Bir hevesle alınıp yarım yamalak kullanılan takviyeler para kaybından başka bir şey değil.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Düzenli kullanımda performans artışını hissedersin. Kas kazanmaya da yardımcı oluyordu sanırsam ama dediğim gibi kendinizi yetersiz hissettiğinizde takviyelere başvurun. Bir hevesle alınıp yarım yamalak kullanılan takviyeler para kaybından başka bir şey değil.

Tadı kötü değilse düzenli kullanırım sıkıntı yok 1-2 ay daha takviye kullanmadan spor salonunda çalışmayı düşünüyorum sonra belki creatin alırım

 

[Light]

Tadı kötü değilse düzenli kullanırım sıkıntı yok 1-2 ay daha takviye kullanmadan spor salonunda çalışmayı düşünüyorum sonra belki creatin alırım

Tadı yok gibi bir şey. Ben aromasız kullanıyordum su içer gibi içiyorsun spordan önce veya sonra pek fark etmiyor.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Tadı yok gibi bir şey. Ben aromasız kullanıyordum su içer gibi içiyorsun spordan önce veya sonra pek fark etmiyor.

Sağolun hocam günde kaç ölçek kullanmalıyım peki