hocam salona başlayın ilk ay doping etkisi gösterir 3-4 ay normal bi diyet ile devam edersiniz gerisi size kalmış salona başladığınızda fark ettirir
Ben günlük 5gr alıyordum 2 aylık kullanımdan sonra da 15 gün ara veriyordum. Bu konu üzerinde pek araştırma yapmadım başkalarından duyduğum bilgilerle kullanıma devam etmiştim. Yararını gördüm.
Sporcular vitamin mı kullanıyor? Bilmiyordum sadece supplement kullanıyor sanıyordum
Sağolun hocam
hocam aslında vitaminler işin ana yapısı olabilir (bence) onun dışında supplement yerine beyaz et, balık, pirinc/karb kaynakları öneririm
Benim bu kadar bilgim yok
kafam çok karıştı
40-50-60 yani tükenene kadar yap ve kasları sıkıştırmayı dene
Başlangıç için bu kadar kasmaya bence gerek yok. Araştırmayla kendinize en uygun olanı seçecek olan sizsiniz. Youtube üzerinden evde veya salonda nerede istiyorsanız hepsine uygun programlar var.Benim bu kadar bilgim yok
Sadece vitamin supplement olsa iyi karanlık tarafa geçen çok insan var tabii ki ömründen -20 yıl yiyorlar orası ayrı
Steroidlerin ne kadar zararlı olduğunu biliyorum kaslı olucam diye hayatımı bitirmeye gerek yok
Yediğine dikkat etsin yeterli hocam ilk aylar sonra parası varsa supplement alabilir ben böyle bakıyorum özellikle salata hazırlayıp pancar tüket ağırlık arttırmana güzel etkisi oluyor yaklaşık 1 ay içerisinde db incline chest presste 12.5 kilodan 17.5 kiloya çıktım (2 set tükeniş yapıyorum orası ayrı biraz) ocak sonu şubat başı vitaminlere başlayabilirim bende beslenmenin yanında
Dostum salonlarda öyle insanlar gördüm ki senin kilonun yanında yani...
Pancar ödem yapmaz mı
Sağolun bende sizin dediğiniz gibi düşünüyorum supplement kullanmaya 2-3 ay sonra başlarım muhtemelen şimdilik beslenmeme dinlenmeme ve antrenmanlarıma dikkat etmem yeterli olur herhalde
Normalde içinde 2.5gram ölçekle gelir ve biz 2 ölçek atarız ama ben sana şimdilik supplament önermiyorum. Birkaç ay sonra creatine kullanmanı öneririm.
