Bu antrenman programı nasıl?

[Teomania🎸⋆⭒˚｡⋆]

Bu antrenman programını bir takım videolardan yardım alarak kendim yazdım full body bir program haftanın 3-4 günü spora gitmek için yazılmış bir program daha önce birkaç ay evde ve 1 ay spor salonunda fitness yaptım sizce bu antrenman programı benim için uygun bir program mı neler değişebilir 3 ay spora gidip forma girmek istiyorum 3 ay boyunca bu programı yapacağım

 

[yenigeldim]

tek gün mü bu

 

[Teomania🎸⋆⭒˚｡⋆]

tek gün mü bu

3-4 gün art arda aynı programı yapacağım fullbody değişmez diye biliyorum

 

[yenigeldim]

3-4 gün art arda aynı programı yapacağım fullbody değişmez diye biliyorum

değişebilir yine de fazla uzun geldi ne kadar sürüyor antreman

 

[Teomania🎸⋆⭒˚｡⋆]

değişebilir yine de fazla uzun geldi ne kadar sürüyor antreman

Hiçbir fikrim yok deneyerek öğreneceğim :d o kardiyoyu yalandan yazdım kardiyo yapmayı sevmiyorum vicdanı rahatlatmak için 5 dakika yaparım en fazla, antrenmanın uzun olması yağ yakımı için daha iyi kardiyo görevi görür bence

 

[Sephiroth00]

5 aya arnoldsun

 

[ThePercy]

Kanka tek bir güne 51 set yazmışsın bu antrenmandan sonra bırak 1 günü 1 ay yatakta dümdüz yatsan kendini toplayamazsın

 

[Sephiroth00]

Kanka tek bir güne 51 set yazmışsın bu antrenmandan sonra bırak 1 günü 1 ay yatakta dümdüz yatsan kendini toplayamazsın

3-4 gün artardaymış bide. Harbi koptum NMASDKLJDMŞLFASMSKFLŞMAFLS bu programlari kim yaziyor be adam haftada 60 set gögüs calisiyo ****

 

[goksel53]

Kral itiş cekis bacak çalış işte niye böyle olayı bulandırıyorsun