mychar276
80+
- Katılım
- 5 Eylül 2024
- Mesajlar
- 235
- Reaksiyon skoru
- 129
Arkadaşlar merhaba,
Başlangıçta sadece kilo vermek amacıyla başladığım vücut geliştirme serüvenim, 2.5 yıldır aralıksız devam ediyor. İlk hedefim kilo vermekti, ancak zamanla işin rengi tamamen değişti. Şu an geldiğim noktada, başlıkta da belirttiğim gibi, yiyip yiyip basıyorum. Spor yaptıkça iştahım daha da artıyor; yedikçe basıyorum, bastıkça yiyorum. Bir oturuşta 5 tane Hatay usulü döneri gömebiliyorum.
170 kiloluk bir obezdim, şimdi 120 kilolara kadar düştüm (boy 1.90). Vücudum öncekine kıyasla çok çok daha sıkı, daha sağlam ve diri bir görünüme kavuştu. Ancak hedefim burada durmak değil; 100 kiloların, hatta mümkünse 90'ların altına inip tam anlamıyla "makine" gibi görünmek istiyorum. Fakat iştahım bir türlü azalmıyor. Günde en az 1.5–2 saat açık hava yürüyüşü yapıyorum. Kilo almıyorum, ama artık veremiyorum da. Ağırlıkları yükselttikçe iştahım daha da açılıyor. Sürekli yeme isteği içindeyim.
Salonda makinelerin çoğunu fullemiş durumdayım ya da fulle çok yaklaştım. Üstelik hareketlerin de mümkün olan en zor varyasyonlarını uyguluyorum. Tam hareket mesafesi (full ROM) çalışıyorum. Hatta salonda yakın arkadaşlarımdan biri hareketi kısa kesince hemen refleks olarak yanına gidip "İndir indir indir!", "Bar göğüse değsin!", "Esnet hadi!" diye müdahale ediyorum. Ego lifting yapan arkadaşlarım bu yüzden salonda benden kaçmaya başladılar. Yarım mesafe ile 30kg dumbella çalışan arkadaşlar full ROM çalışırken aynı ağırlığı kaldıramıyorlar doğal olarak. Range of motion olayı bende ciddi bir takıntı haline geldi diyebilirim.
Neyse konuyu dağıttım, şimdi esas konuya geleyim:
Bu iştahı nasıl kontrol edebilirim arkadaşlar? Ne yapmamı önerirsiniz?
Sosyal medyadaki bazı hocalar "Yeterince protein ağırlıklı beslenmiyorsunuz, 5 yumurta yiyip hâlâ aç kalan görmedim." diyor. Ama ben 5-10 yumurta yesem de beni tutmuyor.
Özel bir hocaya gidecek bütçem yok. Burada aramızda mutlaka bilgili ve tecrübeli arkadaşlar vardır. Destek ve önerilerinizi bekliyorum.
Başlangıçta sadece kilo vermek amacıyla başladığım vücut geliştirme serüvenim, 2.5 yıldır aralıksız devam ediyor. İlk hedefim kilo vermekti, ancak zamanla işin rengi tamamen değişti. Şu an geldiğim noktada, başlıkta da belirttiğim gibi, yiyip yiyip basıyorum. Spor yaptıkça iştahım daha da artıyor; yedikçe basıyorum, bastıkça yiyorum. Bir oturuşta 5 tane Hatay usulü döneri gömebiliyorum.
170 kiloluk bir obezdim, şimdi 120 kilolara kadar düştüm (boy 1.90). Vücudum öncekine kıyasla çok çok daha sıkı, daha sağlam ve diri bir görünüme kavuştu. Ancak hedefim burada durmak değil; 100 kiloların, hatta mümkünse 90'ların altına inip tam anlamıyla "makine" gibi görünmek istiyorum. Fakat iştahım bir türlü azalmıyor. Günde en az 1.5–2 saat açık hava yürüyüşü yapıyorum. Kilo almıyorum, ama artık veremiyorum da. Ağırlıkları yükselttikçe iştahım daha da açılıyor. Sürekli yeme isteği içindeyim.
Salonda makinelerin çoğunu fullemiş durumdayım ya da fulle çok yaklaştım. Üstelik hareketlerin de mümkün olan en zor varyasyonlarını uyguluyorum. Tam hareket mesafesi (full ROM) çalışıyorum. Hatta salonda yakın arkadaşlarımdan biri hareketi kısa kesince hemen refleks olarak yanına gidip "İndir indir indir!", "Bar göğüse değsin!", "Esnet hadi!" diye müdahale ediyorum. Ego lifting yapan arkadaşlarım bu yüzden salonda benden kaçmaya başladılar. Yarım mesafe ile 30kg dumbella çalışan arkadaşlar full ROM çalışırken aynı ağırlığı kaldıramıyorlar doğal olarak. Range of motion olayı bende ciddi bir takıntı haline geldi diyebilirim.
Neyse konuyu dağıttım, şimdi esas konuya geleyim:
Bu iştahı nasıl kontrol edebilirim arkadaşlar? Ne yapmamı önerirsiniz?
Sosyal medyadaki bazı hocalar "Yeterince protein ağırlıklı beslenmiyorsunuz, 5 yumurta yiyip hâlâ aç kalan görmedim." diyor. Ama ben 5-10 yumurta yesem de beni tutmuyor.
Özel bir hocaya gidecek bütçem yok. Burada aramızda mutlaka bilgili ve tecrübeli arkadaşlar vardır. Destek ve önerilerinizi bekliyorum.
" diyorum. 
