1.65 Boy 40 Kiloyum, Nasıl Kilo Alabilirim

[NightWish2434]

Arkadaşlar boyum 1.65 lerde yaş 14 ama kilo 40 yardım edin adam gibi yiyom et frlan hatta fazla kilo alacağım şeyler yiyom

Yaş?

 

[Rulep]

Kalori hesabı yap bakalım ne kadar yiyorsun görelim

 

[DonanımFikir]

Keşke ben de zayıflayabilsem 60 kiloya inebilsem. Zayıf olmanın taktiğini bana özelden yazabilirsin.

Kilo alman için yağ ve karbonhidrat ağırlıklı besinler yemeni öneririm. Araştırıp sevdiğin yiyecekler arasında tercih yapmanı da öneririm.
Ekmek+ yağlı yemek güzel olur.

 

[Salmazkafa]

Kısacası abur cubur ve fast food knk

Yiyom ama aynı

 

[Mesut Yılmaz]

Diyetisyene görün diyet yazsın sana.
Yağlı besinler tüket iştah kapatmayan öğün atlama.

 

[Salmazkafa]

Diyetisyene görün diyet yazsın sana.
Yağlı besinler tüket iştah kapatmayan öğün atlama.

Tamam teşekkürler

 

[SnareEcho]

Yiyom ama aynı

Spor salonuna git. Orada kilo almana yardım eden hocalar var.

 

[SadeceBirisi.]

Yiyom ama aynı

Bnde 175 i geçtim sanırım 57 kilodayım çok zayıf görünüyorum en az 10 kilo almalıyım ama bnde alamiyorum

 

[Rulep]

Yiyom ama aynı

Bnde 175 i geçtim sanırım 57 kilodayım çok zayıf görünüyorum en az 10 kilo almalıyım ama bnde alamiyorum

Kalori hesabı yapsanız aslında yemediğinizi anlayacaksınız

 

[marlboroman]

Sigara kullanıyor musun?

 

[SadeceBirisi.]

Kalori hesabı yapsanız aslında yemediğinizi anlayacaksınız

Nasıl hesapliyacagi msabah 10/11 den akşam 7 ye kadar oturuyorum öğün başı ört yarım ekmek bazen bı oturuyorum 3/4 tabak makarna yedimde oluyor

 

[Rulep]

Nasıl hesapliyacagi msabah 10/11 den akşam 7 ye kadar oturuyorum öğün başı ört yarım ekmek bazen bı oturuyorum 3/4 tabak makarna yedimde oluyor

https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/ buradan hesapla ortalama bir değer çıkar sonra fatscreet uygulaması indir oraya yediklerini yaz

 

[SadeceBirisi.]

https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/ buradan hesapla ortalama bir değer çıkar sonra fatscreet uygulaması indir oraya yediklerini yaz