100-150 gr protein yeter mi?

[zawgatron]

173 boyunda 87 kiloyum sabah akşam değişiyor orası ayrı yağ oranı tahmini %25 yanlış hesaplamadıysam .Günde 100-150 gr protein yeterli mi?Az önce 500 gr fileto tavuk 4 tane tavada yumurta yedim.Kas için bu boyda birine yeter mi?

 

[Ernest Muçi]

Knk tavada yumurta ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama ben kahvaltıda en az4 tane haşlanmış tüketiyorum 2bardak falan yağsız süt ve uygun ana yemek gayet yeterli olacaktır
Protein tozu aklında varsa tavsiye etmiyorum
Pek anlamam ama boyuna göre kilon biraz fazla gibi protein içeren gıdalara ek yeşillik ihmal etme

 

[.RBO.]

yeter