12 yaş boy/kilo problemi

[CRØXY]

12 yaşındayım 160 boyundayım 53 kiloyum kilom sırıtmıyor fakat kastan çok yağ olduğundan sırıtıyor biraz kraker tarzı şeyleri ve gazlı içecekleri bırakmayı düşünüyorum başka ne önerirsiniz kas kütlesini arttırmak için

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Ocak 2024

@Kürşat Kütükçü anlarsın bu işlerden abi

 

[Kürşat Bey]

Kilon yok senin ama aşağıda yazdıklarıma mümkün olduğunca dikkat et bu sağlıklı yaşam uzun vadeli bir süreç

✓ un, hamur işleri, poğaça, börek vb.
✓ şeker, şekerli gıdalar, tatlılar,pasta,kek vb.
✓ asitli içecekler, şekerli içecekler vb.
✓ yapay gıdalar,trans yağlar vb.
✓ abur cuburlar,cips, bisküvi vb.
✓ fastfood ürünleri, işlenmiş gıdalar vb.

Ve sayamadığım onlarcası ben bunların hepsinden uzağım sağlıklı dengeli beslen spor yap ama salonda değil salon için yaşın çok genç en az 14/15 olman lazım ama evde ufaktan mekik çek, şınav çek, karın kası egzersizleri yap herşeyden önce en önemlisi iradeli, kararlı ve disiplinli ol gerisi zaten gelir.

 

[CRØXY]

Bir tek kilo konusunda kötüyüm onu da halletmek istiyorum kralsın

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Ocak 2024

Kilon yok senin ama aşağıda yazdıklarıma mümkün olduğunca dikkat et bu sağlıklı yaşam uzun vadeli bir süreç

✓ un, hamur işleri, poğaça, börek vb.
✓ şeker, şekerli gıdalar, tatlılar,pasta,kek vb.
✓ asitli içecekler, şekerli içecekler vb.
✓ yapay gıdalar,trans yağlar vb.
✓ abur cuburlar,cips, bisküvi vb.
✓ fastfood ürünleri, işlenmiş gıdalar vb.

Ve sayamadığım onlarcası ben bunların hepsinden uzağım sağlıklı dengeli beslen spor yap ama salonda değil salon için yaşın çok genç en az 14/15 olman lazım ama evde ufaktan mekik çek, şınav çek, karın kası egzersizleri yap herşeyden önce en önemlisi iradeli, kararlı ve disiplinli ol gerisi zaten gelir.

Kilom yok ama kas kütlem az ondan dedim

 

[Kürşat Bey]

Bir tek kilo konusunda kötüyüm onu da halletmek istiyorum kralsın

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Ocak 2024

Kilom yok ama kas kütlem az ondan dedim

Tm kas için yaşın çok erken ama evde egzersiz antreman yapabilirsin 3 kilo dambıl ile başlayabilirsin

 

[CRØXY]

Tm kas için yaşın çok erken ama evde egzersiz antreman yapabilirsin 3 kilo dambıl ile başlayabilirsin

Tamamdır abi teşekkür ederim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Ocak 2024

Tm kas için yaşın çok erken ama evde egzersiz antreman yapabilirsin 3 kilo dambıl ile başlayabilirsin

O kadar yardımcı oluyorsun ki bana anlatamam

 

[Kürşat Bey]

Tamamdır abi teşekkür ederim

Rica ederim ama yaşın gelir gelmez spora başla ve devam et

 

[CRØXY]

Rica ederim ama yaşın gelir gelmez spora başla ve devam et

Lise 1 de başlicam baskete bide gym e

 

[Kürşat Bey]

Tamamdır abi teşekkür ederim

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 12 Ocak 2024

O kadar yardımcı oluyorsun ki bana anlatamam

Sen ne zaman istersen kardeşim benim canımsın benim kardeşim yok abilerim var çok isterdim bir kardeşim olsun burada sizleri kardeşim gibi görüyorum buna emin olabilirsiniz

 

[Alpl]

Sen ne zaman istersen kardeşim benim canımsın benim kardeşim yok abilerim var çok isterdim bir kardeşim olsun burada sizleri kardeşim gibi görüyorum buna emin olabilirsiniz

idol

 

[Timci]

Abicim daha 12 yaşındasın. Ergenliğin başındasın veya girmemiş bile olabilirsin. O yüzden bu konuları şimdilik takma. Ergenlikte bir anda boy atabilirsin kilo alabilirsin verebilirsin. Değişken şeyler.