15 dk eğimli yürüyüş ile kilo verilir mi

[Buabibirimi]

Merhaba diyet yapıyorum kalori hesabı yapmıyorum ama daha tartım gelmedi fakat 2000 2400 falan alıyorum açık var her neyse güray aydının programımı kullanıyorum ağırlık antrenmanı falan yapıyorum ama kardiyo yapamıyorum kondisyon sadece 15 20 dk eğim 15 hız 5 yürüyorum bide 20 dk bisiklet sürüyorum sizce az mı kardiyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ekim 2024

Merhaba diyet yapıyorum kalori hesabı yapmıyorum ama daha tartım gelmedi fakat 2000 2400 falan alıyorum açık var her neyse güray aydının programımı kullanıyorum ağırlık antrenmanı falan yapıyorum ama kardiyo yapamıyorum kondisyon kötü sadece 15 20 dk eğim 15 hız 5 yürüyorum bide 20 dk bisiklet sürüyorum sizce az mı kardiyo

 

[Sweyetsn]

diyet dahil olmak üzere 15x2 30 tempo da 8.5 hız da koşu yapıyordum her gün 1 ayda 5 kilo verdim.

 

[Buabibirimi]

diyet dahil olmak üzere 15x2 30 tempo da 8.5 hız da koşu yapıyordum her gün 1 ayda 5 kilo verdim.

15x2 30 tempo nedir hocam anlayamadım

 

[Nquyen]

Merhaba diyet yapıyorum kalori hesabı yapmıyorum ama daha tartım gelmedi fakat 2000 2400 falan alıyorum açık var her neyse güray aydının programımı kullanıyorum ağırlık antrenmanı falan yapıyorum ama kardiyo yapamıyorum kondisyon sadece 15 20 dk eğim 15 hız 5 yürüyorum bide 20 dk bisiklet sürüyorum sizce az mı kardiyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Ekim 2024

Boks torbasında çalış en hızlı şekilde verirsin hem de dövüş sanatı öğrenmiş olursun yapamıyorum diyorsan koşu bandı ve fitness beraber yapın yoksa zayıflarken kas kütlesi de eriyor

 

[Buabibirimi]

Boks torbasında çalış en hızlı şekilde verirsin hem de dövüş sanatı öğrenmiş olursun yapamıyorum diyorsan koşu bandı ve fitness beraber yapın yoksa zayıflarken kas kütlesi de eriyor

Fitness yapıyorum zaten hocam

 

[Sweyetsn]

15x2 30 tempo nedir hocam anlayamadım

15x2 dediğimiz şey 15 dakkika 8.5 tempo da ilk set koşusu sonrasın da 5 dakkika açma germe, sonra devam son set 15 dakkika koşu 8.5 tempo da bitiriyoruz

 

[Murat savaş]

Bisiklet ve eğimli yürüyüş gayet yeterli onun dışında 45 kilo vermiş biri olarak diyette asla şeker tüketmeyin kan şekeriniz ne kadar yüksekse o kadar yavaş kilo verirsiniz mesela ara öğünler tamamen saçmalık.

 

[Buabibirimi]

Bisiklet ve eğimli yürüyüş gayet yeterli onun dışında 45 kilo vermiş biri olarak diyette asla şeker tüketmeyin kan şekeriniz ne kadar yüksekse o kadar yavaş kilo verirsiniz mesela ara öğünler tamamen saçmalık.

Şekeri kestim hocam yaklasık haftadır yemıyorum 2 sadece arada 2 dilim bitter çikolata 1 dilim anne keki falan yiyorum nadiren

 

[Nquyen]

Fitness yapıyorum zaten hocam

Ozaman antrenmanı sıkı yap kilonu avantaja çevir çünkü fazla enerjin olacak daha ağır kaldır kardiyo dediğin gibi yürüyüş bandı 10 eğim ile koş ve mekikleri aksatma düzenli yap zamanla kas kütlen artacak ve bol bol su tüket