2 haftada 5kg verdim iyi mi?

[siyabent]

Aynen öyle, rakamlar çok bir şey ifade etmiyor. 80 kilo halime kilo vermeden önceki 78 kilo halimden daha iyi duruyordu çünkü spor yapmıştım ve vücuduma olan yağlar daha iyi oturuyordu uzun lafın kısası aynaya baktığınızda gördüğünüz insandan memnun olun yeter. Zaten işin en zor kısmı olan başlamayı yapmışsınız, aceleye getirmek yerine hayal ettiğiniz fiziğe doğru adım adım gitmenin mutluluğunu düşünün

Teşekkür ederim geçen gün kendime Birşeyler almaya gittim ve şunu farkettim
Ben kıyafet seçmiyordum kıyafetler beni seçiyordu bana oluyorsa bitmiştir alınacak mecbur
O günden sonra kıyafetlerimi kendim seçmeye karar verdim diyebilirim

 

[kelomerosan]

Sarkma erkekte çok olmuyor zaten ama benim demek istediğim bir anda vermekle alakalıydı. Bir anda verse de spora devam ettiğinde o sarkma yavaşça azalacak ama hiçbir zaman sıfır olmayacak. 110 kilo %35 yağlı birinin sarkmasının aynı kalması için 120 kilo %20 yağlı falan olması lazım yani yağ oranının azalıp kas kütlesinin artması lazım ve bu kas kütlesi de hacim olarak eski yağ kütlesiyle aynı olmalı ki aynı gerginlikte kalsın vücut.
Dediğiniz gibi kas da yağa göre daha yoğun olduğu için otomatik olarak kilo artar ama daha fit görünür.

Sonuç olarak derinin yüzey alanını azaltmak mümkün değil. Çünkü deri epitel dokudur/hücredir. Diğer hücrelere benzemez. Bir hamamböceğini düşünün bu hamam böceği 20 grama çıkıyor, 20 grama çıkarken keratin kabuk da büyüyor ama üzerindeki keratin kabuk ileride bu böcek 10 gram olsa da aynı kalacak. Epitel dokular da keratinimsi yapıdadır. Kilo kaybıyla küçülmez.

Yok demek istediğiniz noktayı anlıyorum, benim de anlatmaya çalıştığım şey arkadaşın hedefinin kiloyu hızlıca düşürmek olmaması gerektiğiydi, hedefi güzel gözükmek olan bir insan için izlenebilecek en iyi yol 900-1200 kalorilik bir açık ile devam etmek olmadığıydı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2025

Teşekkür ederim geçen gün kendime Birşeyler almaya gittim ve şunu farkettim
Ben kıyafet seçmiyordum kıyafetler beni seçiyordu bana oluyorsa bitmiştir alınacak mecbur
O günden sonra kıyafetlerimi kendim seçmeye karar verdim diyebilirim

Evet ben de artık bana olmayan kıyafetlerimi abime kaptırmaktan sıkıldım o yüzden tekrar spora başladım geçtiğimiz haftalarda

 

[siyabent]

Hocam ben ilk 2 ay yüksek bi değişim görüp motivasyonumu yükseltmez isem muhtemelen bırakırım sporu
Psikolojik olarak benim için ilk iki ay sarkmadan ziyade hızlı kilo vermek önemli belki sağlıksız olabilir ama psikolojide bi sağlık bence

 

[Nezha]

Yok demek istediğiniz noktayı anlıyorum, benim de anlatmaya çalıştığım şey arkadaşın hedefinin kiloyu hızlıca düşürmek olmaması gerektiğiydi, hedefi güzel gözükmek olan bir insan için izlenebilecek en iyi yol 900-1200 kalorilik bir açık ile devam etmek olmadığıydı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ocak 2025

Evet ben de artık bana olmayan kıyafetlerimi abime kaptırmaktan sıkıldım o yüzden tekrar spora başladım geçtiğimiz haftalarda

900-1200 iyi zaten hocam. Spor günleri 1200 protein ağırlıklı diğer günler 800-900 sebze ağırlıklı olması en sağlıklısı. Arkadaş benle aynı kilo ve boyda sadece yağ kas su oranlarımız farklıdır. Benim bmr değerim 1850 kendisinin de 1700-1900 arasındadır. 1500 kalori iyi diyenlereydi sözüm çünkü 1500 kalori almak demek yerinde saymak demek bmr değeri 1800 olan biri için ki zayıfladıkça bmr değeri de 1500e doğru gidecek. Bir anlamı kalmayacak.
Şu an ben de diyetteyim spor günleri hariç 500-600 kalori alıyorum sıfır ekmek, spor günleri 1200 kalori. Bu kiloda olan bir insan hiç yemek yemeden 20 günden fazla yaşayabiliyor yani spora gidilmeyen günlerde 600 kalori almanın dikkat dağınıklığı ve öfkelenme durumu harici bir sıkıntısı olmuyor. Tokluk hissi için krom pikolinat, dinçlik için magnezinc, kas ağrısı ve diğer şeyler için b1 b6 b12 içeren benexol ve b9 alıyorum. Arkadaşın yaşı genç bunları almasına gerek yoktur ben 30 yaşındayım bunlar olmadan kas ağrısı hızlı geçmiyor. Ayrıca fazla ilacın karaciğer ve böbreklere zararı var bu nedenle 3 ayda bir kan tahlili çıkarıyorum alt ast değerlerine vesaire bakıyorum. Diyetisyen takip ediyor.

 

[eneskaya6]

sanş eseri konuyu okudum. Tekrar bi sormak istedim üzerinden 11 12 gün gecmis biraz daha kilo verebildin mi? diyet nasıl gidiyor

 

[siyabent]

sanş eseri konuyu okudum. Tekrar bi sormak istedim üzerinden 11 12 gün gecmis biraz daha kilo verebildin mi? diyet nasıl gidiyor

-8 8.5 falan şuan

 

[bahtsızkarakter]

Spora başladım antrenman ve vücut ölçülerim aşağıda yaşım 18 boyum 177 178 civarı
2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde 10 ocakta başladım ve 10 ocakta dahil 15 gündür bu programla gidiyorum
toplam 10 gün antrenman 5 gün dinlenme yaptım ve dün tartıldığımda antrenman sonu 103.350 kilosunu gördüm
verdiğim bilgilere göre iyi mi bu sizce?
ve beni en çok rahatsız eden bel çevrem üst bacağım ve poğaça gibi yüzüm sizce bunların gözle görülür şekilde incelmesi için minimum kaç kg vermem gerekiyor
bir yıldan uzun süredir kot pantolon giymiyorum..

Yavaş kilo verin hocam ani kilo verme zararlı

 

[Necromancerr]

-8 8.5 falan şuan

Valla kanka bende 115-120 den 100 lere düşmüştüm hala 3 aşağı 5 yukarı koruyorum sporu çalışmaya başlayınca bırakmak durumunda kaldım
eski halime göre çok daha fitim bende bi 80'e düşsem kas yuaparken makine olurdum muhtemelen.
İyi kilo vermişsin

 

[RevenKalr]

Spora başladım antrenman ve vücut ölçülerim aşağıda yaşım 18 boyum 177 178 civarı
2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde 10 ocakta başladım ve 10 ocakta dahil 15 gündür bu programla gidiyorum
toplam 10 gün antrenman 5 gün dinlenme yaptım ve dün tartıldığımda antrenman sonu 103.350 kilosunu gördüm
verdiğim bilgilere göre iyi mi bu sizce?
ve beni en çok rahatsız eden bel çevrem üst bacağım ve poğaça gibi yüzüm sizce bunların gözle görülür şekilde incelmesi için minimum kaç kg vermem gerekiyor
bir yıldan uzun süredir kot pantolon giymiyorum..

bi 75 kiloya düş, kas kütlesi ekleyerek

 

[Göktürk ArdaHan]

Spora başladım antrenman ve vücut ölçülerim aşağıda yaşım 18 boyum 177 178 civarı
2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde 10 ocakta başladım ve 10 ocakta dahil 15 gündür bu programla gidiyorum
toplam 10 gün antrenman 5 gün dinlenme yaptım ve dün tartıldığımda antrenman sonu 103.350 kilosunu gördüm
verdiğim bilgilere göre iyi mi bu sizce?
ve beni en çok rahatsız eden bel çevrem üst bacağım ve poğaça gibi yüzüm sizce bunların gözle görülür şekilde incelmesi için minimum kaç kg vermem gerekiyor
bir yıldan uzun süredir kot pantolon giymiyorum..

İyi bir düşüş yapmışsın ama bu kazar hızlı kilo vermen değerlerinide düşürebilir yavaş yavaş ilerle derim

 

[Keyfen]

bu biraz senin beklentinle alakalı bişi ben zayıflim 85 kilo bandında ortalama kiloda olim dersen sorun yok ilk başlarda su attığından seni motivede eder ama ben vücut yapıcam canavar olucam diyorsan kilo vermeye fazla takılma haftada 1 kilo ver gerekiyosa ama yağ deposu varken hazır vücutta biraz kas koymak daha iyi olur yağ kaybettin 85 e düştün diyelim ama vücut yapmak istiyosun e yiyincede kilo alıyosun yağlanıyosun onun için önce kas koymaya oyna bence

 

[siyabent]

bu biraz senin beklentinle alakalı bişi ben zayıflim 85 kilo bandında ortalama kiloda olim dersen sorun yok ilk başlarda su attığından seni motivede eder ama ben vücut yapıcam canavar olucam diyorsan kilo vermeye fazla takılma haftada 1 kilo ver gerekiyosa ama yağ deposu varken hazır vücutta biraz kas koymak daha iyi olur yağ kaybettin 85 e düştün diyelim ama vücut yapmak istiyosun e yiyincede kilo alıyosun yağlanıyosun onun için önce kas koymaya oyna bence

Şuan hedefim hazirana kadar 80e düşmek

Mesaj otomatik birleştirildi: Perşembe, 10:39

Valla kanka bende 115-120 den 100 lere düşmüştüm hala 3 aşağı 5 yukarı koruyorum sporu çalışmaya başlayınca bırakmak durumunda kaldım
eski halime göre çok daha fitim bende bi 80'e düşsem kas yuaparken makine olurdum muhtemelen.
İyi kilo vermişsin

Valla kanka ben şuan sabah 6da uyanıyorum okula gidiyorum 1de çıkıp spora geçiyorum spordan 3-4 gibi çıkıp işe gidiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: Perşembe, 10:40

Yavaş kilo verin hocam ani kilo verme zararlı

Benim kilomdaki biri için bence bir ayda 10kilo çokta ani olmaz

 

[bahtsızkarakter]

Şuan hedefim hazirana kadar 80e düşmek

Mesaj otomatik birleştirildi: Perşembe, 10:39

Valla kanka ben şuan sabah 6da uyanıyorum okula gidiyorum 1de çıkıp spora geçiyorum spordan 3-4 gibi çıkıp işe gidiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: Perşembe, 10:40

Benim kilomdaki biri için bence bir ayda 10kilo çokta ani olmaz

Sağlık için zararlı hocam herkes için geçerli bu durum ameliyat hariç yavaş bir şekilde kilo verilmeli aksi takdirde bazı sorunlar yaşabilirsiniz tam cevap alamadıysanız doktora danışın