20 kilo eksiğim varmış nasıl hızlı bir şekilde 20 kilo alırım?

[Mertdvrim]

Geçen gün doktora gittik boyumu kilomu ölçü 1.78 e 61'im 15-20 kilo eksiğim varmış bunu nasıl hızlı bi şekilde alabilirim?

Sana tek çözüm ben sigarayı bıraktığım da 1.78 62 kiloydum ortalama sigarayı bıraktım akşamları hergün arımama ye 2 hafta önce 85 kg idim şuan diyetle 80 düştüm 2 haftada kilo iyi bişey değil iadelin 75 77 arası marketlerde var al bunu bimde falan yok onur marketlerde var mesela al bunu hergün 1 tabak te farkı gör ve tadıda çok iyi

 

[SametSW]

78 kilo 1.78 boyundayım doktor bana da zayıfsın dedi ne diyorsun dedim obez yapacak herhalde

 

[Mehmet Yılmaz]

78 kilo 1.78 boyundayım doktor bana da zayıfsın dedi ne diyorsun dedim obez yapacak herhalde

Zayıf mı? Fazla bile o kilo.

 

[Sellier]

akşamlaeyin saat 12 de 5 ekmek al ye uyu sabaha rahat 20 kilo

Sabah alsam, akşam yesem olmuyor mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Aralık 2022

Sigara kullanıyorsan, sigarayı bırak

 

[pc ustasi1]

Sabah alsam, akşam yesem olmuyor mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Aralık 2022

Sigara kullanıyorsan, sigarayı bırak

16 yaşındayım nası kullaniym bide ben trolüne edim doktora başvur 80 çok 70 yeterli,

 

[UzunKing]

Sabah alsam, akşam yesem olmuyor mu

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Aralık 2022

Sigara kullanıyorsan, sigarayı bırak

Yok hocam sigara kullanmıyorum

 

[3xPower]

Geçen gün doktora gittik boyumu kilomu ölçü 1.78 e 61'im 15-20 kilo eksiğim varmış bunu nasıl hızlı bi şekilde alabilirim?

15-20 kg abarti olmus senin ideal araligin 60-70 arasidir. Kg almak istersende cahilce saçma sapan beslenme hatta mumkunse spor yaparak kg alman daha saglikli olur aksi durumda kalça ve göbek büyütürsun. Konu hakkinda araştırma yapmak istersen ağırsağlamı tavsiye ederim. Youtube kanalindan ve blog yazilarindan yararlanabilirsin.

 

[R3b311i0n_01]

silindi

 

[Sellier]

16 yaşındayım nası kullaniym bide ben trolüne edim doktora başvur 80 çok 70 yeterli,

Yav anladım trollüne dediğini, sigarayı konu sahibine dedim. Bi arkadaşın kardeşi 12 yaşında sigara içiyormuş