3 aylık gelişim nasıl?

[Furkan Karagülle]

Ne zaman başlamalıyım sizce veya başka takviye de önerir misiniz?

Şimdilik sadece protein tozu alabilirsiniz güvendiğiniz bir markadan. 4 ay sonra da kreatine başlayabilirsiniz ancak düzgün bir şekilde kullanmanız şart. Steroid kullanacağınızı sanmıyorum. Sağlıklı beslenin yeterli.

 

[theAhm3t]

PPL bir programdan devam ediyorum hocam günde de yaklaşık 90 100 arası protein almaya çalışıyorum. (Tavuk, yoğurt, yulaf) takviye olarak kreatine başlayacağım.

bence 3 ayda sağlam ilerlemişsin temiz beslen antrenmanlarda ağırlıkları arttırmaya çalış çok daha iyi gelişirsin zaten beslenmende sıkıntı yok sadece antrenman volumünü arttır, kreatin de senin için çok iyi olur ve zamana güven, https://forum.donanimarsivi.com/konu/proteinocean-pre-workout-5li-tester-39-tl.871304/ burdan da beleşe pro workout almayı unutma

 

[MAURO EMANUEL İCARDİ]

3 ay önce 56 kg iken şu an güncel 71 kg'yim. Yedim ve spor ekstra bir şey yok. Üç aya göre sizce nasıl?
Önceden hiç spor geçmişim yok.
3 ayın bir süresi sadece yedim. Yiyerek falan 62 kg'lara geldim sonrasında sporla kilo aldım.
Boy: 178.
Şimdi kreatine başlamayı düşünüyorum.

Hocam ayda 5 kilo almışsıniz anladığım kadarıyla peki gunde kaç kalori aldınız?

 

[mssrxt]

Hocam ayda 5 kilo almışsıniz anladığım kadarıyla peki gunde kaç kalori aldınız?

Günde 2500 üstü alıyordum. Şimdi 3000+ almaya çalışıyorum.

 

[Erdem Arslan]

Çok güzel kilo almışsın ama biraz fazla yağlanmışsın. Diyetindeki yağları biraz azaltabilirsin. Çok iyi değişim helal olsun.

 

[mssrxt]

Şimdilik sadece protein tozu alabilirsiniz güvendiğiniz bir markadan. 4 ay sonra da kreatine başlayabilirsiniz ancak düzgün bir şekilde kullanmanız şart. Steroid kullanacağınızı sanmıyorum. Sağlıklı beslenin yeterli.

Sağlam protein tozu en kötü 1500 den başlıyor o biraz pahalı geldi aslında. Ucuz alırsam muhtemelen vadettiği proteini vermeyecek.

 

[MAURO EMANUEL İCARDİ]

Günde 2500 üstü alıyordum. Şimdi 3000+ almaya çalışıyorum.

2500 ile nasıl 5kilo aldınız millet 3000alıp 2 3kilo zarzor alıyor

 

[Furkan Karagülle]

Sağlam protein tozu en kötü 1500 den başlıyor o biraz pahalı geldi aslında. Ucuz alırsam muhtemelen vadettiği proteini vermeyecek.

Verir de çok sağlıklı olmaz.

 

[mssrxt]

Çok güzel kilo almışsın ama biraz fazla yağlanmışsın. Diyetindeki yağları biraz azaltabilirsin. Çok iyi değişim helal olsun.

Ne gördüysem yedim ve spor gerçi halen aynı

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ocak 2024

2500 ile nasıl 5kilo aldınız millet 3000alıp 2 3kilo zarzor alıyor

Metabolizmam başlarda neredeyse aşırı yavaşladığı için 2500 üstü almam bana aldırmıştı. Şimdi 3000 altı alınca alamıyorum verdiğim bile oluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ocak 2024

Verir de çok sağlıklı olmaz.

Önereceğiniz ortalama fiyatlı var mı

 

[MAURO EMANUEL İCARDİ]

Ne gördüysem yedim ve spor gerçi halen aynı

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ocak 2024

Metabolizmam başlarda neredeyse aşırı yavaşladığı için 2500 üstü almam bana aldırmıştı. Şimdi 3000 altı alınca alamıyorum verdiğim bile oluyor.

19şubatta bende başliyorum inşallah spora bende 56kgyim günde 3000 kalori hedefim hayırlısı bakalım

 

[mssrxt]

19şubatta bende başliyorum inşallah spora bende 56kgyim günde 3000 kalori hedefim hayırlısı bakalım

İstedigin gibi olsun her şey.

 

[MAURO EMANUEL İCARDİ]

İstedigin gibi olsun her şey.

eyw hocam

 

[neunion]

İstedigin gibi olsun her şey.

Hocam öncelikle pp lerimiz aynı. Ve nasıl kilo aldın bende kilo alıyordum hasta oldum. Şimdi kilo alamıyorum. Yulaf ezmesi de yiyemiyorum tadı kötü.