95 kilo olma problemi

[tunazadeeq]

Yine 95 kilo olucam 91 kiloydum geçen yeme işini aksattım az önce zurna söyledim psikolojim harbi bozuk göbeği görünce şey oluyorum mental sağlığım kötü yardım edin beyler

Sabah 8-9 gibi 15dk koşu yap 3 öğün az az ye

 

[haktanugur3]

Yine 95 kilo olucam 91 kiloydum geçen yeme işini aksattım az önce zurna söyledim psikolojim harbi bozuk göbeği görünce şey oluyorum mental sağlığım kötü yardım edin beyler

Boy kaç ki?

 

[yasinskrrt]

Evet zurna iptal olmuş iyi ki de iptal olmuş canım Çekiyor ama yedikten sonra pişmanlıkhissi geliyor çok

Aynı benim durum.

 

[kraxius]

Aynı benim durum.

Senin kilo kaç hocam bunu yazarken 2 tabak gömdüm gene geldi pişmanlık

 

[EGOKING]

yemek yiyeceksin diye bir şey yok piskolojik olarak canın istiyor karnın aç olduğundan değil belli ki canın sıkılıyor kendine bi uğraş bul 24 saaatini doya doya yaşa karnın acıkmaz gerekicek kadar ye ben spordan sonra tavukla salata felan yiyorum sabahta 1 yumurta gün içinde lifa liflerden 1 tane yiyorum yetiyo ama spor yapman lazım spora gidiceksende gitmeden önce 1 tane muz ye

 

[FOXN FOR WİN]

Ben 1 ayda nasıl olduysa sadece akşamları salata ve spor ile 99 kilodan 88 e düştüm baya iyi verdim sende yapabilirsin.

 

[Eren Kurtuluş]

Yemek yeme isteğin henüz farkında olmadığın bir alışkanlıktan kaynaklanıyor olabilir. Bu cümleyi biraz daha detaylandırayım...

Bazen farkında olmadan belirli işaretleri aldığımızda bizi ödüllendirecek rutinleri uygularız. Bunlara da "Alışkanlıklar" diye de isim takarız
Mesela yemek yeme isteğin senin zannettiğin gibi bir anda ortaya çıkmıyor olabilir. Çok farklı nedenlerden yemek yemek istiyor olabilirsin bunları çözersen hem hayatındaki diğer sorunları hem de çözmek istediğin yemek yeme sorununun üstesinden gelebilirsin.

Ne yazık ki alışkanlıkları basit bir şekilde tam anlamıyla anlatmak kolay değil. Eğer hayatındaki farkında bile olmadan oluşturduğun alışkanlıkları yönetmek ve kötü olanları iyi hale getirmek istiyorsan (mesela sürekli yeme isteği gibi) aşağıda attığım kitaba bakabilirsin. Okumanı şiddetle tavsiye ederim fakat "o kadar uğraşamam benim canımı sıkar bu" diyorsan son kısımda "Okuyucu bu fikirleri nasıl kullanabilir?" başlıklı bir bölüm var. Sadece orayı okuman da yeterli olur. Bir reçete mevcut ve alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebileceğimiz hakkında bizlere bir çözüm yolu sunuyor.

Alışkanlıkların Gücü: Özel ve İş Hayatımızda Davranışlarımızın Ardında Neler Yatar? : Charles Duhigg, Handan Balkara: Amazon.com.tr: Kitap

Alışkanlıkların Gücü: Özel ve İş Hayatımızda Davranışlarımızın Ardında Neler Yatar? : Charles Duhigg, Handan Balkara: Amazon.com.tr: Kitap

www.amazon.com.tr

En ucuz satıldığı yer burası. Maalesef biraz pahalı bir kitap fakat içindeki bilgiler (en azından benim için) o kadar değerli ki 100TL kesinlikle değer.

 

[kraxius]

Yemek yeme isteğin henüz farkında olmadığın bir alışkanlıktan kaynaklanıyor olabilir. Bu cümleyi biraz daha detaylandırayım...

Bazen farkında olmadan belirli işaretleri aldığımızda bizi ödüllendirecek rutinleri uygularız. Bunlara da "Alışkanlıklar" diye de isim takarız
Mesela yemek yeme isteğin senin zannettiğin gibi bir anda ortaya çıkmıyor olabilir. Çok farklı nedenlerden yemek yemek istiyor olabilirsin bunları çözersen hem hayatındaki diğer sorunları hem de çözmek istediğin yemek yeme sorununun üstesinden gelebilirsin.

Ne yazık ki alışkanlıkları basit bir şekilde tam anlamıyla anlatmak kolay değil. Eğer hayatındaki farkında bile olmadan oluşturduğun alışkanlıkları yönetmek ve kötü olanları iyi hale getirmek istiyorsan (mesela sürekli yeme isteği gibi) aşağıda attığım kitaba bakabilirsin. Okumanı şiddetle tavsiye ederim fakat "o kadar uğraşamam benim canımı sıkar bu" diyorsan son kısımda "Okuyucu bu fikirleri nasıl kullanabilir?" başlıklı bir bölüm var. Sadece orayı okuman da yeterli olur. Bir reçete mevcut ve alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebileceğimiz hakkında bizlere bir çözüm yolu sunuyor.

Alışkanlıkların Gücü: Özel ve İş Hayatımızda Davranışlarımızın Ardında Neler Yatar? : Charles Duhigg, Handan Balkara: Amazon.com.tr: Kitap

Alışkanlıkların Gücü: Özel ve İş Hayatımızda Davranışlarımızın Ardında Neler Yatar? : Charles Duhigg, Handan Balkara: Amazon.com.tr: Kitap

www.amazon.com.tr

En ucuz satıldığı yer burası. Maalesef biraz pahalı bir kitap fakat içindeki bilgiler (en azından benim için) o kadar değerli ki 100TL kesinlikle değer.

Hiç bir şey yapasım yok artık yemek yemek de içmekte her şey boş.

 

[Eren Kurtuluş]

Hiç bir şey yapasım yok artık yemek yemek de içmekte her şey boş.

O zaman profesyonel bir yardım almanız gerekiyor. Bir psikolog randevusu alabilirsiniz.

 

[yasinskrrt]

Senin kilo kaç hocam bunu yazarken 2 tabak gömdüm gene geldi pişmanlık

86-87 kgde 190. Geçen senenin Aralık ayında 114ten düştüm, Aralık ayıyla beraber işte bir sene olacak. Ama gel sen bir de bana sor her şişmanın yaptığı gibi ben de boğazımı tutamıyorum homini gırtlak yani. Bir gün önce karar veriyorum az yiyeceğim falan ama yemeği görünce hepsini aklıma dahi getirmek istiyorum kısacası atın ölümü arpadan olsun diyerekten gömçürüyoruz ama sonrasında oluşan pişmanlık...

 

[kraxius]

O zaman profesyonel bir yardım almanız gerekiyor. Bir psikolog randevusu alabilirsiniz.

Psikologlar saçmalık paranı alıp hiç bir işe yaramıyor psikolojik bir şey yok

 

[Eren Kurtuluş]

Psikologlar saçmalık paranı alıp hiç bir işe yaramıyor psikolojik bir şey yok

Dostum ilk mesajında psikolojim bozuk mental sağlığım kötü diyorsun, şu şekilde çözebilirsin diyorum bir şey yapasım yok diyorsun. Bunun üstünde kötü durumda olduğunu düşünüp psikolojik bir yardım alman gerektiğini düşündüğümü söylüyorum ve bana psikolojik bir şey yok onlar saçmalık diyorsun. Tam olarak ne istediğine emin misin? Kilo vermek istiyorum diyorsun çözüm yollarını reddediyorsun. Bence sen sorunu çözmeye odaklanmıyorsun, sorunun kendisine odaklanıyorsun. Sürekli "bir sorunum var, sorunlu biriyim" demekten öteye gitmiyor bu söylediklerin. Daha çok "bu sorunu nasıl çözeceğim" demen gerekiyor.

 

[kraxius]

Dostum ilk mesajında psikolojim bozuk mental sağlığım kötü diyorsun, şu şekilde çözebilirsin diyorum bir şey yapasım yok diyorsun. Bunun üstünde kötü durumda olduğunu düşünüp psikolojik bir yardım alman gerektiğini düşündüğümü söylüyorum ve bana psikolojik bir şey yok onlar saçmalık diyorsun. Tam olarak ne istediğine emin misin? Kilo vermek istiyorum diyorsun çözüm yollarını reddediyorsun. Bence sen sorunu çözmeye odaklanmıyorsun, sorunun kendisine odaklanıyorsun. Sürekli "bir sorunum var, sorunlu biriyim" demekten öteye gitmiyor bu söylediklerin. Daha çok "bu sorunu nasıl çözeceğim" demen gerekiyor.

Psikolojik sorunum olsa dahi psikolog saçmalık kendi fikrimce kilo verme konusunda her hangi bir. Şey de demedim deniyorum diyelim