Akşam 10 dan sonra spor yapmak verimi azaltır mı?

[tahtelbahir]

gece 3 4 gibi yatıyorum ancak akşam 10 dan sonra spora vaktim kalıyor 10 dan sonra yapılan spor verimi azaltırmı

 

[AGUMBA]

gece 3 4 gibi yatıyorum ancak akşam 10 dan sonra spora vaktim kalıyor 10 dan sonra yapılan spor verimi azaltırmı

Bir şeyi elinden geldiği kadar yapmak hiç yapmamaktan her zaman daha iyidir. Ama spor yaparken uyku da çok önemli mümkünse bir uyku düzeni oturtturursan senin için çok daha verimli olur ama şu an hayatının düzeni böyleyse ne zaman müsait olursan o zaman yap en azından hiç yapmamaktan iyidir diye düşünüyorum

 

[ismail hasan derin]

gece 3 4 gibi yatıyorum ancak akşam 10 dan sonra spora vaktim kalıyor 10 dan sonra yapılan spor verimi azaltırmı

kayır azaltmaz abim den biliyorum kaç defa maraton koştu hatta geçen sene 66k lık yarışta bile koştu ve bitirdi hiçbir sıkıntısı olmaz sadice yemene dikkat etmelisin ve spor yaptıktan sonra sadice biraz uyuman zor olabilir tabi oda birkaç saat o da sana kalmış tabi

 

[Handle]

gece 3 4 gibi yatıyorum ancak akşam 10 dan sonra spora vaktim kalıyor 10 dan sonra yapılan spor verimi azaltırmı

Dostum o saatler tam vücudun yapım aşamasına geçtiği saatler gündüz saatlerinde spor yapdan 11 gibi uyusan yaptığın sporun etkisi daha fazla olur çünkü senin kaslarında yol açtığın yıkım gece hilertrofi ile yerine protein ile koyulur.
Hasılı gündüz vaktin yoksa hiç yapmaktan iyidir öyle inanılmaz bir etkisi olmaz ama yapabildiğim kadar gündüz saatlerinde yap.
Not: En verimli uyku saatleri 23-04 arasıdır.

 

[tahtelbahir]

Dostum o saatler tam vücudun yapım aşamasına geçtiği saatler gündüz saatlerinde spor yapdan 11 gibi uyusan yaptığın sporun etkisi daha fazla olur çünkü senin kaslarında yol açtığın yıkım gece hilertrofi ile yerine protein ile koyulur.
Hasılı gündüz vaktin yoksa hiç yapmaktan iyidir öyle inanılmaz bir etkisi olmaz ama yapabildiğim kadar gündüz saatlerinde yap.
Not: En verimli uyku saatleri 23-04 arasıdır.

birde bench pres kol açma gibi hareketlerde göğüsümden fazla arka kol kasımı daha çok hisediyorum normal mi veya tam hisedecek gibi oluyorum kolumun gücü kalmıyor bırakıyorum

 

[tahtelbahir]

Bir şeyi elinden geldiği kadar yapmak hiç yapmamaktan her zaman daha iyidir. Ama spor yaparken uyku da çok önemli mümkünse bir uyku düzeni oturtturursan senin için çok daha verimli olur ama şu an hayatının düzeni böyleyse ne zaman müsait olursan o zaman yap en azından hiç yapmamaktan iyidir diye düşünüyorum

12-07 uyku düzenine geçicem yakında iyi midir