Merhaba yaklaşık 9 aydır calisthenics yapıyorum fakat ilk 3 ayda harika bir gelişme varken daha sonrasında programımı değiştirince gelişme son derece yavaşladı ve sadece kaslarımda çok yavaş bir büyüme görüyorum şınav sayısında neredeyse hiç artış yok
protein tozu vb. kullanmıyorum antrenmandan sonra yumurta gibi besinlerle protein alımını karşılıyorum
Her türlü zorluğa ve sıkılığa kabulum setleri tükenişe kadar götürmek istiyorum antrenman programı önerebilir misiniz
protein tozu vb. kullanmıyorum antrenmandan sonra yumurta gibi besinlerle protein alımını karşılıyorum
Her türlü zorluğa ve sıkılığa kabulum setleri tükenişe kadar götürmek istiyorum antrenman programı önerebilir misiniz
