hocsm aç kalmak degıl zaten olay sahurunda yemegını yersin adam gibi ıftarda yersın pılavını tavuğunu salatanı veya sebzenı mıs kuru yemıs meyvenıde ye ıster ıftarda ıster sahurda yeme alışkanlığı tamamen sana bağlı bısey zor degıl ama başarırsın ınsallahDiyet aç kalmak değildir hocam düzgün yemektirdaha çok yemek alışkanlıklarımı değiştirmeye çalışıyorum, olabildiğince fastfood dan uzak
Ramazandan sonra bulk iyi olabilir, boy kilona göre bi kcal çıkarırsın ortalama. Günlük kalori
Gün içinde aşırı karb alıyormuşsun yazdığın kadarıyla. Proteini biraz artırırsan iyi olur hocam, Et süt yumurta (süt olmasa bile), tavuk eti, balık eti iyi olabilir. Konserve ton balığı seviyorsan güzel olur.
Güzel eğer hesaplama yaptıysan (TDEE) günlük alman gereken kcal vs. gayet iyi protein falan.
altında kalıyor kılo vermek icin de uzun sure boyle beslensem bozarmı
Bozmaz, ideal bence. Ama meyve falan ye salatalık, domates, meyve falan elma ye muz ye. Şeker kullanmasan bile fruktoz al vücuda hiç olmazsa. Enerjin aşırı düşmesin. Paketli gıdaları da yerken kalori değerlerine bakma sadece içindeki şeker oranına ya da tatlandırıcı oranına da bak.
usta şekersiz lipton bozarmı neden nasıl etkıler bıde ürik asit tavan yapmıs gecen ay 8 di 10 olmus eti bırakmak zorunda kalıcam biraz baska bısey koymam lazımmıs birde demir dip seviyede kırmızı et koyacam sanırım yağsız
Eti bırakırsan eğer protein tozu falan al, onu kullan oradan karşıla etten alamayacağın proteini. Şekersiz lipton da bozmaz şeker yok mantıken ama tatlandırıcılı oluyor onlar yine de çok içmemeye bak. Ben de sürekli beyaz monster içiyorum şekersiz diye ama onda da tatlandırıcı var. Dikkat et yani o konularda. Dediğin gibi demir olmadığı için vitamin de alabilirsin ama az bi şekilde kırmızı ette tüketebilirsin.
