Bu beslenme planı uygun mu

[mahşerin pompacısı]

Bir süredir spor yapıyordum (5ay) ve 20 civarı bir kilo verdim ama okul başlayınca tüm düzen bozuldu yeniden 5kg almışım bugün yeniden spora başladım ama beslenmeyi yapamıyorum ve ciddi bir şekilde yağ yakmak icin yeniden başlamak istiyorum böyle bir besleneme planı uygun olur mu ve kardiyo ne kadar yapmam gerek

Kahvaltı: 75g bulgur veya pirinç, 150g tavuk, 15g zeytinyağı

Öğle: 2 dilim kepekli ekmek arası fıstık ezmesi

Ara öğün: kahve, elma

Akşam: 75g bulgur veya pirinç, 150g tavuk, 15g zeytinyağı

Hepsi toplam 1500 kalori civarı yapıyor
@Kürşat Kütükçü @Bulkyapanobez

 

[Kürşat Bey]

Kahvaltı niye o kadar ağır pirinç bulgur olur mu kahvaltı da hiç zeytinyağı kullanmak zorunda değilsin yağ yakmak için kalori açığı oluştur ve kardiyo yap

 

[Alioski]

Kahvaltı niye o kadar ağır pirinç bulgur olur mu kahvaltı da hiç zeytinyağı kullanmak zorunda değilsin yağ yakmak için kalori açığı oluştur ve kardiyo yap

@Carrier hocam yardımcı olur musun

 

[mahşerin pompacısı]

Kahvaltı niye o kadar ağır pirinç bulgur olur mu kahvaltı da hiç zeytinyağı kullanmak zorunda değilsin yağ yakmak için kalori açığı oluştur ve kardiyo yap

Sabah 7 de ders başladığı için hazırlama fırsatım olmuyor geceden hazırlamak icin

 

[Carrier]

@Carrier hocam yardımcı olur musun

ben kilo almaya yönelik yapıyorum kardeşim.

 

[Alioski]

ben kilo almaya yönelik yapıyorum kardeşim.

Bu işlerle ilgileniyorsun diye etiketlemiştim

 

[Bulkyapanobez]

Brom ben hiç diyet yapmadım bu tarz ama sabah pirinç yemek mantıksız bence. Yulaf veya mısır gevreğine neden yönelmiyorsun ?

 

[YusufTheBolt]

Öğle yemeği ile kahvaltıyı karıştırmışsın. Sabahları karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen vücut anlık ihtiyacı ve geçecen açığa çıkan boşluğu doldurmak için en hızlı besin kaynağı olarak kasları parçalar. Sabahları Protein ağırlıklı beslenmen lazım.

 

[Kürşat Bey]

Sabah 7 de ders başladığı için hazırlama fırsatım olmuyor geceden hazırlamak icin

Geceden yumurta haşlama yap koy 3 adet 2 dilim tam buğday ekmeği 2dilim peynir çok basit ama etkili

 

[SadeceBirisi.]

ben kilo almaya yönelik yapıyorum kardeşim.

Hocam nasıl kilo alırım yada iyi mi? 15/179/63

 

[mahşerin pompacısı]

Geceden yumurta haşlama yap koy 3 adet 2 dilim tam buğday ekmeği 2dilim peynir çok basit ama etkili

Haşlanmış yiyemiyorum yumurtayı

 

[Kürşat Bey]

Haşlanmış yiyemiyorum yumurtayı

Yersin zorla ben her gün aralıksız yiyorum doğruyorum ben yumurtayı üstüne pul biber atıyorum mis gibi birde yanına süt içiyorum oh canım çekti bile