Bu spor programi nasıl bir yorumlar mısınız

[Eyisha]

5set çok geldiği için 3 set uyguluyorum 176cm 78 kiloyum yağlı bir vücudum var yağ yakmak ve kas kazanmak istiyorum arkadaşım bu antrenmanı uyguluyor benim de hoşuma gitti yapmaya başladım da artıları eksileri nedir söyler misiniz

 

[Tearz]

5set çok geldiği için 3 set uyguluyorum 176cm 78 kiloyum yağlı bir vücudum var yağ yakmak ve kas kazanmak istiyorum arkadaşım bu antrenmanı uyguluyor benim de hoşuma gitti yapmaya başladım da artıları eksileri nedir söyler misiniz

Yeni mi başladın bilmiyorum ama bana göre çok süslü bir program. Kablo ile fly yapmak yerine dumbell fly yapman ve temel hareketlere yönelmek daha doğru olur gibi geliyor bana.

 

[Eyisha]

Yeni mi başladın bilmiyorum ama bana göre çok süslü bir program. Kablo ile fly yapmak yerine dumbell fly yapman ve temel hareketlere yönelmek daha doğru olur gibi geliyor bana.

doğrudur kanka bende çok bilmiyorum çarşamba sırt gününde ilk defa denedim hareketler çok hoşuma gitti buraya da bir atayım sorayım dedim uzun süredir spor yapan bilen kişiler bir yorumlarsa mutlu olurum

 

[MTBC]

Ara günlerde kardiyo yapıyor musun?

 

[Eyisha]

Ara günlerde kardiyo yapıyor musun?

özel olarak bir şey yapmıyorum ama telefonumdan gördüğüm kadarıyla attığım adım 10.000'i geçiyor o yüzden koşu yürüyüş için çıkmıyorum çıkmalı mıyım kilo vermek istiyorum ama vücudu da fazla zorlamak istemiyorum

 

[Furkan Yurtlu]

dostum bir şey demiyorum ama yeni başladın galiba o nedenle hani 4x20 fazla diye düşündüm hani 20 kg bar ağırlıgı 5+5 taksan 30 kg ve 4x20 k0lay 0lmaz daha düşük başla 4x12-15 gibi zorlar diye diyorum

 

[MTBC]

özel olarak bir şey yapmıyorum ama telefonumdan gördüğüm kadarıyla attığım adım 10.000'i geçiyor o yüzden koşu yürüyüş için çıkmıyorum çıkmalı mıyım kilo vermek istiyorum ama vücudu da fazla zorlamak istemiyorum

Kaç kilo vermek istiyorsun? Vücudu zorlamadan, ter akıtmadan kilo vermek zor. Sana önerim kendini çok yormadan kilo vermekse yediğinin porsiyonunu küçült. Daha faydalı olur

 

[Cankmkn]

5set çok geldiği için 3 set uyguluyorum 176cm 78 kiloyum yağlı bir vücudum var yağ yakmak ve kas kazanmak istiyorum arkadaşım bu antrenmanı uyguluyor benim de hoşuma gitti yapmaya başladım da artıları eksileri nedir söyler misiniz

bunlara ek olarak kardio ve bilek karın egzersizleride yapman gerek onlar yazmıyor sanırım

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Ekim 2022

5set çok geldiği için 3 set uyguluyorum 176cm 78 kiloyum yağlı bir vücudum var yağ yakmak ve kas kazanmak istiyorum arkadaşım bu antrenmanı uyguluyor benim de hoşuma gitti yapmaya başladım da artıları eksileri nedir söyler misiniz

amacın yağ yakmak ise günlük aldığın kalori miktarının 500-750 aşağısına düşürmen gerek ve bu ağırlık antrenmanları sonrası 15-20dk eliptik, eğimli koşu vsyaparsan kısa zamanda güzel sonuçlar alırsın

 

[Eyisha]

Kaç kilo vermek istiyorsun? Vücudu zorlamadan, ter akıtmadan kilo vermek zor. Sana önerim kendini çok yormadan kilo vermekse yediğinin porsiyonunu küçült. Daha faydalı olur

78im 73 74 arası durup yağı azaltıp kas eklemek istiyorum

 

[Eyisha]

Kaç kilo vermek istiyorsun? Vücudu zorlamadan, ter akıtmadan kilo vermek zor. Sana önerim kendini çok yormadan kilo vermekse yediğinin porsiyonunu küçült. Daha faydalı olur

kendim bir beslenme programı mı hazırlamalıyım yoksa yoksa bir diyetisyene mi gitmeliyim ? ama netten baktım 17 yaşındayım öğrenciyim öyle sıkı diyet yapmama imkan yok mecbur evde ne varsa onu yiyorum çok yağlıysa anneme yağsız yaptırıyorum bakkalla da ilişkimi kestim daha ne yapmalıyım bilmiyorum ya bu konularda bilgim yok hiç ilerleyemeyecek gibi hissediyorum

 

[emir1625]

5set çok geldiği için 3 set uyguluyorum 176cm 78 kiloyum yağlı bir vücudum var yağ yakmak ve kas kazanmak istiyorum arkadaşım bu antrenmanı uyguluyor benim de hoşuma gitti yapmaya başladım da artıları eksileri nedir söyler misiniz

o yağ ile bu programı yapmaya çalışırken ölürsün filan dikkat et bro

 

[Cankmkn]

kendim bir beslenme programı mı hazırlamalıyım yoksa yoksa bir diyetisyene mi gitmeliyim ? ama netten baktım 17 yaşındayım öğrenciyim öyle sıkı diyet yapmama imkan yok mecbur evde ne varsa onu yiyorum çok yağlıysa anneme yağsız yaptırıyorum bakkalla da ilişkimi kestim daha ne yapmalıyım bilmiyorum ya bu konularda bilgim yok hiç ilerleyemeyecek gibi hissediyorum

kanka sana tavsiyem birden elini her şeyden çekme sadece 2 yiyosan 1 e düşür 1 yiyosan yarıma düşür şöyle bi durum var birden her şeyi kesersen ben tecrübe etmiş biri olarak söylüyorum çok zorlanıyosun kanka 3 ayda yapacağın yere 6 ayda yap 1 yıl yerine 1.5 yap yavaş tut bu süreci birden yüklenme

 

[Eyisha]

kanka sana tavsiyem birden elini her şeyden çekme sadece 2 yiyosan 1 e düşür 1 yiyosan yarıma düşür şöyle bi durum var birden her şeyi kesersen ben tecrübe etmiş biri olarak söylüyorum çok zorlanıyosun kanka 3 ayda yapacağın yere 6 ayda yap 1 yıl yerine 1.5 yap yavaş tut bu süreci birden yüklenme

eyw kanka ya bende gaza geldim acelem yok daha 17yim yolum uzun ne olacağı belli değil şuanlık azaltayım yediklerimi ufaktan abur cuburu yağı keseyim yeter kendimi ölüm orucu tutturmaya gerek yok