Çok Kg Aldım, Ne yapıcam?

[BurakBal]

Spor yapmaktan başka çaren yok.Fitnessa yazıl sonrasında yavaş yavaş güçlenirsin.

 

[Polat Alemdar.]

Şu konuyu artık hortlatmayın, 1 hafta 11 sayfadır bende dahil herkes bir çözüm önerisi sunmuş bence yeterli.

 

[Tarihsevengenç]

kaçsındır ki

bende zayıftım alamıyordum.

emin ol 10 kg den fazla vermişimdir

 

[ysfgkts]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bil

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Mayıs 2022

tek çözzümü spor ve diyet gibi

 

[Ek000]

Güzel bir diyet programı uygula genelde kalorisi düşük olan yiyecekler ye(karnın doymuş olacak ama herhangi bi yağ toplanması söz konusu olmayacak) üstüne birde günde 1 saat kadar yürüyüş yapsan etkili olur diye düşünüyorum

 

[RobotTavuk]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyor

 

[mertbsr]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

full body workout yapmaya başla toparlarsın çok rahat

 

[Erimtan]

Spor kardiyo yemek düzeni

 

[.P.A.L.A.]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

Aldığın kaloriden fazlasını yakman lazım sadece spor değil kalori yapan yemeklerden şekerden uzak dur bu sayede sağlıklı zayıflamış olursun

 

[AliGKMEN]

spor salonuna git yürüyüş yap ve günde 3 öğünden fazla ekstra yeme

 

[uCoreJaaa]

14 yaşında 171, 50-55 kg arasıydım. Zayıf olduğumdan cicibebeli tariften günde tüm öğünlerde normal yemek olarak yemeye başladım. 2,5 ay sonunda 82 kilo şişko olmuşum. Yağlandığımı anlamıştım fakat bana öyle geliyor sandım. Şu an aşırı yağlandım. Göğüsüm sarkıyor. Bacaklarım ve popom da epey şişti. Nasıl vericem, onu da bilmiyorum.

İlk başta şeker ve şekerli ürünleri yemeyi minimuma indir. ( Tamamen bırakman en iyisi olur). Hızlı kilo aldıkça vücudunda yağlanmalar olacak tabi ki, karaciğerin yağlandıkça halsizlik, hareket etmede isteksizlik, yorgunluk gibi belirtiler yaşayabilirsin. Şayet bu durumu yaşıyorsan sakın hareket etmekten vazgeçme beyaz undan yapılan mamulleri yemeyi de en aza indir. Günlük 10 bin adım atmaya çalış. Hızlı kilo vermeye çalışmak için yemek yememezlik yapma. Verilen hızlı kilolar vücudunda bir takım problemlere yol açabilir. Örneğin 83 kilodan 73 kiloya 3 haftada düştüm. Safra kesemde taş oluştu. Kısacası sporunu yap, sağlıklı beslen

 

[3.George]

İlk başta şeker ve şekerli ürünleri yemeyi minimuma indir. ( Tamamen bırakman en iyisi olur). Hızlı kilo aldıkça vücudunda yağlanmalar olacak tabi ki, karaciğerin yağlandıkça halsizlik, hareket etmede isteksizlik, yorgunluk gibi belirtiler yaşayabilirsin. Şayet bu durumu yaşıyorsan sakın hareket etmekten vazgeçme beyaz undan yapılan mamulleri yemeyi de en aza indir. Günlük 10 bin adım atmaya çalış. Hızlı kilo vermeye çalışmak için yemek yememezlik yapma. Verilen hızlı kilolar vücudunda bir takım problemlere yol açabilir. Örneğin 83 kilodan 73 kiloya 3 haftada düştüm. Safra kesemde taş oluştu. Kısacası sporunu yap, sağlıklı beslen

daha da kg aldım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Mayıs 2022

Fast food bağımlısı oldum. En az günde 5 tane yiyorum.

 

[bypsiko]

Çok bi fazlan yok. Kalorini azalt her yemekten sonra yarım saat tempolu yürüyüş yap yeter yavaş yavaş gider.