Dambıl mı direnç lastiği mi ?

[Gri Caner]

Spor yapmaya başlayacağım da. Hangisini alayım?

Direnç lastiğini öve öve bitiremeyenler var, dambılın kasa daha yoğun yük bindirdiğini, sporcunun çektiği lastiğin ne kadar direnç uyguladığını tam bilmemesi (siz çektikçe artıyor. 5 kgluk bir lastik size her daim 5 kg direnç uygulamıyor. 0'dan 5'e yükseliyor çektikçe) gibi etkenler vesaire.

Kilo 62 boy 188-190 yaş 17

Amacım güçlenmek ama daha çok kas kütlesi kazanıp şekil almak.

Direnç lastiği avantajları:

1. Spor salonu makinelerinde yapılan hareketlerin tümünün yapılabilmesi
2. Eklemlere ve esnekliğe olumlu etkisi
3. Gücü ve dayanıklılığı arttırması
4. Kök kasları aktif hala getirmesi
5. Fiyat

Dumbell avantajları:

1. Kas kütlesi oluşturmak için daha etkili
2. Kas büyütmek için daha etkili
3. Denge için daha iyi

Şimdi zaten sporcu vücudum olsaydı direkt ağırlık alırdım. Çünkü kütle oluşturmak için daha iyi. Ama ben zaten 0 noktasındayım. Direnç lastiği mi dumbell mı "benim için" daha mı iyi olur karar veremedim.

 

[GolluM1]

İlk önce kilo al Dambıl yeter aslında gerek yok o kadarda direnç lastiği falan

 

[Gri Caner]

direnç lastiği falan

Yazıyı güncelleyeyim. Daha sağlıklı bir cevap yazabilmeniz adına.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 27 Eylül 2021

@GolluM1 Güncelledim. Bilimsel ya da mantıksal açıklama ile beraber hangisi?

 

[FatihCevik]

Spor yapmaya başlayacağım da. Hangisini alayım?

Direnç lastiğini öve öve bitiremeyenler var, dambılın kasa daha yoğun yük bindirdiğini, sporcunun çektiği lastiğin ne kadar direnç uyguladığını tam bilmemesi (siz çektikçe artıyor. 5 kgluk bir lastik size her daim 5 kg direnç uygulamıyor. 0'dan 5'e yükseliyor çektikçe) gibi etkenler vesaire.

Kilo 62 boy 188-190 yaş 17

Amacım güçlenmek ama daha çok kas kütlesi kazanıp şekil almak.

Direnç lastiği avantajları:

1. Spor salonu makinelerinde yapılan hareketlerin tümünün yapılabilmesi
2. Eklemlere ve esnekliğe olumlu etkisi
3. Gücü ve dayanıklılığı arttırması
4. Kök kasları aktif hala getirmesi
5. Fiyat

Dumbell avantajları:

1. Kas kütlesi oluşturmak için daha etkili
2. Kas büyütmek için daha etkili
3. Denge için daha iyi

Şimdi zaten sporcu vücudum olsaydı direkt ağırlık alırdım. Çünkü kütle oluşturmak için daha iyi. Ama ben zaten 0 noktasındayım. Direnç lastiği mi dumbell mı "benim için" daha mı iyi olur karar veremedim.

Direnç lastiği tavsiye ederim.

 

[reckless86]

Spor yapmaya başlayacağım da. Hangisini alayım?

Direnç lastiğini öve öve bitiremeyenler var, dambılın kasa daha yoğun yük bindirdiğini, sporcunun çektiği lastiğin ne kadar direnç uyguladığını tam bilmemesi (siz çektikçe artıyor. 5 kgluk bir lastik size her daim 5 kg direnç uygulamıyor. 0'dan 5'e yükseliyor çektikçe) gibi etkenler vesaire.

Kilo 62 boy 188-190 yaş 17

Amacım güçlenmek ama daha çok kas kütlesi kazanıp şekil almak.

Direnç lastiği avantajları:

1. Spor salonu makinelerinde yapılan hareketlerin tümünün yapılabilmesi
2. Eklemlere ve esnekliğe olumlu etkisi
3. Gücü ve dayanıklılığı arttırması
4. Kök kasları aktif hala getirmesi
5. Fiyat

Dumbell avantajları:

1. Kas kütlesi oluşturmak için daha etkili
2. Kas büyütmek için daha etkili
3. Denge için daha iyi

Şimdi zaten sporcu vücudum olsaydı direkt ağırlık alırdım. Çünkü kütle oluşturmak için daha iyi. Ama ben zaten 0 noktasındayım. Direnç lastiği mi dumbell mı "benim için" daha mı iyi olur karar veremedim.

Diğer konunda da bahsettiğim gibi direnç lastiğini diyorum. Şimdi direnç lastiği kullanmayan kişiler dambıl diyecek ama direnç lastiğini bi' test etmeleri lazım daha iyi hissedeceklerine adım gibi eminim.

 

[Gri Caner]

Diğer konunda da bahsettiğim gibi direnç lastiğini diyorum. Şimdi direnç lastiği kullanmayan kişiler dambıl diyecek ama direnç lastiğini bi' test etmeleri lazım daha iyi hissedeceklerine adım gibi eminim.

Direnç lastiği tavsiye ederim.

Personal trainers say resistance bands can be just as effective at building muscle as dumbbells — here's why

Resistance bands are a highly versatile and cost-effective piece of at-home gym equipment that can entirely replace your need for dumbbells.

www.insider.com

Resistance Bands vs Weights: Do You Need Weights? | OriGym

We talk you through the battle of resistance bands vs weights, including free weights vs resistance bands and answering 'do resistance bands build muscle?' (2019)

origympersonaltrainercourses.co.uk

Resistance Bands vs Free Weights: Are Resistance Bands Effective?

Resistance bands vs Free Weights? Peanut Butter vs Jelly? That’s exactly what it’s like comparing the two. They compliment each other! Nevertheless, this is a common question that we would like to address. So, in this post, we're going to breakdown the two training tools and discuss which is...

www.setforset.com

Bu üç makaleyi okudum. Direnç lastiğinin faydaları azımsanamayacak kadar çok eyvallah. Ama kas kütlesi kazanımı, kolun kalınlaşması falan bunlar için yani direkt kilo ve şekil için ağırlık dumbell iyi diyorlar. Sitelerde adil bence.

 

[FatihCevik]

Personal trainers say resistance bands can be just as effective at building muscle as dumbbells — here's why

Resistance bands are a highly versatile and cost-effective piece of at-home gym equipment that can entirely replace your need for dumbbells.

www.insider.com

Resistance Bands vs Weights: Do You Need Weights? | OriGym

We talk you through the battle of resistance bands vs weights, including free weights vs resistance bands and answering 'do resistance bands build muscle?' (2019)

origympersonaltrainercourses.co.uk

Resistance Bands vs Free Weights: Are Resistance Bands Effective?

Resistance bands vs Free Weights? Peanut Butter vs Jelly? That’s exactly what it’s like comparing the two. They compliment each other! Nevertheless, this is a common question that we would like to address. So, in this post, we're going to breakdown the two training tools and discuss which is...

www.setforset.com

Bu üç makaleyi okudum. Direnç lastiğinin faydaları azımsanamayacak kadar çok eyvallah. Ama kas kütlesi kazanımı, kolun kalınlaşması falan bunlar için yani direkt kilo ve şekil için ağırlık dumbell iyi diyorlar. Sitelerde adil bence.

2 yıldır bu sporun içindeyim dambılın kol kalınlaştırmasına daha iyi olduğunu senden duyuyorum. Kas nereden bilecek ki kası dambılla mı çalıştırdığımızı veya lastikle? Öyle olsa salonlarda makinelerde değil hep dambılla çalışırdık. Kolunu veya kasını büyütmek tamamen çalışırken o kasa vereceğin zarar yani ne kadar çok yıpratırsan ve spor sonrası onları beslersen o kadar büyürsün. Beslenmen iyi olmadıktan sonra bu sporu istediğin kadar yap gelişmen çok yavaş olur. %35 antrenman ise %65 beslenme ve dinlenmedir bu spor için.

 

[Cruyff and Messi]

2 yıldır bu sporun içindeyim dambılın kol kalınlaştırmasına daha iyi olduğunu senden duyuyorum. Kas nereden bilecek ki kası dambılla mı çalıştırdığımızı veya lastikle? Öyle olsa salonlarda makinelerde değil hep dambılla çalışırdık. Kolunu veya kasını büyütmek tamamen çalışırken o kasa vereceğin zarar yani ne kadar çok yıpratırsan ve spor sonrası onları beslersen o kadar büyürsün. Beslenmen iyi olmadıktan sonra bu sporu istediğin kadar yap gelişmen çok yavaş olur. %35 antrenman ise %65 beslenme ve dinlenmedir bu spor için.

Ağırlık ? o dediğin tür hızlı yağ yakımı için lastikle çalışan kişiler genelde yağ yakımı ve hafif kilolar fazla tekrarlar ile çalışıyorlar

 

[Gri Caner]

daha iyi olduğunu senden duyuyorum.

Ben değil -anladığım üzre bu siteler ünlü- siteler öyle diyor. setforset kası yıpratmak için yırtmak için ağırlık daha iyi diyor. Hatta rakipsiz diyor.
bodybuilding.com müşteri desteğe yazdım o da aynı şekil.

Direnç lastiği kullanırken her daim aynı ağırlığı çekmiyoruz. 5 kg luk çekiyorsam herhalde maksimum 4 çekiyorsundur. Ama dumbell ne ise o.
Kas gücü ve dayanıklılık için lastiğin her daim uyguladığı gerilim iyi, ama kütle kazanımı ağırlık iyi.

Bu sitelerdeki yazının ortak özeti.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 27 Eylül 2021

@Muhammed0147 @SeastoreKing @Letrion @Cruyff and Messi
Neden dumbell, detaylı ve açıklayıcı olsun lütfen açıklamanız.

@mutlu pide @Semihz Siz niye direnç lastiği dediniz?

 

[FatihCevik]

Ağırlık ? o dediğin tür hızlı yağ yakımı için lastikle çalışan kişiler genelde yağ yakımı ve hafif kilolar fazla tekrarlar ile çalışıyorlar

Pilates lastiğinden bahsetmiyorum kardeşim.

Direnç Bandı - 35 Kg - Turuncu

Direnç Bandı - 35 Kg - Turuncu null Taşınması kolay, sağlam ve yoğun kullanıma dayanıklıdır. Seyahatteyken bile hiçbir antrenmanını kaçırmayan sporcular için idealdir. Freeletics uygulamasıyla uyumlu bant!

www.decathlon.com.tr

Bu ve 11 parça olan lastikler var onların toplam ağırlığı da 65 kg falan oluyor. Yani bir dambıl setinden daha fazla ağırlığa sahip.

Direnç lastiği kullanırken her daim aynı ağırlığı çekmiyoruz. 5 kg luk çekiyorsam herhalde maksimum 4 çekiyorsundur. Ama dumbell ne ise o.
Kas gücü ve dayanıklılık için lastiğin her daim uyguladığı gerilim iyi, ama kütle kazanımı ağırlık iyi.

Benim arkadaşım evde bu lastiklerle çalıştı spor salonundaki çalışmadan farkı yok. Sağlam vücuda sahip. Senin hedefin zaten Arnold gibiyse evde dambılla çalışman da fayda etmeyecektir. Normal belirgin vücudum olsun diyorsan direnç lastiği ile de yapabilirsin dambılla da. Dambılla Lat pull down gibi hareketleri yapamazsın mesela veya bent over row. Overhead triceps extension veya standing triceps extension gibi hareketleri yapamazsın. Bu yüzden direnç lastiğini öneriyorum. Spor salonudaki makinelerdeki yapabildiğin çoğu şeyi bununla yapabiliyorsun.

 

[UchihaMadara]

Spor yapmaya başlayacağım da. Hangisini alayım?

Direnç lastiğini öve öve bitiremeyenler var, dambılın kasa daha yoğun yük bindirdiğini, sporcunun çektiği lastiğin ne kadar direnç uyguladığını tam bilmemesi (siz çektikçe artıyor. 5 kgluk bir lastik size her daim 5 kg direnç uygulamıyor. 0'dan 5'e yükseliyor çektikçe) gibi etkenler vesaire.

Kilo 62 boy 188-190 yaş 17

Amacım güçlenmek ama daha çok kas kütlesi kazanıp şekil almak.

Direnç lastiği avantajları:

1. Spor salonu makinelerinde yapılan hareketlerin tümünün yapılabilmesi
2. Eklemlere ve esnekliğe olumlu etkisi
3. Gücü ve dayanıklılığı arttırması
4. Kök kasları aktif hala getirmesi
5. Fiyat

Dumbell avantajları:

1. Kas kütlesi oluşturmak için daha etkili
2. Kas büyütmek için daha etkili
3. Denge için daha iyi

Şimdi zaten sporcu vücudum olsaydı direkt ağırlık alırdım. Çünkü kütle oluşturmak için daha iyi. Ama ben zaten 0 noktasındayım. Direnç lastiği mi dumbell mı "benim için" daha mı iyi olur karar veremedim.

dumbell alip kendşni direnç lastigine hazrla,sonrasında alşrsib direnc lastigi

 

[Cruyff and Messi]

Pilates lastiğinden bahsetmiyorum kardeşim.

Direnç Bandı - 35 Kg - Turuncu

Direnç Bandı - 35 Kg - Turuncu null Taşınması kolay, sağlam ve yoğun kullanıma dayanıklıdır. Seyahatteyken bile hiçbir antrenmanını kaçırmayan sporcular için idealdir. Freeletics uygulamasıyla uyumlu bant!

www.decathlon.com.tr

Bu ve 11 parça olan lastikler var onların toplam ağırlığı da 65 kg falan oluyor. Yani bir dambıl setinden daha fazla ağırlığa sahip.

Benim arkadaşım evde bu lastiklerle çalıştı spor salonundaki çalışmadan farkı yok. Sağlam vücuda sahip. Senin hedefin zaten Arnold gibiyse evde dambılla çalışman da fayda etmeyecektir. Normal belirgin vücudum olsun diyorsan direnç lastiği ile de yapabilirsin dambılla da. Dambılla Lat pull down gibi hareketleri yapamazsın mesela veya bent over row. Overhead triceps extension veya standing triceps extension gibi hareketleri yapamazsın. Bu yüzden direnç lastiğini öneriyorum. Spor salonudaki makinelerdeki yapabildiğin çoğu şeyi bununla yapabiliyorsun.

Olabilir.

 

[Gri Caner]

Arnold

Hayır tabi ki. Normal kaslı bir vücut. Tek maksadım kilo almak aslında. Ama benim vücut kas dışında kilo alamıyor. Yani alır da mide almıyor. Yağlı besinler falan direkt kusuyorum.
Hocam ben de bilgilenmek için soruyorum.

Şu makaleyi çeviri yardımı veya yardımsız okuyup aşağıdaki sorulara cevap verir misiniz? Lütfen.

1. Direnç lastiği 5 kilo diyelim. (benim maksimum kaldırabildiğim ağırlık) Ben bu 5 kilonun hepsini hissetmeyecek miyim, bu eksi değil mi?
2. Direnç lastiği hedef kasların yanında çevre kasları da çalıştırıyor, bu daha fazla hızlı yormaz mı?
3. Yukarıda saydığınız low up extension falan onlar çok mu önemli yapmalı mıyım?
4. ekşisözlükte şöyle bir yorum gördüm: "Salona gidiyordum. Vakadan dolayı eve kapandım. 3 ay lastikle çalıştım. Gelişme çok yavaştı. 3 ay sonra dambılı aldım ve her yerim sanki hiç çalışmamışım gibi ağrıdı. Etkisiz. Bu yoruma ne diyorsunuz?