- Katılım
- 30 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 61
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 13
- İsim
- muhammed günaydın
merhaba ben definasyon dönemine girdim makrolar bu şekilde sizce nasıl? 70 kg öğünlerimdeki protein kaynakları tavuk yumurta karbonhidrat kaynakları pirinç ve patates yağ kaynakları badem ve fıstık ezmesi badem ve fıstık ezmesinden de biraz protein geliyor
Yağ | Karb | Prot | Kal |
59,82 | 147,87 | 175,55 | 1845 |